살을 빼기 위해 굶으시는 분들 많으시죠? 그런데 여기 건강하게 먹으면서 44kg 감량에 성공한 주인공이 있다고 해서 찾아가 보았습니다! 그녀는 실제로 104kg에서 60kg까지 44kg 감량에 성공해 허리 사이즈는 10인치가 줄어들었다고 하는데요. 그녀의 다이어트 비결! 궁금하지 않으신가요? 그녀의 44kg 감량 비법은 바로 김태희 주먹밥! 배우 김태희가 출산 후 선택한 다이어트 식단이 바로 이 주먹밥이었다고 하는데요! 그렇다면 '김태희 주먹밥'의 비밀 식재료는 무엇일까요? 바로 옥수수입니다! ( 엥? 옥수수는 칼로리가 높아 다이어트 시 피해야 할 식재료로 알려져 있는데.... ) 맞습니다! 사실 오늘의 비법 식재료는 일반 옥수수가 아닌 '초당 옥수수'인데요. 풍부한 항산화 성분으로 피부 미용과 노폐물 ..
얼마 전 초복과 중복이 지나갔는데 보양식은 잘 챙겨 드셨나요? 설마.... 안 챙겨드신 건 아니시죠..?? 복날, 보양식을 꼭 먹어야 하는 이유 영상으로 알려드리겠습니다! 복날, 보양식 꼭 먹어야 하는 이유는? 이처럼 복날에 보양식을 섭취하는 것은 '필수'라고 합니다. 그런데 대부분의 보양식은 고칼로리, 고지방이기 때문에 부담스러워하시는 분들도 많으실 텐데요. 그래서 준비했습니다! 사찰음식 명장 1호, 선재 스님의 ☆다이어트 보양식☆ 선재 스님은 심각한 간경화로 시한부 진단을 받았지만 몸에 꼭 맞는 사찰음식으로 건강을 되찾았다고 합니다! 선재 스님의 여름 사찰 보양식의 포인트는 제철 음식으로 몸속 열기를 다스리는 것이라고 하는데요. 몸속 열은 면역력을 떨어트려 대상포진, 요로 감염, 방광염을 일으킬 수 ..
이유 없이 가슴이 두근거리거나 벌레가 기어가듯 피부가 간질거리고 갑자기 손발이 저릿하거나 얼굴이 화끈 달아오른다면? 갱년기 증상을 의심해봐야 한다고 합니다...!! "갱년기란? " 중년의 사춘기라 불릴 만큼 누구에게나 찾아오는 노화현상으로 성호르몬이 줄어들면서 나타나는 증상입니다. 갱년기에는 안면홍조, 불면증, 우울증과 같이 신체적 변화는 물론 심리적 변화도 찾아온다고 합니다. 그런데 갱년기를 제대로 보내지 못하면 특히, 중년 여성의 건강에 치명적인 결과를 미칠 수 있다고 합니다. 갱년기가 중년 여성에 미치는 영향은 무엇일까요? 여성호르몬인 에스트로겐은 여성의 몸매를 유지해주고 혈관 건강이나 뼈의 강도에도 관여하는 중요한 역할을 하지만 갱년기에는 여성호르몬이 급격하게 감소하게 됩니다. 따라서 제대로 관리..
죽어라 노력해도 빼기 힘든 뱃살! 뱃살이 건강을 위협한다는 사실,알고 계셨나요?지긋지긋한 뱃살을 쏙~ 빼는 방법뱃살에 대한 궁금증 싹 풀어드릴게요!젊을 땐 탄력 있고 탄탄했던 배가출산으로 인해 늘어나 속상하셨던 분들오늘 꼭 집중하세요! 뱃살은 왜 안 빠질까? '살이 빠지는 데도 순서가 있기 때문'다이어트 시, 몸속에서 에너지원으로 사용되는 지방 그러나 먼저 쓰이는 지방이 따로 있다?혈관에 가까운 지방일수록먼저 쓰인다!우리 뱃살은 혈관에서 멀리 있기 때문에잘 안 빠지는 거였군요!"단단한 살은 잘 안 빠진다?"맞습니다. 유독 안 빠지는 부위들은지방이 단단해지고 섬유화되었을 가능성이 큽니다! 혈관에도 멀리 있고단단하기까지 한'뱃살' 뱃살빼기에 대한 여러 가지 썰들이 있죠.1) 뱃살 빼는데 보정 속옷이나압박 스..
