M 스토리

가을장마가 시작되면서 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있는데 건강은 잘 챙기고 계시나요? 그런데, 지금과 같은 환절기에 특히 주의해야 할 건강이 있다고 하는데요! 바로 혈관 건강입니다! 환절기에는 혈관 질환이 증가하기 때문인데요 T.T 혈관 질환 중에서도 혈액에 지방이 과도하게 많은 상태인 고지혈증을 조심해야 한다고 합니다! 혈액 속 지방이 증가하게 되면 혈액이 끈적해지는데 끈적한 혈액이 혈관의 75%를 막을 때까지 증상이 나타나지 않아 고지혈증은 돌연사를 부르는 각종 중증질환의 원인이기 때문입니다. 한편, 소리 소문 없이 혈관을 좁히며 각종 질환을 유발하는 물질도 있는데요. 바로 제2의 콜레스테롤이라고 불리는 '호모시스테인'입니다! 호모시스테인? 그게 뭐야? 아마 잘 모르시는 분들이 많으실 텐데요. 쉽게 알려드..

살을 빼기 위해 굶으시는 분들 많으시죠? 그런데 여기 건강하게 먹으면서 44kg 감량에 성공한 주인공이 있다고 해서 찾아가 보았습니다! 그녀는 실제로 104kg에서 60kg까지 44kg 감량에 성공해 허리 사이즈는 10인치가 줄어들었다고 하는데요. 그녀의 다이어트 비결! 궁금하지 않으신가요? 그녀의 44kg 감량 비법은 바로 김태희 주먹밥! 배우 김태희가 출산 후 선택한 다이어트 식단이 바로 이 주먹밥이었다고 하는데요! 그렇다면 '김태희 주먹밥'의 비밀 식재료는 무엇일까요? 바로 옥수수입니다! ( 엥? 옥수수는 칼로리가 높아 다이어트 시 피해야 할 식재료로 알려져 있는데.... ) 맞습니다! 사실 오늘의 비법 식재료는 일반 옥수수가 아닌 '초당 옥수수'인데요. 풍부한 항산화 성분으로 피부 미용과 노폐물 ..

장맛비에 무릎이 시큰시큰 에어컨 바람에 무릎이 욱신욱신 여름 관절염으로 고통받으시는 분들 주목!! 관절염 완화에 도움이 되는 식재료 알려드리러 왔습니다! 단 돈 만 원이면 한 달 내내 먹을 수 있다는 그 식재료는 바로?? 영양 성분 듬뿍 담은 여름 제철 식재료 "꽈. 리. 고. 추" 꽈리고추에는 관절염으로 인한 통증과 염증을 줄여주는 플라보노이드가 풍부할 뿐만 아니라 사과보다 40배 풍부한 비타민C와 연골 간격이 좁아지지 않게 유지해주는 비타민 K까지 함유되어 있어 관절염 맞춤 식재료로 통한다고 합니다 그런데 꽈리고추 평소 어떻게 활용하셨나요? 흔히 꽈리고추를 장조림이나 멸치볶음과 같은 요리에 활용하시는데요. 우리가 즐겨 먹었던 꽈리고추 활용법 속에 최악의 궁합이 숨어 있다는 사실 알고 계시나요?? 꽈리..

찌는 듯한 무더위 때문에 찬 음식, 자극적인 음식, 시원한 맥주 많이들 찾으시죠? 그런데 이 음식들이 장 건강을 위협하고 있다는 사실 알고 계셨나요? 스트레스와 음주, 나쁜 식습관들은 계속적으로 장에 자극을 주면서 장 질환을 일으키는데 하루 이틀이면 낫는 배탈과는 다르게 반복되는 설사와 복통으로 고생하고 있다면 과민성 대장 증후군을 의심해봐야 합니다. 과민성 대장 증후군은 복통, 설사, 변비, 가스 팽만감이 시도 때도 없이 나타나 일상생활을 고통스럽게 하는 여름 불청객인데요. 특별히 한 가지 원인이 있는 것이 아니라 갑자기 장이 폭발하는 듯한 증상이 나타난다고 합니다! 갑자기 장이 폭발한다? 이해가 어려우신 분들을 위해 영상을 준비했습니다! 장에서 폭발이 일어난다?! 과민성대장 증후군! 이처럼 일상 속 ..

