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여러분 안녕하세요!


날씨가 더워질수록 얇아지는 옷차림.

툭 튀어나온 뱃살이 너무나 신경쓰이는데요 ㅜㅜ


그래서 오늘은 바로바로~~

※ 뱃살 빼운동 


지금 당장 알려드릴게요!

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20kg이나 감량한 비법! '댄싱 훌라후프'




사진 속 주인공은 50대라곤 믿겨지지 않는

어마어마한 복근을 갖고 계신데요!








과거에 잦은 술과 과식으로 살이 많이 쪘던 

사진 속 주인공은 꾸준한 운동을 통해서 

무려 20kg, 허리 둘레는 7인치나 감량하셨는데요.


과연 그 비법은 무엇일까요?







20kg이나 감량하게 된 그 비법은

다름아닌 훌라후프!







그렇지만 이 훌라후프를 그냥 돌리는게 아니라


신나게 춤을 추시면서 돌리는데요!?







단기간에 많은 감량을 해준 비법

바로 '댄싱 훌라후프'였습니다 :D



훌라후프를 그냥 돌리기만 하면

감량이 무척 더디다고 느껴져

춤을 추면서 훌라후프를 돌렸더니

효과가 무척이나 좋았다고 합니다!


그렇다면 댄싱 훌라후프 동작들을 몇 가지 알아볼까요?







댄싱 훌라후프 첫 번째 동작


이 동작은 튀어나온 앞 배!

부분을 빼는데 굉장히 좋아요.








우선 팔을 벌린 상태로 

한쪽 다리를 같이 뒤로 빼줍니다.








팔과 다리를 번갈아가며 

벌리고~ 오므리고~를 반복하는 동시에

훌라후프를 같이 돌려주도록 합니다.








앞 뱃살을 내밀면서 배를 쫙 피고 훌라후프를 돌리면, 

훌라후프에 튀어나온 지압구가

뱃살을 앞으로 강하게 밀고 간답니다.







지압구가 앞 뱃살을 강하게 밀면

지방이 좀 더 빨리 분해되는 효과를 볼 수 있어요!








댄싱 훌라후프 두 번째 동작

 

옆구리 라인을 잡는 동작을 

알려드리도록 하겠습니다!







뒤꿈치를 들고 훌라후프를 돌리면서

골반도 같이 옆으로 튕겨주세요!







골반을 틀어줄 때 마다 훌라후프가 옆구리를 

더욱 밀어주는 효과가 나타난답니다.






댄싱 훌라후프 세 번째 동작


 

마지막으로 알려드릴 댄싱 훌라후프 동작은 

바로 처진 뱃살을 빼주는 동작입니다.







무릎을 살짝 구부려 기마 자세를 취한 후

앉았다 일어났다를 반복하며 훌라후프를 들려주면

처진 살을 잡을 수 있답니다 +_+



댄싱 훌라후프 동작 세 가지는

영상으로도 보고 갈게요 




<20kg 감량의 비법은? 훌라후프!>








이렇게 몸을 움직이며 훌라후프를 돌리게 되면

우리 몸의 근육이 가장 많이 있는

허벅지와 엉덩이가 같이 움직이게 됩니다.








엉덩이와 허벅지를 동시에 움직이게 되면

복근 강화는 물론 많은 근육을 움직여

기초대사량이 높아지기 때문에

뱃살이 빠지게 된답니다!







지압 훌라후프와 함께

몸을 힘껏 흔들어보며 뱃살을 빼면

너무나 신나고 좋을 것 같아요!

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간단하지만 효과는 짱! '스탠딩 바이시클 & 밸리폭탄'




따로 도구 없이 뱃살을 빼는 

간단한 동작 두 가지도 알려드릴게요 


 스탠딩 바이시클이라는 동작인데요.


먼저 양 손을 귀 옆에 올려주세요.








그리고 무릎과 팔꿈치를 교차시켜준다는

느낌으로 30초간 진행해줍니다.







뱃살이 접히는 느낌이 드시죠?


이 때 복부를 수축 시켜서 접는다는 느낌으로

진행해주시길 바랍니다.







이번에는 밸리 폭탄이라는 동작입니다!


먼저 손이 'ㄴ'자가 되게 올려준 후

왼쪽 허벅지를 들어 복부를 살짝 굽혀서 접어주세요.


양 허벅지를 번갈아 굽혀 접어주시면 된답니다.


이 때 앞쪽 복부의 힘으로 허벅지를

들어올려주세요!







두 가지 동작을 10회씩 3세트를 

해준다면 효과가 배가 된답니다!


정말 쉽지만 효과 만점인 두 동작

스탠딩 바이시클과 밸리 폭탄은

어떻게 하는지 영상으로 더 자세히 보겠습니다!




<LTE급 뱃살 빼는 법 대공개!>



영상 잘 보고 오셨나요?



두 가지 동작들은 TV를 볼 때나 자기 전 

틈틈이 해준다면 좋을 것 같네요!



햇빛 쨍쨍 무더운 여름, 

오늘 알려드린 효과 만점!!

뱃살 빼는 운동으로

가볍게~ 보내세요!+_+






지금까지 MBN포스트였습니다. 감사합니다.

<MBN 인턴 에디터 이윤희>



<다음 티스토리>

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7월에는 '수박'을 꼭 먹어야 한다?!


<MBN 인턴 에디터 이윤희>

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