여러분의 건강은 오늘도 안녕하신가요? 오늘의 주제는무시무시한 "대사증후군"혹시 이러한 증상(질병)을3가지 이상이 자신에게 해당된다면 대사증후군을 의심해봐야 합니다.대사증후군은 과도한 영양 섭취로 인해여러 가지 대사 과정에 문제가 생긴 것을말하는데요. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등여러 성인병의 직전 단계라고말할 수 있습니다. 대사증후군을 방치하게 되면 심근경색, 뇌졸중 등의 질환으로발전할 가능성이 높아지므로 사전에 발견해 꾸준히 관리하는 것이매우 중요합니다.특히 대사증후군의 위험을 낮추기 위해선심혈관 질환의 위험을 상승시키는'혈중 콜레스테롤의 관리'가 반드시 필요합니다. 그. 런. 데.혈중 콜레스테롤을 관리하는 데 도움을 주는 재료가 있다?이것을 섭취한 세 명의 여성 모두일주일 만의 콜레스테롤 수치가 낮아..
식욕억제제, 다이어트 셰이크 등다이어트를 위한 노력을 했지만, 고도비만에서 벗어나지 못한그녀의 사연을 소개합니다. (완전 공감 ㅠㅠ) ★다이어트에서 중요한 것은★ 무조건 굶는 것이 아니라잘 드시면서 바른 다이어트를 하는 것입니다. 굶으면 몸에 힘이 없어져요요 현상이 금방 찾아오기 때문입니다. 그럼 비만을 부르는 잘못된 식습관은어떠한 것들이 있을까요? 기름에 튀기면 더 맛있는냉동튀김..♡ 그러나 냉동튀김은 그 자체로도 기름기가 많고,가공 과정에서 많은 식용유를 사용해 트랜스 지방이 많이 생깁니다. 그리고 트랜스 지방은 실온에서 고체 상태이기 때문에우리 몸속에 들어왔을 때잘 녹지 않습니다. 몸에 쌓여서 여러 가지 질환을 유발하는우리 몸에 나쁜 기름을 포함한 냉동튀김,피하는 것이 좋겠습니다. 밥과 함께 쌓이는..
꾸준히 물을 섭취하는 것이건강에 이롭다는 것은누구나 다 아는 사실! 그렇다면 몸에 좋은 똑똑하게 물 마시는 방법과다이어트를 돕는 물 섭취법을함께 알아보도록 하겠습니다! 물은 혈액순환과 근육 형성, 기초대사량상승에 도움을 줍니다. 또한 물을 소화시키려고 우리 몸이지방을 태우기 때문에 체지방 감소에도 효과적이죠! 아침에 11~15℃의 미지근한 물(200mL)을 마시면, 밤 사이 손실된 수분을 보충해주고체내에 쌓인 노폐물과 지방을 분해하고 배출해줍니다. 하루 적정 물 섭취량은 '2L' 한꺼번에 마시기보다식사 전 후로 여러번에 나눠 마시면신진대사를 높이고 혈당 상승을 억제하는 효과가 있다는 사실! 식욕억제에 좋은 자몽 물 식욕 억제와 지방 연소에 효과적인자몽의 헤스페리딘 성분! 생 자몽을 껍질 째 잘라물에 넣어..
반짝반짝 빛나는 메달의 주인공이자오랜만에 근황을 전한 오늘의 비행소녀는?! 무려 세계 대회 4관왕!진정한 머슬 퀸이 되어 180도 변신한 모습으로 돌아온 비행소녀 최은주입니다! 4월 국내 머슬 대회에서당당하게 비키니 부문 1위를 차지한 최은주! 국내 머슬 대회 연예인 최초로'비키니' 종목 통합 그랑프리를 달성했다고 해요! 최근 6월 말에는 방콕 세계 대회를 제패하며국내와 세계 대회를 올킬한 비행소녀 최은주의 세계 대회 준비과정을 만나볼까요?! .... 때는 세계 대회를 9일 남겨둔 어느 화창한 아침! 이른 아침부터 체육관을 찾은 은주는거침없이 트레이닝복으로 갈아입은 후스트레칭으로 하루를 시작하는데요! 이때! 몸을 풀고 있던 은주 앞으로 찾아온 의문의 상자! 상자 속 물건을 확인한 은주는즐거움을 감추지 못..