"이열치열 : 열을 열로써 다스린다." 이 한자성어가 음식에서 시작했다는 사실 다들 알고 계시죠? 실제로 여름에는 땀이 많이 나 피부로 혈액이 몰리기 때문에 상대적으로 몸 내부에는 혈액이 부족해져 장기는 차가워지게 되는데요. 때문에 여름일수록 오히려 따뜻한 음식을 먹어 장기를 보호해야 한다고 합니다. 이때 고추는 몸속을 후끈하게 만들어 여름 건강을 지켜주는 대표 음식이라고 합니다! 그래서 준비한 오늘의 요리는? 여름철 입맛을 화끈하게 사로잡는 레시피입니다! "고추지는 뭐지?" 그런데 고추 장아찌는 알아도 고추지는 모르시는 분들도 계실 것 같은데요. 동치미 속 고추와 고깃집 단골 반찬 고추지무침의 고추가 바로 고추지입니다! 고추지는 나물 무침, 볶음 요리, 쌈장 등 활용도가 아주 좋아 반찬 고민을 덜어주는..

얼마 전 초복과 중복이 지나갔는데 보양식은 잘 챙겨 드셨나요? 설마.... 안 챙겨드신 건 아니시죠..?? 복날, 보양식을 꼭 먹어야 하는 이유 영상으로 알려드리겠습니다! 복날, 보양식 꼭 먹어야 하는 이유는? 이처럼 복날에 보양식을 섭취하는 것은 '필수'라고 합니다. 그런데 대부분의 보양식은 고칼로리, 고지방이기 때문에 부담스러워하시는 분들도 많으실 텐데요. 그래서 준비했습니다! 사찰음식 명장 1호, 선재 스님의 ☆다이어트 보양식☆ 선재 스님은 심각한 간경화로 시한부 진단을 받았지만 몸에 꼭 맞는 사찰음식으로 건강을 되찾았다고 합니다! 선재 스님의 여름 사찰 보양식의 포인트는 제철 음식으로 몸속 열기를 다스리는 것이라고 하는데요. 몸속 열은 면역력을 떨어트려 대상포진, 요로 감염, 방광염을 일으킬 수 ..

우리 몸에 생기는 17만여 가지 질환 중 90%와 관련 있고 시각 장애, 보행 장애, 언어 장애 등 치명적인 합병증을 동반하는 질환을 알고 계시나요? 바로 전 세계 사망 원인 1위! 매년 1,700만 명의 목숨을 앗아가는 "혈관 질환" 혈관 질환은 혈관이 탄력을 잃고 딱딱해지는 데서 시작하는데요. 실제로 혈관이 딱딱해지면 뇌졸중 사망률이 2배 상승한다는 연구결과가 있습니다. 그런데 단 돈 만 원이면 혈관 건강을 지켜주는 식재료를 구할 수 있다고 하는데요? 지구촌 건강식으로 알려진 토마토가 바로 그것입니다. 토마토의 효능 토마토는 리코펜이 풍부해 노화 예방과 혈관 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 토마토에 함유되어있는 토마친이라고 불리는 스테로이드 사포닌 성분은 혈액을 맑게 하고 혈액의 흐름을 원활하게 해서 ..

피서철을 맞아 시원한 물을 찾아 떠나려는 분들 많으시죠? 그런데 물이 아닌 푸른 숲을 찾아 떠나는 사람들이 많아졌다고 합니다! 몸속 독소를 배출하는 다양한 '디톡스' 방법 중 최근 화제가 되고 있는 그린샤워 때문입니다 ^0^ "그린샤워란?" 숲에서 산책을 하거나 숲의 기운을 받으며 체내 해독을 하는 것을 의미하며 몸속 염증과 노폐물 제거에 도움을 준다고 합니다! 하지만 바쁜 현대인들에게 매일 숲을 찾는 것은 힘든 일이죠 ㅠㅠ 그런데 1시간이면 그린샤워 효과가 나타나는 식재료가 있다고 하는데요? 이 식재료의 효능! 영상으로 먼저 만나볼까요? 먹기만 해도 해독이 된다? 1시간만에 효과가 나타나는 식재료의 정체는? 몸속 활성산소를 없애 해독에 도움을 준 이 식재료는 바로!!!!! "브로콜리 새싹" 브로콜리 새..

