M 스토리

" 정신을 잃지 않으려면 뇌를 괴롭혀라? " 미국 켄터키대학교 치매 연구진이 미국 노트르담 교육 수도회 수녀 678명의 뇌를 사후 기증받아 연구를 진행했습니다. Q. 연구 대상이 왜 수녀인가요? 공동생활을 하는 수녀들은 같은 시간에 잠이 들고일어납니다. 또 술·담배를 하지 않고 출산 등의 신체적 변화가 없습니다. 즉, 비슷한 환경에서 같은 패턴으로 생활하기 때문에 치매 연구의 대상자로 선정했습니다. 위 사진 속 주인공은 101세에 사망한 메리 수녀입니다. 메리 수녀가 죽음을 맞이한 뒤, 그녀의 뇌를 확인해봤더니 치매 등급 중 최악인 6단계, 뇌의 대부분이 타우 단백질과 베타 아밀로이드 독성으로 인해 대부분 파괴되어 있었습니다. 그러나 그녀는 죽기 직전까지 아이들을 교육하는 등 정상적인 생활을 해 많은 연..

무너진 면역력, 회복하려면 장을 건강하게 만들어야 한다? "면역력과 장, 어떤 관계가 있을까?" 면역 세포의 70%가 장에 분포해있다는 것, 알고 계셨나요? 소장에서 영양소를 흡수하고 찌꺼기를 대장으로 보내는 과정에서 대변이 장속에 오래 머무르게 되면 독소가 발생합니다. 이렇게 발생된 장속 독소는 면역 세포를 파괴해 감기, 대상포진, 암과 같은 다양한 질환을 유발합니다. 즉, 면역력을 올리고 싶다면 장 건강을 지켜야 합니다! 면역력 올리려면, 처진 장을 올려라! 장이 처진다? "처져있는 장을 올려야 면역력이 올라간다?" 처진 장이란? 원래 있어야 할 위치보다 상대적으로 아래로 축 처진 상태의 장을 말합니다. "장은 왜 처질까요?" 대변이 쌓이고 쌓여 (=숙변) 장이 처지게 됩니다. 보통 섭취한 음식물이 ..

나이가 들수록 늘어가는 부기 방치할 경우 염증, 질병으로 악화될 수 있다? "물만 먹어도 붓는 것 같아요." 나의 붓기가 만성인지 체크해볼까요? 만성 부종 자가 진단법 중 세 개 이상 해당하는 분은? 만성 부종 초기 단계입니다. 만약 6개 이상 해당된다면 질환의 가능성을 의심해봐야 합니다. 우리 몸은 땀과 호흡으로 여분의 수분을 배출하는데요. 수분을 배출하지 못하고 과하게 남아있는 것이 부종입니다. 수분이 빠져나가지 못하고 몸에 머물게 하는 원인이 따로 존재하는지 질병에 의한 것인지 확인할 필요가 있습니다. 부종 만만하게 보면 안되겠죠? 부종의 원인, 림프를 청소하라 부종의 가장 큰 원인으로 림프 순환의 이상을 꼽는데요. 림프란 무엇일까요? 림프는 체내 하수 처리장으로 세포 사이의 노폐물과 과도한 수분을..

유방암 수술 이후 건강에 대한 고민이 많아진 오늘의 주인공을 만나볼까요? 종양 제거 후 19번의 방사선 치료를 받은 주인공 해인 씨 수술 후 누구보다 건강 관리에 힘쓰고 있는데요. 특히 유방암은 재발 위험이 높아 더 특별한 건강 관리를 하고 싶어 천기누설 팀에 제보를 했다고 합니다. 신체의 면역력이 떨어지면 암 재발의 위험성이 높아지는데 '손발이 차갑다'라는 느낌을 자주 받았다고 합니다. 손발의 차가움이 혈액순환의 문제뿐 아니라 '면역력'과도 관계가 있다는 사실! 신체의 체온이 1° C 낮아지면 면역력의 30%가 하락합니다. 혈액순환을 도와 면역력을 높여주는 '혈 자리' 여기서 잠깐! 우리 몸의 체온을 톱니바퀴처럼 돌려줄 수 있는 혈자리가 있다? 면역력 강화에 도움을 주는 혈자리 공개! 손가락 사이사이에..