여러분 안녕하세요! 날씨가 더워질수록 얇아지는 옷차림. 툭 튀어나온 뱃살이 너무나 신경쓰이는데요 ㅜㅜ 그래서 오늘은 바로바로~~ ※ 뱃살 빼는 운동 ※ 지금 당장 알려드릴게요! . . . . . 20kg이나 감량한 비법! '댄싱 훌라후프' 사진 속 주인공은 50대라곤 믿겨지지 않는 어마어마한 복근을 갖고 계신데요! 과거에 잦은 술과 과식으로 살이 많이 쪘던 사진 속 주인공은 꾸준한 운동을 통해서 무려 20kg, 허리 둘레는 7인치나 감량하셨는데요. 과연 그 비법은 무엇일까요? 20kg이나 감량하게 된 그 비법은 다름아닌 훌라후프! 그렇지만 이 훌라후프를 그냥 돌리는게 아니라 신나게 춤을 추시면서 돌리는데요!? 단기간에 많은 감량을 해준 비법은 바로 '댄싱 훌라후프'였습니다 :D 훌라후프를 그냥 돌리기만 ..
여름 맞이 최고의 숙제, 다이어트! (맨날 미루기만 했던 다이어트..★) 이제 더 이상 감출 수만은 없어요! 군살을 재밌게 없앨 수 있는 이색 운동 두 가지를 오늘 알려드릴까 합니다 ^^ 과연 어떤 운동들일까요? . . . . . 공중에 대롱대롱~ '에어리얼 후프' 사람들이 공중에 매달린 훌라후프를 타고 운동하고 있는데요. 과연 이 운동은 무엇일까요? 이 운동의 정체는 바로! 에어리얼 훌라후프입니다. 군살은 없애주고, 유연성을 길러주는 운동인데요 ^^ 에어리얼 후프는 천장에 훌라후프처럼 생긴 동그란 후프를 연갈한 후 그 위에서 하는 스핀과 앉는 기술을 더해 다양한 동작을 표현하는 운동입니다. 에어리얼 후프는 복부 지방을 없애는데 굉장히 많은 효과를 준답니다! (귀가 쫑긋) 에어리얼 후프의 정확한 운동 효..
인생 숙제, 다이어트! 다이어트 성공은 나에게 너무나도 멀고도 먼 이야기?!(어쩌면 실현 불가능한 것일 수도... ★ 따흙 ㅠ) 그런데! 오늘 카트쇼 게스트는3개월 만에 무려 30kg을 감량해 이슈가 되고 있는데뷔 22년 차 최고의 뮤지컬 디바라고 하는데요! 다이어트 꿀팁을 한가득 가지고카트쇼를 찾아왔다고 합니다~ 누구인지 짐작이 가시나요?!(궁금 x100000) 요즘 여성분들이 가장 궁금해하는 연예인이자,다이어트 비디오의 원조, 소라 MC도 기대에 가득 차게 만든오늘의 게스트는 바로~ 바로~! ....... 자타 공인!뮤지컬계의 최고 디바, 홍지민 씨 입니다! 뚱뚱했던 지난날은 이제 안녕~ 다이어트 성공으로 180도 변신한 지민을 본MC들은 다들 놀라움을 금치 못하는데요! 이제는 당당하게 말할 수 있다..