쨍쨍한 햇볕 아래 열이 가득한 여름! 더위를 주는 것도 모자라 노화와 피부암까지 가져다준다? 최근 의학계에서 새로운 피부 노화 원인으로 등장한 것이 바로 "햇볕 속 열" 햇볕 속 열에 대한 무서운 진실 지금 바로 알려드리겠습니다! 햇볕 속 열에 대한 진실 - 노화 햇볕 속 열에 대한 진실 첫 번째, "열받으면 빨리 늙는다!" 외부 환경에 직접적으로 노출되는 피부는 더위에 더 민감할 수밖에 없는데요. 더위가 피부 온도를 상승시켜 노화를 촉진시킨다고 합니다! 실제로 열을 받아 빨리 늙은 사람이 있다? 오른쪽보다 왼쪽 얼굴에 주름이 더 많은 이 여성! 하루 최대 5시간씩 운전하며 왼쪽 피부가 햇볕에 노출되어 햇볕 속 자외선으로 인해 왼쪽 피부가 상대적으로 노화가 더 진행된 것!! 때문에 햇볕에 의한 노화와 피..

천기누설에 초대된 두 여성! 몇 살 차이로 보이시나요? 나이 차이가 꽤 있어 보이지 않으신가요? 하지만 두 사람은 단 1살 차이! 무엇이 이 둘을 이토록 차이 나게 했을까요? 나이가 들면서 신체의 구조와 기능이 점진적으로 저하되는 것을 의미하는 "노화" 세월을 막을 수는 없지만 관리에 따라 속도는 달라질 수 있습니다! 노화의 원인을 알고 세월을 '늦게' 맞이해 볼까요? 노화의 원인 겉으로 드러나는 노화 속도가 다른 이유는 바로 혈관 노화 때문입니다. 우리 몸의 여러 기관 중 가장 먼저 노화가 시작되는 곳이 바로 혈관인데요 혈관 노화와 더불어서 외형상 노화도 함께 찾아오는 것입니다. 실제로 혈관 노화 정도를 알 수 있는 경동맥 두께를 측정한 결과 오정미 씨는 20대의 혈관 나이를 주현경 씨는 50대의 혈관..

'뼈대 있는 가문'이라는 말 들어보신 적 있으시죠? 이 말이 골다공증에 있어서도 통한다는 사실 알고 계셨나요? 노년기 건강을 위협하는 대표적인 뼈 질환 골다공증에 관해 알지 못했던 진실 알려드리겠습니다! 골다공증의 첫 번째 원인 - 유전 골다공증의 대표 원인을 노화로만 알고 계시는 분들이 많으실 텐데요. 골다공증에 대한 첫 번째 진실 "골다공증은 유전이 된다!" 부모님이 골다공증이라면 자녀에게 유전될 확률이 최대 80%라고 하는데요. 부모 중 한쪽이 골다공증이면 최대 3배 부모 모두가 골다공증이면 최대 10배 자녀에게 유전될 수 있다고 합니다!! 따라서 가족 중에 골절상 경험이 있거나 골다공증 진단을 받은 경우 부모와 자녀가 같이 골다공증 검사를 해야 합니다. 골다공증의 원인 두 번째 - 후천적 요소 유..

