M 스토리

전 세계 인구의 80%가 경험한 가장 흔한 통증 질환 중 하나 허리 통증 쑤시고 저릿한 통증 ㅠㅠ 심하면 정상적인 보행도 불가능한데요. 허리 통증에 관한 오해와 진실은 물론, 허리 사용 기한 늘리는 허리 통증 줄이는 법 알아보겠습니다. 허리디스크 90%는 수술 안 해도 된다.허리 통증 환자분들의 고민 수술해야 하나? VS 말아야 하나? 허리디스크 환자의 90%는 수술하지 않아도 통증이 저절로 사라집니다. 한 달 이내 보존적인 치료로 통증 해결 가능! 허리디스크 절대 수술이 먼저가 아닙니다. 허리디스크 환자의 치료법으로는 운동 치료와 약물·주사 치료가 있습니다. 연예계의 대표 몸짱 김종국도 허리디스크 판정 이후, 운동을 시작해서 지금의 튼튼한 몸매를 만들었다고 합니다. 말 못 할 통증이라는 허리디스크허리디..

다가오는 봄철 우리의 몸을 깨워줄 식재료를 소개합니다!오늘의 식재료는 불포화 지방산과 비타민이 풍부해서겨울 동안 떨어졌던 기력을 회복하는 데 도움을 주는데요.또, 단백질과 칼륨, 마그네슘 등의영양분을 다량 함유하고 있어 '영양분 폭탄'이라고 할 수 있답니다.필수 영양분인 '단백질'을소고기의 3배 이상 함유하고 있으며몸속 노폐물을 처리하고 에너지 대사를 활발하게 하는 '칼륨'은고등어의 5배 이상!천연 진정제 역할을 하는 '마그네슘'은시금치의 4배 이상을 기록한 오늘의 식재료!까만 흙 속에서 발견된 꿈틀~꿈틀~하얀 움직임으앗! 오늘 영양분 폭탄의 정체는'굼...굼벵이?'최근 굼벵이는 작은 가축이라 불리며'미래 식량'으로 주목받고 있는데요.굼벵이 안에는 칼륨, 인, 마그네슘이 들어있을 뿐 아니라콜라겐을 생성하..

식습관을 통해 고민을 해결하는'냉장고를 털어라' 오늘의 주인공은 '장정애' 씨입니다 :)반가워요~ 주인공의 건강 고민은 과연 무엇일까요?그녀가 속상해 한 이유는 바로'위 건강' 때문!30년 전부터 음식을 먹고 신경 쓰면자주 체하고 토하는 증상이 있었다고 하는데요. 이러한 증상 때문에 밥 먹는 게 두려울 때도 있답니다.(토닥토닥)이제는 괴로운 위염의 고통에서 벗어나고 싶은 주인공! 과연 그녀의 식습관은 무엇이 문제일까요? 냉장고 점검 START!평범해 보이는 냉장고! 과연 위 건강을 망가트렸던 원인은 무엇이었을까요?냉장고 한 칸에 가득 자리 잡은수많은 달걀들!날달걀에서 삶은 달걀, 달걀 장조림, 계란말이까지!하루에 다섯 개 넘게 달걀을 섭취한다는 주인공, 하루에 5개면 한 달에 150개의 달걀을 먹는다?!..

여러분의 건강을 지켜주는 엄지의 제왕 오늘의 주제는 바로'건강검진 실속 있게 받는 법!'건강검진은 크게 종합 검진 / 직장인 검진 / 국가 검진 세 가지로 나누어지는데요!건강 검진 시추가로 다른 검진까지 해야 하는지그렇다면 어떤 검진을 하는 것이 좋을지 궁금하셨던 분들에게 우리 엄지들이시원~한 답변드릴게요! ^_^국가에서는일반 건강검진과 국가 암 검진을지원해주고 있는데요!국가 건강검진이란?만 40세 이상 성인 남녀를 대상으로2년마다 국가에서 무료로 지원하는 검진을말합니다.홀수 연도 출생자 ▶ 홀수년에 검진짝수 연도 출생자 ▶ 짝수년에 검진 즉 2019년에는홀수연도 출생자가 국가 검진 대상자가 되겠죠? 2019년 국가검진, 무엇이 달라졌을까요? ① 20, 30대 국가 검진 대상으로 확대 적용됩니다! ② 기..

