수건 2장으로 꿀잠 자는 베개 만들기! [짠내폭발 건강만점]

잘못된 베개를 사용하면 
코로 숨을 쉬는 통로를 좁게 하고 

입으로 숨 쉬게 한다는 사실 
알고 계셨나요? 

 

입 호흡은 얼굴형을 변형시킬 수 있다는 사실! 

그만큼 코 호흡이 중요한데요! 

그래서 코 편한 베개를 사용하는 것이 
중요하답니다. 

그렇다면 코로 숨 쉬게 하는 
가장 좋은 베개 종류는 무엇일까요?

바로
"경추베개"

경추베개의 볼록한 부분이 경추를 잘 지지해줘
목뼈를  C자 형태로 유지하는 데 도움을 준답니다.

즉, 코로 숨 쉬는 통로를 확보해
코골이와 수면 무호흡을 예방할 수 있답니다!

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"코 편한 경추베개 비싸지 않을까요?"

No! 사지 않아도 됩니다!

수건 2장으로 코로 숨 쉬는 베개를 만들어볼까요?

 

코로 숨 쉬는 수건 베개 만드는 법

1. 수건을 가로로 길게 한 번 접어주세요.

*한 번 접은 수건의 높이는
약 0.5cm가 되는데요.

2. 한 번 더 접어서 높이를 약 1cm로 만들어주세요.

3. 수건을 V자가 되도록 겹쳐 접어주세요. 

* V 모양 중간 부분의 높이는
약 2cm가 되겠죠?

4. 나머지 수건 한 장도 똑같이 만들어주세요.

V자로 만들어준 수건 2장을 겹치면
이상적인 베개 높이인 4cm가 된답니다!

[이상적인 베개 높이]
정면 기준(바닥~목): 4cm
옆면 기준(바닥~목): 8cm

5. 수건의 중앙 부분이 바닥에 닿도록
베개에 올려주세요.

*흔들리지 않도록 옷핀과 바느질로
고정하면 더욱 좋습니다^^

수건의 V 모양 부분이
경추를 지지해 기도를 넓히고
코골이나 수면 무호흡을 예방하게 도와줍니다.

실제 경추베개와 수건 2장으로 만든 베개를
체험해본 홍록기 씨는

"실제로 느낌이 비슷하며
목 뒤쪽이 너무 편하다~"라는
생생한 소감을 전했답니다.

집에 있는 수건 2장으로
손쉽게 만드는 '코 편한 베개'

영상으로도 확인해보세요!

지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 임은영>

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