즐거운 설 연휴 보내셨나요?오랫동안 이어졌던 한파도 풀리며 따뜻한 연휴를 즐길 수 있었는데요! 좋았던 설 연휴의 기억도 잠시,온 몸으로 느껴지는 무거운 체중과 주마등처럼 스쳐지나가는 배부르게 먹었던 명절 음식들! 진짜 설에 먹었던 음식들이 우리의 몸을 바꿔놓기라도 한 것일까요?!(그렇다면... 아..아..안 돼...) 설에 봤지만 다시 봐도 역시 군침도는 설 음식 한 상! 본격적으로 이 설 음식이 몸에 끼친 영향을 알아봅시다! 갈비찜 3조각의 지방은 27g (겨우 3조각에?!),동그랑땡과 산적의 지방은 총 45g!우리가 먹는 다양한 나물 속 지방까지 고려해본다면? 설 음식 한 끼로 우리가 섭취하게 되는 지방은 하루 지방 섭취 권장량보다 2배 이상 많은 132g! 만약 한 끼에 132g의 지방을 삼시세끼 ..
추석이 성큼성큼 다가오고 있어요~ 추석에 맛있는 음식 먹기 전에 몸매 관리를 해야겠죠?? '피트니스 짐에 가야만 운동이 된다'?! NO!집, 직장에서 손쉽게 할 수 있는 운동을 가르쳐드릴게요^0^ 몸매 좋은 피트니스 선수들이 공개하는 운동 팁!! 바로 가볼까요?? 고고고~~~ 생활 속 운동 TIP 첫 번째! 운동 시간과 상관없이 하루 한 번 운동하는 습관들이기! 하루에 한 시간이라도 아침! 점심! 저녁! 새벽! 상관없이 꾸준히 운동하는 것이 중요해요~ 혹시 누워서 이 글을 읽고 계신가요?!그렇다면 지금 바로 일어나셔서 간단한 운동이라도 GOGO! 생활 속 운동 TIP 두 번째! 볼륨을 UP! 시켜줄 5초 가슴 운동법! 주먹을 꽉 쥐고 팔을 가슴 안쪽으로 모은 채 5초간 힘을 주세요 특히나 가슴 운동은 팔..
안녕하세요 ^&^ 오늘은 식탐의 유혹에서 벗어나는 건강한 식재료를 소개하려고 해요~ 제가 정말 식탐이 많은데 특히 빵을 제일 좋아해요. ㅜ.ㅜ (자타공인 빵순이!) 그런데 빵, 국수처럼 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 올려 빨리 허기지게 만들고 식탐을 부르는 다이어트의 큰 적!! 혈당을 천천히 올려 운동의 에너지원이 되는 착한 탄수화물을 섭취해야 건강한 다이어트를 할 수 있겠죠? 그래서 오늘 소개할 착한 탄수화물은 바로 옥수수입니다. 탄수화물과 단백질, 지방 등의 영양이 풍부해 다이어트 식품으로 인기가 있는데요. 특히 옥수수의 풍부한 저항성 전분은 포만감을 오래 지속시키고 배고픔을 느끼지 못하도록 도와줘 혈당이 급격히 올라가거나 체중이 늘어나는 것을 막아준다고 합니다. 그렇다면 찐 옥수수 말고 다양하게 먹..
안녕하세요~!! 무더운 여름, 지금 먹으면 딱 좋은 살도 빼고 혈관 건강 되돌려줄 곡물이 있어 소개하려고 해요. +.+ 그 정체는 바로 ‘메밀’ 입니다. 미네랄과 비타민 등이 풍부해 원기를 회복시키고 입맛을 돋워주는 곡물로 풍부한 루틴 성분이 혈액 속 지방을 없애 동맥경화, 고혈압, 당뇨병, 암 등의 예방과 개선에 효과적이라고 합니다. 특히 메밀은 전분과 지방질의 함량이 낮아 여름철 다이어트에 제격!! 다이어트와 혈관 건강에 도움이 되는 메밀 어떻게 섭취해야 좋을까요? [메밀밥] 메밀의 거친 식감 때문에 따로 먹기가 힘들어서 백미랑 밥으로 만들면 좋은데요. 메밀에는 비타민B군과 철분이 풍부해서 백미의 영양소까지 보완해줄 수 있답니다. 1. 메밀을 흐르는 물에 씻어 2시간 이상 물에 불려주세요. 2. 메밀..
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