뱃살 때문에 고민이 많다는 오늘의 주인공, 조판순 씨를 찾았습니다. 보기에는 평범한 체격! 하지만 뱃살을 공개하는 순간 드러나는 주인공의 숨겨진 뱃살들... 실제 조판순 씨의 체지방률은 37.5%로 중도 비만인 상태 심한 복부비만을 앓고 계십니다. 문제는 살 뿐만이 아니었는데요~ 살 때문에 건강에도 적신호가 찾아왔습니다. LDL 콜레스테롤이 정상 수치보다 높게 나왔습니다. 몸속에 쌓인 지방으로 인해 고지혈증까지 진단받았는데요... 6년째 꾸준히 운동하고 있음에도 불구하고 살이 빠지지 않아 고민이라는 조판순 씨.. 대체 그녀의 몸에 지방을 쌓이게 한 원인은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 지방을 붙잡는 도토리묵조판순 씨의 복부비만 원인을 파악하기 위해서 찾아온 한의사님 주인공의 냉장고에서 무언가를 보..

다이어트의 적, 삼겹살 지방은 항상 떼고 먹어야지~ 다이어트의 기피 대상 1호 지방 하지만 지방을 먹어야 오히려 살이 빠진다는 사실 알고 계셨나요? 지방에 대한 잘못된 오해와 진실들 지금부터 알아보겠습니다. 건강하려면 좋은 지방인 돼지비계를 먹어라건강하려면 먹여야 하는 좋은 지방은 무엇일까요? 저지방? 식물성지방? 바로 돼지비계입니다. 모두가 좋아하는 국민메뉴 삼겹살 다이어트를 생각하면 늘 비계를 자르고 먹는데요. 삼겹살을 먹을 때마다 느끼게 되는 죄책감이란.... (우울)(우울) 최근 연구 돼지비계의 분석 결과 돼지비계가 건강에 이로운 점이 많다는 사실이 밝혀졌습니다. 보통 돼지비계는 동맥경화의 주범 포화지방이 많다고 해서 건강에 나쁘다고 알고 있지만 사실이 아닙니다. 불포화지방(좋은 지방) 6 > 포..

'갱년기'에 들어서고"더 살이 안 빠지는 것 같은데?"느끼셨던 분들٩(ˊᗜˋ*)٩ 오늘 꿀팁 나갑니다! 주목!해가 지날수록 피부 노화, 골다공증, 갱년기 등다양한 질병들이 우리에게 다가오는데요.이러한 질병을 한 번에~완화시킬 수는 없나? 여기 있습니다!세기의 미인인 클레오파트라와양귀비가 자주 먹은 오늘의 재료!오늘의 식재료는 피부 개선 효과와 노화로 인한 골밀도 감소,다이어트는 물론 갱년기 증상 완화에 도움이 되는데요. 또 다양한 효능 중 몸속 지방 제거에도 효과가 대단하다고 합니다!지방 분해 능력이 있다고 알려진 세 가지들![오늘의 식재료, 부추, 배]의 즙에 돼지기름을 투하합니다!하루가 지난 후, 이 세 가지 들 중 가장 지방 제거 능력이 뛰어난 것은 무엇일까요?부추와 배에 들어있던 돼지기름은거의 변..

누구도 피해 갈 수 없는 노화! 하지만 노화의 시계를 멈추는 비밀의 열쇠가 있습니다. 노화를 늦추기 위해선 노화의 주범인 활성산소를 없애는 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 수많은 항산화 물질 중 가장 뛰어난 능력을 자랑하는 성분이 바로 리코펜입니다. 리코펜의 항산화 효능은 베타카로틴의 2배 비타민E의 100배에 달한다는 연구결과도 있습니다. 식물 가운데 리코펜이 가장 많이 함유한 것이 바로 토마토 하지만 토마토도 잘못 먹으면 독이 된다는 사실 알고 계셨나요? 일상생활에서 흔히 접하는 식재료 토마토 잘 먹으면 약이지만 잘못 먹으면 오히려 노화를 부추기는 독이 됩니다. 그렇다면 토마토에 독이 되는 섭취법 다 같이 알아볼까요? 독이 되는 토마토 섭취법 1평소에 자주 마시는 토마토 주스 ..

