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엄지의 제왕! 오늘의 주제는

바로 

"뇌 노화 막고 젊은 뇌로 사는 법"

✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

우리의 뇌는 

몸의 감각, 움직임,

생각, 감정


'모든 것을 조절하는 기관'입니다.

"깜빡했네~"라고 자주 말씀하시죠?


이런 건망증을 쉽게 넘기면 안 됩니다!


그 이유는

건망증뇌 건강에 적신호가 

켜졌다는 의미이기 때문!

엄마들이라면 공감할 오늘의 주제!

깜빡! 깜빡! 건망증은 과연 무엇일까요?




어머! 자주 깜빡할수록 

치매 전 단계를 의심해야 한다고요?

우리의 뇌는 아픔을 잘 느끼지 못하는데요.

그렇기 때문에 뇌가 보내는 적신호를

알아차려 예방하는 것이 중요합니다!

깜빡깜빡이 일상인 50대 중반 주부의 일상은 어떨까요?

혹시 여기에 해당되는 것은 몇 개인지

함께 확인해볼까요? (영상 클릭!)

확인해 보셨나요?

주변에서 흔히 겪는 일상생활인데...


이게 치매 전 단계라니..!

얼른 예방법이 보고 싶어지는데요!

( •᷄ - •᷅ )

술을 마신 다음날 기억이 나지 않는

"블랙아웃" 현상 겪어보신 적 많으시죠?


이러한 블랙아웃 현상 괜찮을까요?

뜨학..!

알코올초기 치매와 깊은 관계가 있다?!

신경 독성 물질인 알코올이

기억력을 담당하는 뇌 속 해마를 공격한다니..!


즐겁게 마셨던 소주와 맥주들이 

기억력을 떨어트리는 주범이었군요..!


또 이런 '필름 끊기는 현상'인 블랙아웃이 

잦을수록 치매의 위험성이 증가하니

과한 음주는 조심~조심~

두 아이의 엄마 '현영'씨의 고민에 

많은 공감이 되는데요.


아이를 낳을수록 건망증이 더 심해지는 것처럼

느끼시는 분들은 주목~!

치매의 대표적인 원인인 '알츠하이머병'

여성에게 유병률이 높은 이유는 무엇일까요?


이 질문에 대해 많은 의견들이 있는데요.

출산과 폐경으로 인한, 

여성호르몬의 변화가 

뇌 건강에 영향을 끼치는 것

특히 여성들은 호르몬이 변화될수록

건강이 나빠지는 경우가 많죠!

특히 여성들은 호르몬이 변화될수록

건강이 나빠지는 경우가 많죠!

기억력 역시 여성호르몬의 영향을 받는데요!

그러나 둘째, 셋째 출산 당시 

첫째 보다 신체가 노화된 상태이기 때문에


기억력이 노화의 영향을 받아 약화된 것이지

출산의 영향이 직접적이지는 않답니다!

또, 중요한 것은

여성은 출산 후, 몸이 회복되는 시기가 있죠

이 시기에 산후조리를 제대로 하지 못하면

면역 질환의 노출 위험 또한 증가합니다.


산후조리 꼭! 필요하겠죠!?

다른 의견은

여성의 뇌가 남성의 뇌보다 

더 잘 연결되어 있기 때문


이 두 가지 의견들이 있는데요.

여성의 양쪽 뇌가

 더 잘 연결되어 있다는 사실! 

독성 물질인 

베타아밀로이드 단백질

뇌가 더 많이 연결되어 있는 곳에

분포되어있기 때문에


여성에게 알츠하이머병이

더 잘 발생된다는 의견이네요!


다시 이야기로 돌아와서!


깜빡하는 '건망증'

뇌가 보내는 건강의 적신호입니다.


또 치매 전 단계인 

경도 인지 장애의 가능성도 있기 때문에

조기 발견이 매우 중요합니다!



그렇다면,

건망증경도 인지 장애, 치매는 어떻게 다를까요?


상황극을 통해 한번 알아봅시다!


1) 건망증

휴지 사는 걸 깜빡했지만

스스로 다시 기억해낸 경우

이 경우는 일상에 지장을 주지 않는 깜빡거림입니다.


즉, 많은 것을 해내려다 보니 

한 가지를 깜빡할 수 있는 가벼운 건망증!


2) 경도 인지 장애

1+1 할인가격으로 휴지를 구입한 아내


그러나 간단한 계산이 되지 않는데요.

단순한 계산이 되지 않고

중요한 일을 잊어버린 경우에 더불어


"요즘 왜 그래?" 와 같은

주변에서 건망증에 대한 지적이 있다면

건망증과 치매 전 단계의 경계인

'경도 인지 장애'를 의심해봐야 합니다.


3) 치매

음식을 먹었다는 사실을 

기억하지 못하는 무서운 상황

음식을 먹었다는 기억이 

뇌에 입력이 되지 않아 

이런 일이 생기는데요.


최근 일을 잊는다면 '초기 치매'를 

의심해봐야 합니다.


생활 속에서 알 수 있는 

건망증과 치매 전 단계 구별법 

영상에서 함께 알아봅시다!


ू •̀ω•́ ू 

이런 상황에 대해 의심이 든다면

최대한 빨리 전문의와 상의하는 것이 좋겠죠?




그렇다면, 건망증이 있는 뇌는

정상적인 뇌와 모습이 다를까요?


우리의 뇌 속에는 

기억력을 담당하는

"해마"라는 부위가 있는데요.


실제 해마와 닮았죠?

헉! 정말 노화가 진행될수록

해마의 크기가 줄어드네요!


검은색이 해마가 줄어들어

 생긴 '빈 공간' 이랍니다.

크기는 물론이고, 밀도도 중요한데요!


빈틈없고 유연한 가래떡은 젊은 해마!

노화가 진행되면 구멍이 송송 뚫리게 된답니다.


빈 공간과 밀도가 느슨해질수록 

기억력 반응이 낮아지겠죠?




건망증을 관리할 수 있는 방법이 있을까요?


[방법 1. 하루에 30분 걸어라]


바로 머리를 움직이기보다는

'몸'을 움직이는 것!

몸을 움직이지 않으면

우리의 뇌는 위축되고 퇴화하게 되는데요.

스트레칭보다 유산소 운동을 했던 그룹이

해마의 크기가 증가한 것을 볼 수 있습니다!


그 이유는 

운동을 통해 뇌 혈류가 개선되기 때문인데요!


정신 건강은 물론

해마 건강까지 지키는 유산소 운동!


하루에 30분씩 걸으면서 뇌를 지켜볼까요?

(♡˙︶˙♡)



[방법 2. 옆으로 누워 자라!]


치매의 대표적인 원인 '알츠하이머'

알츠하이머병이 유발하는 

독성 단백질인 '베타 아밀로이드'


옆으로 누워자는 자세에서

잘 빠져나간답니다! 


그 이유는 옆으로 누운 자세로 인해

심장에서 나오는 혈액의 흐름이 좋아지고

이 흐름이  림프를 활성화키기 때문입니다.

최근 연구에서 

뇌에도 림프가 존재한다는 결과가 나왔죠!


림프는 노폐물을 배출하는 길! 

이기 때문에 이 길을 잘 열어주고

독소가 잘 빠져나가게 해줘야 한다는 사실!



오늘부터 우리

젊은 뇌로 살기 위해

1. 하루에 30분 걷기

2. 옆으로 누워 자기


꼬옥~ 실천하도록 해요!

(๑❛ڡ❛๑)☆



지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 임은영>


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<MBN 인턴 에디터 임은영>

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