건강을 위해 챙겨 먹는 비타민 0 "제대로 먹고 있는 걸까?" 라는 생각 한 적 있나요? 한국인이 가장 많이 섭취하는 건강기능식품 1위는 비타민인데요. 무려 국민 2명 중 1명이 매일 비타민을 복용한다고 합니다. 우리 몸에 반드시 필요한 비타민 "잘못 먹으면 독이 된다?" 오늘 비타민 제대로 먹는 법 알려드릴게요~ 비타민, 많이 먹어도 괜찮을까? 평소 비타민 마니아로 불리는 '천명훈'씨 하루 10알~15알의 비타민을 챙겨 먹고 있는데요. 이렇게 많이 먹어도 괜찮을까요? 비타민B, 비타민C 같은 수용성 비타민은 적정량이 채워지면 나머지는 배출되지만 비타민A. 비타민D 같은 지용성비타민은 몸에 축척되어 독성이 생길 수 있습니다. 중복되는 지용성비타민이 있다면 확인 후 줄이는 것이 추천합니다^^ 비타민에도 궁..

감기처럼 흔하지만 암만큼 무서운 '당뇨병' 당뇨에 대한 오해와 진실을 풀어보는 시간을 갖도록 해요! 1. 간헐적 단식이 당뇨병을 부른다 '간헐적 단식' 열풍이 뜨거운 요즘! 일정 기간 음식물을 안 먹은 채로 지내는 것을 뜻하는데요. 예를 들어 8시간은 식사를 하고 나머지 16시간은 식사를 하지 않는 식습관을 말합니다. 간헐적 단식을 하면 몸이 위급상황(단식)이라고 착각하게 만들어 지방을 에너지원으로 사용하게 만들게 되어 살이 빠지는 것입니다. 그. 러. 나. 간헐적 단식이 당뇨병을 부른다? 칼로리 섭취량에 따른 혈당 상승 그래프를 보면 삼시 세끼 규칙적으로 먹을 경우 혈당 속도와 높이가 완만한데요. 간헐적 단식을 하게 되면 보통 시간을 맞추기 위해 아침 식사를 거르는 분들이 많은데요. 아침을 거르면 다음..

엉덩이 근육을 키워야 한다? 오늘의 주인공은 몸의 중심! '엉덩이 근육' 많은 의사들이 엉덩이 근육을 강조하는 이유는 무엇일까요? 엉덩이 근육이 중요한 이유 ① 엉덩이 근육의 건강 상태에 따라 질병의 치료 결과가 달라질 수 있습니다. 엉덩이 근육을 강조하는 이유 ② 대표적인 만성 질환인 '당뇨', '고지혈증'을 예방하고 치료하는 데 도움을 주는 '엉덩이 근육' 당뇨 환자가 꼭 지켜야 하는 '혈당 조절' 혈당조절에 있어 엉덩이 근육의 역할이 정말 중요하답니다. 당분 소비에 중요한 역할을 하는 근육 신체 근육의 50~60%가 하체에 집중되어 있는데 몸의 중심인 엉덩이 근육이 부족하면 신체 근육이 소실되었다고 볼 수 있습니다. 근육량이 줄어들게 되면 갈 곳이 없는 당분은 핏속에 고여 혈당이 높아지는 것입니다...

'혹시 나도 치매일까?' 미리 예방하고 쉽게 알아보는 방법 지금부터 알려드릴게요. 초로기 치매가 무엇인가요? 초로기란 45~60세를 말하며 노년에 접어든 초기를 뜻합니다. 그렇다면 초로기 치매란? 65세 이전에 발병하는 치매를 뜻하는데요. 최근 들어 30~40대 젊은 치매 환자들이 급증하면서 초로기 치매에 대한 주의가 필요시 되고 있습니다. 즉, 더 이상 젊다고 안심할 수 없는 것이죠. 건망증 VS 치매, 어떻게 구별하나요? "약속이 7시였나? 8시였나?" 약속한 장소, 시간 등이 잘 기억이 나지 않지만 힌트를 주었을 때 바로 기억이 난다면 건망증입니다. 그러나 "내가 약속을 했다고?!"처럼 약속 자체를 잊었다면 치매를 의심할 수 있습니다. 치매는 시간이 갈수록 심해지는 퇴행성 질환이므로 악화되는 것을 ..