갑자기 시력이 좋아졌다?이 증상을 무심코 넘기면 안 된다?! 그 이유는일시적으로 시력이 좋아지는 증상이'백내장'의 위험 신호이기 때문!요즘 백내장 환자들의 연령대가 낮아지고 있는데요.노화의 병으로만 알고 있던 '백내장'이30대에게도 일어날 수 있다는 사실..!그렇다면 백내장의 위험신호인'일시적으로 시력이 좋아지는 증상'은언제까지 지속되나요?헉! 백내장 초기 증상인이 증상은 몇 달도 지속될 수 있다는 사실!이러한 증상을 무심코 지나친다면,백내장 증상이 심해져 결국 눈이 보이지 않게 될 수도 있답니다. 그렇다면 백내장은 무엇일까요? 백내장이란?투명한 수정체가 혼탁해지면서사물이 뿌옇게 보이는 병을 말하는데요. 그렇다면 수정체는 무엇일까요?눈 안에서 빛을 모아주고 두께를 조절하여멀리 있는 물체와 가까이 있는 물..

새해 단골 결심 1위 다이어트 올해는 무조건 살 뺄 거야~ 당찬 포부와 함께 시작한 다이어트 (결심)(결심) 1일차, 2일차 운동 성공! 하지만 3일째부터 실패... 또르륵.... 다이어트 시작하면 작심 삼일! 계확하지만항상 실패하는 다이어트공감? 공감! 늘 같은 패턴의 지겨운 운동은 그만! 재미있게 운동할 수 있는 색다른 운동법 공개합니다. 단시간 고강도 운동! 다빈치 바디 보드 요가다빈치 바디 보드 요가는 운동 보드에 연결된 탄성 밴드를 이용한 전신 운동으로 예쁜 근육과 몸매 라인을 만드는데 효과적입니다. 매트 요가는 맨몸으로 하는 운동이지만 다빈치 바디 보드 요가 운동은 전신 통합 퓨전 운동으로 탄성밴드가 있어 당기면 당길수록 힘이 들기 때문에 30분 안에 무려 500칼로리 감소! 전신 근력운동은 ..

여러분의 건강은 오늘도 안녕하신가요? 오늘의 주제는무시무시한 "대사증후군"혹시 이러한 증상(질병)을3가지 이상이 자신에게 해당된다면 대사증후군을 의심해봐야 합니다.대사증후군은 과도한 영양 섭취로 인해여러 가지 대사 과정에 문제가 생긴 것을말하는데요. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등여러 성인병의 직전 단계라고말할 수 있습니다. 대사증후군을 방치하게 되면 심근경색, 뇌졸중 등의 질환으로발전할 가능성이 높아지므로 사전에 발견해 꾸준히 관리하는 것이매우 중요합니다.특히 대사증후군의 위험을 낮추기 위해선심혈관 질환의 위험을 상승시키는'혈중 콜레스테롤의 관리'가 반드시 필요합니다. 그. 런. 데.혈중 콜레스테롤을 관리하는 데 도움을 주는 재료가 있다?이것을 섭취한 세 명의 여성 모두일주일 만의 콜레스테롤 수치가 낮아..

