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여름 맞이 최고의 숙제, 다이어트!

(맨날 미루기만 했던 다이어트..★)


이제 더 이상 감출 수만은 없어요!


군살을 재밌게 없앨 수 있는 이색 운동 두 가지

오늘 알려드릴까 합니다 ^^


과연 어떤 운동들일까요?


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공중에 대롱대롱~ '에어리얼 후프'





사람들이 공중에 매달린 훌라후프를 타고

운동하고 있는데요. 과연 이 운동은 무엇일까요?







이 운동의 정체는 바로!


에어리얼 훌라후프입니다.


군살은 없애주고, 유연성을 길러주는 운동인데요 ^^







에어리얼 후프는 천장에 훌라후프처럼

생긴 동그란 후프를 연갈한 후

그 위에서 하는 스핀과 앉는 기술을 더해

다양한 동작을 표현하는 운동입니다.








에어리얼 후프는 복부 지방을 없애는데 

굉장히 많은 효과를 준답니다!

 


 

(귀가 쫑긋)








에어리얼 후프의 정확한 운동 효과

후프를 잡고 버티거나 그 위에 몸을 기대고 다리를 거는

자세들이 많아 팔과 등, 어깨 근력이 발달합니다.

 


 

또 몸이 흔들리지 않도록 유지하는 동안

코어 근육이 강화되고 신체 밸런스가 형성된답니다.

 


 






그럼 에어리얼 후프를 한 번 도전해볼까요?







먼저 초급자를 위한 '버드' 자세입니다.


후프 위에 올라 한쪽 다리를 걸친 후,

상체를 앞으로 쭉 내밀어 양팔로 버티는 자세랍니다.


전신 유산소, 밸런스와 코어 운동으로 효과적입니다.


 


 





대롱대롱~

새가 된 기분을 잠시나마 느낄 수 있어요!

 


 









잠깐 매달렸는데도 등에 땀이 쭈욱~


나중에 좀 더 숙달되서 속도가 올라가고

매달리는 시간이 늘면 운동량이 급증합니다.







에어리얼 후프, 두 번째 배워볼 동작은

'아마존'이라는 동작입니다.







아마존 자세는 중급자용 자세입니다.


후프에 올라 허리를 뒤로 젖혀 기댄 채

자세를 유지해야 합니다.

 


 

코어 근육을 늘리고 옆구리와 뱃살 감량에 효과적인 자세랍니다!


 


 






가장 쉬운 버드자세로 마무리~


에어리얼 후프전신운동에 최고랍니다!

 


 

공중에 대롱대롱 매달리는 에어리얼 후프는

영상으로 한 번 더 보고 가겠습니다 !





(나잇살과 군살 잡는 이색 운동법, 에어리얼 후프!)


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더운 여름, 물 위에서 시원하게! '요가쿠아'





다음에 소개해드릴 운동은

더워지는 날씨만큼 뜨겁게 떠오르는 이색운동입니다 +_+


바로 물 위에서 즐기는 '요가쿠아'인데요!







요가쿠아란, 요가와 아쿠아의 합성어입니다.


물 위에 패들보드를 띄워놓고, 

그 위에서 균형을 맞추며 요가자세를 취하는 운동이랍니다.







유명 연예인들이 즐기는 것이

매스컴을 타며 요가쿠아가 더욱 핫해졌는데요.







최근에는 일반인들 사이에서도

요가쿠아의 인기가 더 상승↑하고 있는 추세입니다.








요가쿠아는 일반 지상에서 하는 운동보다

2-3배의 효과 더 일어납니다.

 

 


왜냐면 요가쿠아는 조금 더 집중해서 호흡해야 하는데,

그로인해 우리 몸을 하나하나 세부적으로 나눠서 써서

나잇살과 군살 부분을 좀 더 집중적!으로 

관리 할 수 있는 운동이기 때문이랍니다 >_<








요가쿠아를 배우는 현장을 한 번 봐볼까요?

 


 

주변이 탁 트인 한강에서 하는 운동이라니!

운동하면서도 너무나 시원할 것 같아요 :)







물로 나가기 전 지상에서

충분한 연습을 해 주셔야 합니다 :-)







물살 때문에 기우뚱~기우뚱~ 할 수 있지만

코어에 힘을 딱! 주고 동작을 해볼까요? ^^








먼저 테이블 동작 변형 자세입니다.

 


 

척추를 중심으로 코어 근육들을 발달시켜주고

신체의 중심 뱃살 제거에 효과적인 자세랍니다.







물살이 출렁거려서 지상에서 보다

균형 잡기가 더 힘들답니다.







요가쿠아는 출렁거리는 수면 위에서 

중심을 잡으며 요가 자세를 취하기 때문에

몸의 밸런스 유지

군살 제거에 효과적입니다.







비록 흔들거려서 조금 무섭기도 하지만

시원한 강바람을 맞으며 하니

더 신나는♪ 요가쿠아♪입니다.







다음은 푸르보타나사나 자세입니다.


양쪽 팔을 바닥에 닿게 한 뒤 허리와 

다리의 힘으로 버티는 동작입니다.


다리 근력 향상과 뱃살, 

팔뚝살 군살 제거에 효과적입니다.







물살 위에서 아슬아슬하게 균형을 잡으니

스릴감도 더해져 재미가 두 배가 됩니다!

 


 

요가쿠아 강습 현장도

영상으로 좀 더 자세히 보도록 할게요~





(시원한 강바람을 즐기며 하는 이색 운동, 요가쿠아!)

 

 

 

 






영상 잘 보고 오셨나요? :-D



이렇게 신나는 이색 운동,

요가쿠아에 대해서도 알아봤습니다.

 


 

답답한 실내가 아닌, 탁 트인 경치와 시원한 강바람을 즐기면서 하니 

운동하는 내내 더욱 즐거울 것 같아요!

 


 






역대급 더위가 찾아온다는 올 여름! 



매일 하던 지루한 운동 말고

색다른 이색 운동 두 가지로 

즐거운 에너지 뿜뿜! 내뿜으며

군살을 정리해보면 어떨까요?






지금까지 MBN포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 이윤희>




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<MBN 인턴 에디터 이윤희>

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