출렁출렁~ 뱃살 팔뚝살, 허벅지살 내 몸의 군살들 빠지지가 않는다? 오늘은 단순한 다이어트가 아닌 내 몸에 꽉! 붙어있는 '묵은살' 빼는 법을 알아보려 합니다. "운동, 저염식, 저탄수화물 다 해봤는데도 안 빠져요!" 바로 '묵은살'이기 때문입니다! 몸에 차곡차곡 쌓여 잘 빠지지 않고 심지어 가장 늦게 빠지는 묵은살! 묵은살이 좋아하는 사람이 있다? 바로 '중년 여성' 입니다. 여성의 신체에 꼭 필요한 '지방' 여성호르몬은 뱃살이 찌지 않게 막아주는 역할을 하는데요. 갱년기를 맞고 여성호르몬의 수치가 줄어든 중년 여성은 자연스럽게 뱃살이 찌겠죠? 이 뱃살은 내장 지방이자 만병의 근원, 고혈압, 당뇨를 불러일으키는 무시무시한 묵은살입니다. 묵은살이 안 빠지는 사람의 특징이 있다! 묵은살이 안 빠지는 사람의..

숨을 쉬고 음식을 섭취하고 잠은 자는 이 순간에도 우리 몸에 쌓여가는 발암물질 평범한 일상 속, 당신은 안전하십니까? 그 누구도 암에 안전하지 못한 대한민국 국민 걱정 질환 1위이자 암으로 인한 사회 경제적 비용 16조 6천억 원 대한민국 사망 원인 1위! 암 환자 174만 명 10명 중 3명이 암에 걸리는 시대입니다. 혹시 나도 걸리진 않을까? 이 고민에 희망적인 소식이 있습니다. 최근 한 연구에서 암세포의 자살을 유도하는 성분이 발견되었는데요. 실제로 이 성분을 투여하고 14일 후에 암세포의 크기가 확연히 줄었는데요. 암에 대한 걱정을 덜어줄 이 성분의 정체는 무엇일까요? 바로 '후코이단'이라는 성분입니다. 현재 전 세계적으로 암 관련하여 후코이단 연구가 진행되고 건강식품까지 등장하고 있는데요. 후코..

미세먼지, 오염된 공기가 내 몸으로 들어와 폐를 망가트린다? 보이지 않아 소홀했던 '폐 건강' 한국인의 사망 원인 중 증가율이 가장 빠른 폐렴 암 사망률 1위 폐암 침묵의 장기 = 폐 많이 망가져도 특별한 증상이 없어 더 무서운데요. 회복하기 어려운 폐 망가지기 전에 튼튼하게 예방하는 방법 오늘 알려드리겠습니다! 건강한 폐 VS 망가진 폐 어떻게 다를까? (왼쪽) 건강한 폐 (오른쪽) 망가진 폐 한눈에 봐도 다른 두 폐의 모습 선홍색을 띠는 건강한 폐와 달리 오염된 공기, 흡연으로 검게 변한 망가진 폐의 모습! 또한 촉감과 탄력에 있어 두 폐의 모습은 확연한 차이를 보였습니다. 호흡 시 폐의 모습을 관찰하기 위해 산소를 주입했는데요. 같은 양의 산소에도 불구하고 탄력이 떨어지는 망가진 폐는 정상 폐에 비..