옷 속까지 파고드는 영하권 한파ㅠㅠ 매서워진 바람에 얼어붙은 손발들... 체온이 떨어지만 생명까지 위험하다는 사실 알고 계셨나요? 체온 변화에 따라 나타나는 혈액순환장애와 수족냉증 내 몸을 살리는 체온 1도의 비밀은 무엇일까요? 지금부터 알아보겠습니다. 신체 부위별 체온이 다르다는 38세 안소빈 씨를 찾아갔습니다. 반팔에 수면양말이라.... 언밸런스한 이 조합! (흠)(흠) 상체는 덥지만 발이 차가워 수면양말을 신으셨다는데요~ 실내 온도는 25.7도 한낮 초여름 날씨입니다. 아이를 낳고 난 다음부터 손발 시림과 저림 증상이 더 심해져 손발 온도를 높이기 위해 실내 온도만 높이고 계신데요... 이러한 증상들 때문에 일상생활에도 지장을 받고 계시다고합니다. 현재 사례자의 상태를 정확하게 알아보기 위해 적외선..

엄지의 제왕! 오늘의 주제는바로 "뇌 노화 막고 젊은 뇌로 사는 법"✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡우리의 뇌는 몸의 감각, 움직임,생각, 감정 등 '모든 것을 조절하는 기관'입니다."깜빡했네~"라고 자주 말씀하시죠? 이런 건망증을 쉽게 넘기면 안 됩니다! 그 이유는건망증이 뇌 건강에 적신호가 켜졌다는 의미이기 때문!엄마들이라면 공감할 오늘의 주제!깜빡! 깜빡! 건망증은 과연 무엇일까요? 어머! 자주 깜빡할수록 치매 전 단계를 의심해야 한다고요?우리의 뇌는 아픔을 잘 느끼지 못하는데요.그렇기 때문에 뇌가 보내는 적신호를알아차려 예방하는 것이 중요합니다!깜빡깜빡이 일상인 50대 중반 주부의 일상은 어떨까요?혹시 여기에 해당되는 것은 몇 개인지함께 확인해볼까요? (영상 클릭!)확인해 보셨나요?주변에서 흔히 겪는 일..

대한민국은 지금 온통 잿빛 하늘초대하지 않은 불청객 미세먼지로 인해 감기와 천식과 같은 호흡기 질환은 물론, 각종 피부 질환까지 유발 중입니다....ㅠㅠ 불가피한 야외활동으로 인한 미세먼지 쌓인 겨울옷까지 가득! 그래서 준비했다! 겨울철 한파 필수품 외투 소재별 세탁법과 피부에 쌓인 미세먼지 똑똑하게 씻어내는 방법 지금부터 알아보겠습니다. 미세먼지와 전쟁을 끝낼 세탁의 고수와 만났다! 그럼 지금부터 미세먼지를 타파할 각종 세탁법 알아볼까요?(뿅)(뿅) 겨울철 미세먼지를 없애줄 세탁법곰팡이로 얼룩진 겨울 외투 어떻게 복원할 수 있을까요? 스펀지 하나만 있으면 모든 걸 해결할 수 있습니다. 부드러운 스펀지로 위아래로 문질러주면 얼룩도 지울 수 있고 곰팡이도 말끔히 제거..! 다음은 스웨이드 제품이나 털 제품..

건강 보충을 위해 먹는 영양제! 비타민B, C 부터 오메가3, 루테인, 유산균까지 건강 보충을 위해 다양한 영양제를 섭취하고 계시는 분들 많으시죠~? 우리나라 국민 10명 중 5명이 매일 영양제를 챙겨 먹는다는 조사 결과가 나왔는데요. 두 명 중 한 명 꼴로 영양제를 먹고 있군요! ٩(◕ᗜ◕)و 영양제를 잘 못 먹게 되면 오히려 건강에 안 좋은 영향을 끼친다?! "영양제 잘 못 먹으면 밀가루 덩어리 먹는 거다" 네??!! ∩(。・o・。)∩ 건강에 좋아지려고 먹은 영양제가 밀가루 덩어리 먹는 것이랑 똑같을 수도 있다?! 칼슘 영양제의 성분표를 보면 [아라비아검, 자당, 옥수수전분] 이렇게 표시되어 있는데요. 이런 성분들을 '부형제'라고 부릅니다. 부형제는 밀가루, 전분과 같은 것이라고 볼 수 있는데요. 알..