M 스토리

여러분 안녕하세요? 오늘은 바쁜 아침, 정신 없는 와중에도 메이크업은 해야겠다~ 싶은 날! 그런 날에 할 만한 후다닥 빠르고 쉽게 할 수 있는 출근시간 퀵 메이크업 방법을 준비해보았습니다 . . . . . . 쉽게 따라할 수 있는 바쁜 출근 시간 빠르게 할 수 있는 출근길 5분 화장법! 포인트들을 한 번 알아볼까요 :D 우선 본격적인 메이크업 들어가기 전 기초 단계는 수분이 많은 제품을 써 주시는 것이 좋습니다. 또 스킨, 로션, 에센스, 수분크림 등 모든 기능이 함축돼 있는 올인원 제품으로 간단하게 정리를 해주셔도 좋답니다 >__0

우리의 인생 숙제, 다이어트! 해도 해도 끝날 기미가 보이지 않는 다이어트! (이번 달을 시작하며 작정한 운동 역시 실패한 건 안 비밀... ㅠ) 그러나 건강한 삶을 위해서는 다이어트가 필수인데요! 틀린 것은 바로잡고! 올바르고 효과적인 다이어트 방법 함께 알아볼까요? 우리가 하는 다이어트 문제점! 바로 꾸준하지 못하다는 것인데요. 일반적으로도 다이어트 유지 기간은 평균 2주에 불과하다고 해요. ((안도) 그래, 나만 그런 게 아니었어! (다행)) 그 이유는 다이어트 주요 대상이 여성인데, 여성의 몸이 생리 주기에 따라 분비되는 호르몬의 영향을 많이 받기 때문이랍니다. 다이어트를 하기에 좋은 최적의 상태는 배란 전! 그러나 배란 후에는 급격한 호르몬 변화로 부기도 많아지고 체중도 증가하죠~ 때문에 가장 ..

요즘! 시간은 오래 걸리지만 그만큼 상대방에 대한 정성과 노력을 가득 기울인 수제품에 대한 선호가 늘어가는 추세라는 사실~ 알고 계신가요? 수제 마카롱부터 수제 자전거까지! 수제 열풍을 따라 다양한 수제품 장인들의 삶을 함께 살펴 볼까요? 가게의 냉동실 문을 열어보니 얼린 고기들이 가득한 이 곳은 어디일까요? 이곳은 햄, 베이컨, 소시지까지 갖가지 가공육을 직접 만들어 판매하는 공방 겸 오프라인 매장이라고 해요! 이 수제 가공육점 동료들에게는 조금 특별한 사연이 있다고 하는데요~ 포크록 밴드로 활동하던 수제 가공육점 동료들! 록밴드 앨범을 내기 위해 돈을 모으려고 푸드트럭에서 한 달 간 햄버거를 팔았었다고 하는데요. 푸드트럭에서 팔던 햄버거 속 베이컨을 직접 만들다가 수제 가공육점까지 창업하게 되었다고 ..

어려 보인다는 말은 언제나 들어도 기분 좋은 칭찬이죠? 깨끗하고 탱탱한 피부 그리고 날렵한 턱선! 동안 얼굴의 공통적인 조건이 아닐까 싶은데요~ 오늘은 동안 얼굴을 만들기 위한 좋은 방법들을 소개하려고 합니다! 먼저! 스타들의 피부 관리법이자 많은 분들에게도 잘 알려진 피부 관리법의 속설에 대한 진실과 "올바른 피부 관리법"에 대해 먼저 알아볼까요? 첫 번째! 아침엔 물로만 세안하기! 저도 아침에는 가볍게 물로만 세안을 하는데요~ 물로만 세수했을 때 피부가 받는 자극은 적지만 피부 속 노폐물은 완벽하게 제거되지 않는다고 합니다. 문제는!! 수면 중에도 피지와 유분이 생성되며, 그 피지와 유분이 여드름 및 각종 피부 트러블의 원인이 된다는 사실! 때문에 아침에도 가볍게 세정제를 사용해 세안을 하는 것이 좋..

추석이 성큼성큼 다가오고 있어요~ 추석에 맛있는 음식 먹기 전에 몸매 관리를 해야겠죠?? '피트니스 짐에 가야만 운동이 된다'?! NO!집, 직장에서 손쉽게 할 수 있는 운동을 가르쳐드릴게요^0^ 몸매 좋은 피트니스 선수들이 공개하는 운동 팁!! 바로 가볼까요?? 고고고~~~ 생활 속 운동 TIP 첫 번째! 운동 시간과 상관없이 하루 한 번 운동하는 습관들이기! 하루에 한 시간이라도 아침! 점심! 저녁! 새벽! 상관없이 꾸준히 운동하는 것이 중요해요~ 혹시 누워서 이 글을 읽고 계신가요?!그렇다면 지금 바로 일어나셔서 간단한 운동이라도 GOGO! 생활 속 운동 TIP 두 번째! 볼륨을 UP! 시켜줄 5초 가슴 운동법! 주먹을 꽉 쥐고 팔을 가슴 안쪽으로 모은 채 5초간 힘을 주세요 특히나 가슴 운동은 팔..