'여름 과일'하면 수박만 생각하시는 분들 많으시죠? 수박도 좋지만 수박과 함께 여름철 꼭 챙겨 드셔야 하는 과일은 바로! 천연 항산화제라고 불리는 여름 보양 과일 "참외" 참외가 왜 여름철 보양 과일일까요? 여름은 몸이 산성화돼서 염증이 생기기 쉬운 계절인데 이때 알칼리성인 참외를 섭취하게 되면 산성화를 방지하고 몸의 염증을 완화시켜주는데 도움이 된다고 합니다! 또한 참외는 엽산이 풍부하게 들어 있어 몸속 독소를 배출하는 데도 도움이 된다고 합니다! "참외가 가래를 없애주고 이뇨 작용을 돕는다." 이처럼 참외에 대한 효능은 동의보감에도 나와있고 "참외가 몸의 막힌 기를 통하게 해 열을 없애준다." 본초강목에도 나와있을 정도로 그 효과가 입증되어 있습니다. 삼국 시대부터 현재까지 사랑받고 있는 참외! 시민..

본격적으로 여름이 시작되는 7월입니다! 혹시, 여름철에 어지럽거나 두통이 있고 이상하게 소화가 안된 경험 있으신가요? 그렇다면 여름 뇌졸중을 의심해봐야 한다고 합니다!! "여름 뇌졸중" 쉽게 혈관도 더위를 먹기 때문에 발생하는 현상이라고 생각하시면 됩니다. 혈관이 더위를 먹고 탄력을 잃게 되면 혈액이 우리 몸 구석구석까지 가지 못해 혈액은 부족해지고 혈류가 늦어지면서 여름철 뇌졸중, 특히 뇌경색의 위험이 증가한다고 합니다. 또한 여름철 높은 실외 온도와 냉방기 사용으로 낮은 실내 온도의 큰 온도 차이는 혈관이 막히거나 터질 위험을 증가시킨다고 합니다. 때문에 겨울철보다 여름철에 뇌졸중 발병률이 높지만 흔히 여름철 일사병 증상으로 착각해 그 위험은 더 크다고 합니다! 이러한 뇌졸중은 한국인 단일 질환 사망..

더운 여름 매일매일 반찬 만들기 힘드시지 않았나요? 그래서 준비했습니다! 쉽고 간단함은 물론이고 맛까지 책임지는 만능 무침장!! 매일 먹어도 맛있고 무침, 볶음, 조림 등 넣기만 하면 맛깔난 반찬이 뚝딱 만들어지는 요술방망이 만능 무침장 확인하러 가볼까요? 만능 무침장은 모든 건어물, 나물과 찰떡궁합으로 100가지 반찬이 가능합니다! 그런데 필요한 재료는 단 5가지뿐!! 심지어 만드는 시간은 고작 1-2분?! 말만 들어도 귀가 솔깃한 만능 무침장 레시피 지금 바로 소개합니다! 만능 무침장 레시피 5가지 재료가 부드럽게 갈려 잘 섞일 수 있도록 믹서기를 준비해주세요. 첫 번째 재료는 매콤하고 달달한 고추장! 1. 고추장 2컵을 믹서에 넣어주세요. 두 번째 재료는 감칠맛의 대명사 된장! 2. 된장 1컵을 믹..

이유 없이 가슴이 두근거리거나 벌레가 기어가듯 피부가 간질거리고 갑자기 손발이 저릿하거나 얼굴이 화끈 달아오른다면? 갱년기 증상을 의심해봐야 한다고 합니다...!! "갱년기란? " 중년의 사춘기라 불릴 만큼 누구에게나 찾아오는 노화현상으로 성호르몬이 줄어들면서 나타나는 증상입니다. 갱년기에는 안면홍조, 불면증, 우울증과 같이 신체적 변화는 물론 심리적 변화도 찾아온다고 합니다. 그런데 갱년기를 제대로 보내지 못하면 특히, 중년 여성의 건강에 치명적인 결과를 미칠 수 있다고 합니다. 갱년기가 중년 여성에 미치는 영향은 무엇일까요? 여성호르몬인 에스트로겐은 여성의 몸매를 유지해주고 혈관 건강이나 뼈의 강도에도 관여하는 중요한 역할을 하지만 갱년기에는 여성호르몬이 급격하게 감소하게 됩니다. 따라서 제대로 관리..