M 스토리

잘못된 베개를 사용하면 코로 숨을 쉬는 통로를 좁게 하고 입으로 숨 쉬게 한다는 사실 알고 계셨나요? 입 호흡은 얼굴형을 변형시킬 수 있다는 사실! 그만큼 코 호흡이 중요한데요! 그래서 코 편한 베개를 사용하는 것이 중요하답니다. 그렇다면 코로 숨 쉬게 하는 가장 좋은 베개 종류는 무엇일까요? 바로 "경추베개" 경추베개의 볼록한 부분이 경추를 잘 지지해줘 목뼈를 C자 형태로 유지하는 데 도움을 준답니다. 즉, 코로 숨 쉬는 통로를 확보해 코골이와 수면 무호흡을 예방할 수 있답니다! "코 편한 경추베개 비싸지 않을까요?" No! 사지 않아도 됩니다! 수건 2장으로 코로 숨 쉬는 베개를 만들어볼까요? 코로 숨 쉬는 수건 베개 만드는 법 1. 수건을 가로로 길게 한 번 접어주세요. *한 번 접은 수건의 높이는..

힙업 운동에 관심 많으신 분들 처진 엉덩이는 건강을 위해서 개선해야 하는데요. 그 이유가 무엇인지 함께 알아볼까요? 처진 엉덩이를 올리려면 중둔근을 키워야 한다! 중둔근이 무엇일까요? 엉덩이에는 대(大). 중(中), 소(小)의 근육이 있는데요. 그중 가운데 근육을 말한답니다. 대둔근은 근육이 제일 크고 엉덩이 관절을 뒤에서 받쳐주는 역할을 합니다. 중둔근은 허리와 허벅지를 이어주는 엉덩이 옆쪽에 위치해 있기 때문에 애플힙과 힙업의 일등 공신 역할을 맡고 있을 뿐 아니라 다리를 들어 올릴 때나 걸을 때 몸의 중심을 잡는 역할을 한답니다. 중둔근이 약하면 그 아래에 있는 대둔군이 탄력을 잃고 느슨하게 쳐지게 됩니다. 처진 엉덩이가 문제가 되는 이유는 근육의 양이 반영이 되기 때문입니다. 엉덩이 근육이 약해져..

전 세계의 60세 이상 인구 중 30%가 앓는 질환 '관절염' 국민건강보험공단에 의하면 국내 376만 명이 관절염으로 고통받고 있다고 합니다. 관절염이란? 노화나 강한 충격으로 인해 관절 연골이 닳으면서 통증을 유발하는 대표적인 퇴행성 질환입니다. 관절염으로 고생하고 있다는 오늘의 주인공을 만나볼까요? 헬스장에서 운동을 하고 있다는 주인공을 찾으러 갔는데요! 무릎에 부담이 가는 러닝머신, 무릎 운동을 하고 있었던 주인공 서정례 씨 그러나 이런 운동들은 수직으로 무릎에 부담을 줘 관절염을 악화시킨답니다. 이런 운동 대신 무릎에 부담을 덜 주는 '수영&자전거 타기'가 좋으며 총 운동시간은 20분을 넘지 않도록 주의하세요! 2004년 양쪽 무릎 모두 퇴행성 관절염 진단을 받은 주인공 15년이 지난 지금까지 관..

매일 먹어도 맛있는 오늘의 요리! 오천만 국민이 사랑하는 제육볶음 입맛대로 고추장맛, 간장맛 골라 즐기는 방법 알려드릴게요 깔끔하면 매콤 달콤한 반찬으로 '제육볶음'만한 게 없죠? 입맛 확 도는 '고추장제육볶음' 고추장제육볶음 - (1) 고기 손질 주로 어떤 고기 사용하시나요? 보통 담백한 맛을 좋아하시는 분들 앞다릿살 고소한 맛을 좋아하시는 분들은 삼겹살을 많이 사용하는데요. 우리는 담백하고 고소한 맛을 다 가진 '돼지 목등심'을 사용할 겁니다. *제육용 목등심을 얇게 썰어 준비해주세요. 1. 목등심 1.2kg을 반으로 잘라주세요. 목등심 맛있게 써는 방법은? 목등심의 살코기와 지방이 반씩 붙어 있게끔 잘라주세요! 고추장제육볶음 - (2) 기본 밑간하기 고추장제육볶음과 간장제육볶음 둘 다 기본으로 들어..

"요즘 얼굴이 폈네~ 얼굴이 보기 좋네" 일상의 안부 인사, 그냥 나온 말이 아니다?! 내 몸에 숨은 질병이 얼굴에 보인다는 놀라운 사실! 오랜 과거부터 얼굴 형상을 통해 선천적 질병을 예측해왔는데요. 왜 하필 얼굴에 나타날까요? 우리 얼굴에 있는 신경은 뇌에서 나옵니다. 뇌는 우리 몸을 통제하는 기관으로 뇌가 보낸 이상신호가 얼굴을 통해 나타나는 것이죠! 눈, 코, 입은 우리 몸의 모든 것을 알고 있다! 거울만 잘 봐도 질병을 예방한다! 1. 빨갛게 충혈된 눈은 간의 이상 신호입니다. 열은 위로 가기 때문에 간에 쌓인 열이 눈으로 가 눈이 충혈된답니다. 아침에 눈곱이 많이 끼거나 눈이 충혈된다면 간 기능 저하를 의심해봐야 합니다. 간 기능이 저하되면 '흑달' 증상이 생긴답니다. *흑달: 눈 주변이 까매..