우리의 평생 숙제, 다이어트! 특히 노출의 계절인 여름, ‘살 꼭 빼야지!’라는 말은 항상 하지만 마음처럼 쉽진 않아요. ㅠㅠ (그게 바로 접니다… ) 그래서 오늘 전해드릴 소식은 바로 3개월 만에 30kg 감량한 최고의 다이어트 고수의 비법인데요! 바로 아이돌의 조상 NRG의 비주얼 담당 ‘노유민’씨입니다~ 98~100kg에서 68kg까지 무려 30kg 감량!!! 꽃미남으로 데뷔해 동네 아저씨로 등극 그동안 ‘역변의 아이콘’으로 방송 출연했죠? 그런 그가 과거의 모습으로 다시 돌아왔습니다! 어떻게 다이어트를 했길래 30kg 감량에 성공할 수 있었을까요?? @.@ 피자를 먹으면서 다이어트를? 다이어트 식단이 피자라니…..(충격) 노유민 씨의 일상, 영상으로 확인해볼까요? 노유민의 다이어트 비법 첫 번째 ..

살을 열심히 뺐는데도 며칠 후 다시 원상태로 돌아와 실망한 적 많으시죠? 몸무게와 함께 마음을 들었다 놨다 하는 요요현상 (너란 존재…!) 그런데 일반 사과의 1/5 크기의 풋사과가 지방이 쌓이는 것을 막고 몸 밖으로 배출해준다?! 아오리 사과와 생김새가 비슷한 풋사과 하지만 체내에 쌓인 지방을 분해하는 펙틴과 폴리페놀 함량이 다 익은 사과의 10배!!! (컥..... 쩐다!!) 지방 합성을 억제하는 이디포넥틴 호르몬을 분비시켜 지방의 체내 흡수를 막아주는데요. 완전히 익지 않아 떫고 시큼한 풋사과 어떻게 맛있게 먹을 수 있을까요? (궁금궁금) [풋사과 미역냉국] 영상으로 확인해볼까요? 이번엔 집에 있는 채소를 활용해 풋사과 곤약 무침 을 만들어 보겠습니다!! 곤약을 먹기 좋게 썰어주세요. 각종 채소도 ..

녹두의 어린 싹 ‘숙주’ 체내에 쌓인 독소를 배출하는 비타민 B6가 풍부합니다. 또한 95%가 수분으로 이루어져 100g에 12kcal인 저칼로리 식품인데요. * 숙주의 흉흉한 소문 1. 임산부는 숙주를 먹으면 안 된다? - NO à 빈혈이 오기 쉬운 임산부에게 안성맞춤! 2. 남자의 정력을 약화시킬까? - NO à 오히려 몸에 열이 많은 사람에게 도움! 체중감량 돕고 요요 막는 ‘숙주’ 어떻게 활용할까요? [숙주 잡곡밥] [숙주 국수] 재료 : 숙주, 닭 가슴살, 양파, 대파, 국간장, 맛술, 소금 1. 물 한 컵, 소금 1티스푼을 넣고 숙주를 데칠 물을 끓입니다. 2. 숙주 100g을 넣고 열이 빠져나가지 않도록 뚜껑을 덮습니다. 3. 3분 후 불을 끄고 1분간 뜸을 들입니다. 4. 데친 숙주를 그릇..

과일, 채소, 곡물 등 다양한 식재료로 만든 식초가 다이어트 식품으로 주목받는데요! 특히 파인애플에 함유된 브로멜린 효소는 단백질을 분해해 지방 축적을 없애고 근육을 생성합니다. 사과, 키위, 파인애플을 갈아 쇠고기를 넣고 관찰합니다. 그 결과, 파인애플이 가장 월등합니다!!! 그럼 뱃살 제거의 일등공신 '파인애플 식초'등장합니다 :) 1. 파인애플을 적당한 크기로 잘라줍니다. 이때, 심지에 브로멜린 성분이 풍부해 반드시 사용! 2. 천연 발효식초와 비정제 설탕을 1:1 비율로 붓고 충분히 녹을 정도로 저어줍니다. 3. 용기에 식초 물을 부어준 후 실온에서 2주 정도 숙성시킵니다. 숙성된 파인애플은 액체와 과육을 분리해 냉장보관! 다음은 효능과 주의점에 대해 영상으로 자세히 확인해볼까요? '파인애플 식초..

우리가 흔하게 접하는 채소 열량이 낮고 숙면에 도움 주는 '상추' 그중 적상추의 안토시아닌과 비타민A는 거친 피부를 회복시키고 수분을 채워줍니다. 특히 5~6월 수확한 게 가장 맛있고 노화 예방에 탁월한데요. (색깔이 빨갛고 상추 대가 굵은 거로 골라주세요!) 주로 쌈으로 먹는 적상추를 간단한 팩으로 만들겠습니다~ :) [적상추 팩] 1. 적상추와 우유를 믹서에 곱게 갈아줍니다. 2. 밀가루 한 스푼을 넣고 섞어줍니다. 3. 시트지 위에 팩을 발라주고 20분 후 씻어줍니다. 이어서 또 다른 활용법입니다.^^ 천연 미스트와 해독 주스 비법 영상으로 확인해볼까요? * 농약 제거 방법 - 식초를 탄 물에 10분 정도 담근 후 흐르는 물에 씻어줍니다. 자외선에 지친 피부를 진정시키는 데 효과 만점! '적상추'로..