나이, 잘못된 자세, 힘든 육체노동으로 현대인의 만성질환이 된 '어깨 통증' 엄마들은 육아로 인해 자연스레 얻게 되는 어깨 통증! "지긋지긋 잠 못 이루는 어깨 통증 없앨 수 있을까요?" 어깨 통증 3대 깡패가 있다? 어깨충돌 증후군, 회전근개 파열, 오십견이 어깨 통증을 불러일으키는 3대 질환입니다. 각각 어떤 증상인지 자세하게 알아볼까요? 1) 어깨충돌 증후군 : 팔을 들어 올리게 하는 어깨 힘줄이 충돌하면서 회전근개와 그 위에 있는 주변의 뼈가 부딪혀 나타나는 다양한 증상들을 말합니다. 어깨충돌 증후군 환자의 X-ray 사진을 보면 지붕처럼 덮고 있는 뼈인 '견봉' 주변에 지저분한 모양이 있는데요? 원래 매끈해야 하지만 노화와 충격에 의해 인대가 당겨지면서 뼈가 손상된 것입니다. 일종의 퇴행성 변형..

생명을 위협하는 혈관 질환 방치하면 터진다? 돌연사로도 이어질 수 있는 무서운 대동맥 박리? 혈관 건강에 대한 궁금증과 좋은 식재료를 알아봅시다! 혈관 질환 왜 무서울까? 사망원인 1위인 암, 그리고 2위인 혈관 질환 그러나 암의 경우(말기) 개인의 상태에 따라 수개월에서 수년의 시간이 주어지는데요. 혈관 질환은 치료시기가 늦으면 수개월도 아닌 바로 사망에 이를 수 있기 때문입니다. " 혈관은 몸 안에 있어 눈에 보이지 않아 상태를 알 수 없지 않을까요? " 혈관을 잘 확인할 수 없지만 혈관이 몸에 보내는 신호가 있답니다. 혈관이 보내는 신호를 우리가 잘 알고 있으면 빠른 진단과 조기 치료가 가능하겠죠? 혈관이 터지기 전, 혹은 막힌 혈관은 어떻게 생겼을까요? (영상에서 확인해보세요!) 정상혈관은 혈액이..

잘못된 베개를 사용하면 코로 숨을 쉬는 통로를 좁게 하고 입으로 숨 쉬게 한다는 사실 알고 계셨나요? 입 호흡은 얼굴형을 변형시킬 수 있다는 사실! 그만큼 코 호흡이 중요한데요! 그래서 코 편한 베개를 사용하는 것이 중요하답니다. 그렇다면 코로 숨 쉬게 하는 가장 좋은 베개 종류는 무엇일까요? 바로 "경추베개" 경추베개의 볼록한 부분이 경추를 잘 지지해줘 목뼈를 C자 형태로 유지하는 데 도움을 준답니다. 즉, 코로 숨 쉬는 통로를 확보해 코골이와 수면 무호흡을 예방할 수 있답니다! "코 편한 경추베개 비싸지 않을까요?" No! 사지 않아도 됩니다! 수건 2장으로 코로 숨 쉬는 베개를 만들어볼까요? 코로 숨 쉬는 수건 베개 만드는 법 1. 수건을 가로로 길게 한 번 접어주세요. *한 번 접은 수건의 높이는..

힙업 운동에 관심 많으신 분들 처진 엉덩이는 건강을 위해서 개선해야 하는데요. 그 이유가 무엇인지 함께 알아볼까요? 처진 엉덩이를 올리려면 중둔근을 키워야 한다! 중둔근이 무엇일까요? 엉덩이에는 대(大). 중(中), 소(小)의 근육이 있는데요. 그중 가운데 근육을 말한답니다. 대둔근은 근육이 제일 크고 엉덩이 관절을 뒤에서 받쳐주는 역할을 합니다. 중둔근은 허리와 허벅지를 이어주는 엉덩이 옆쪽에 위치해 있기 때문에 애플힙과 힙업의 일등 공신 역할을 맡고 있을 뿐 아니라 다리를 들어 올릴 때나 걸을 때 몸의 중심을 잡는 역할을 한답니다. 중둔근이 약하면 그 아래에 있는 대둔군이 탄력을 잃고 느슨하게 쳐지게 됩니다. 처진 엉덩이가 문제가 되는 이유는 근육의 양이 반영이 되기 때문입니다. 엉덩이 근육이 약해져..