일주일 만에 허리둘레 12cm 감소! 최근 이목을 끄는 '붉은 물'의 정체 바로 '히비스커스' 입니다. 꽃잎을 말려서 차로 우려 마시면 피부미용과 체중조절에 효과적!!! 4천 년 전부터 이집트에서는 혈관치료제로 사용돼 매일 차로 마실 정도로 애용하고 있습니다. 우선, 히비스커스 물을 만들 때 1L 기준에 분말 2티스푼 정도 넣습니다. 이 때, 생강은 더운 성질이 있어 히비스커스의 찬 성질과 궁합이 잘 맞아 함께 넣으면 더 좋습니다. 오늘은 히비스커스 물을 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다~!!! 1. 히비스커스 밥 은은한 꽃 향이 나는 히비스커스 밥 만드는 방법을 영상으로 확인해볼까요? 2. 히비스커스 냉채 1) 닭 가슴살을 10분 정도 삶고 잘게 찢어줍니다. 2) 방울토마토는 반으로 썰어주고, 오이는..

점점 날씨가 더워지고 옷차림은 가벼워지는데 . . . . . . 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 다이어트 '공공의 적' 뱃살! 쉽게 빼는 방법, 어디 없을까요? 황금알에서 알려주는 뱃살 빼기 '초간단 운동' 그 비법을 공유합니다!!! 1. 제기차기 운동 뱃살 제거 운동의 기본인 '복부 자극' 복부에 힘을 주고! 영상을 보면서 같이 따라 해볼까요? 노래에 맞춰서 운동하니 재미있고 '땀이 뻘뻘' 효과도 좋아요~~~ 2. 시계추 운동 1) 복부에 힘을 주고 허리를 90°로 숙입니다. (숙였을 때 배에 힘을 주는 것이 포인트~!!) 2) 시계추처럼 양팔을 모아 양쪽으로 번갈아가면서 움직여줍니다. 허리에 무리를 주는 윗몸일으키기 운동을 간단한 시계추 운동으로 대체할 수 있습니다^^ 또한 옆구리까지 골고루 ..

바쁜 일상에서 즉석식품을 자주 먹는 현대인들! 갱년기로 온몸이 뻐근한 중장년층들! 요즘 들어 많은 분이 피곤하고 팔, 다리 저림으로 힘들어하고 있는데요~ (저도 요즘 다리가 저려요. ㅠ-ㅠ) 그 이유는 혈관에 노폐물이 쌓여있어 혈액 순환이 되지 않기 때문에 일어나는 현상이라고 합니다. . . . . . . 그런데 혈관 나이가 곧 건강 나이라는 것 알고 계셨나요? 혈관 나이, 얼마나 중요한지 영상으로 알아볼까요? 노폐물이 쌓인 혈관을 깨끗하고, 튼튼하게~~~ 동안이 될 수 있는 비법을 소개합니다! 모든 생명의 근원이 되는 씨앗에는 혈관질환에 도움이 되는 항산화 성분이 최대 12배나 축적돼 있습니다. 혈관을 튼튼하게 하는 “씨앗 건강법” 오늘 소개할 씨앗은 바로?! . . . . . . . 호. 박. 씨 입..

5월, 점점 더워지는 날씨... 더워짐에 따라 옷차림이 가벼워지는데요~ 옷차림이 가벼워질 뿐만 아니라 소재에 있어서 옷이 얇아지기 때문에 몸매가 여실히 드러나죠... 특히 가장 두려운 곳은 . . . 뱃.살. (그동안 외투에 꽁꽁 숨겨왔었는데... 이젠 숨길 수가 없어요 ㅠㅠ) 뱃살! 숨기지 말고 당당히 드러내자! 많은 분이 뱃살을 빼기 위해 많은 노력을 하지만 뱃살 다이어트에서 우리가 놓치고 있는 것이 있는데요! 그것은? 바로 골반입니다! 골반을 바로 잡아야 홀쭉하고 라인이 살아있는 복부를 만들 수 있다고 합니다! 틀어진 골반을 바로잡아 뱃살 빼는 1석 2조의 골반 운동법! 배워볼까요? Go! Go! Go! 먼저! 틀어진 골반을 바로잡아줘야 합니다! 영상을 통해 자세한 동작 배워보겠습니다! 이 동작은 ..

각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작! . . . . . 나잇살! 오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요? 나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요! 오늘 111 BEAUTY에서 단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다. 첫번째! 5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다. 이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~ 시작해볼까요? 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요! 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요! 3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝! 쉬워보일지..