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출렁출렁~ 뱃살
팔뚝살허벅지살

내 몸의 군살들
빠지지가 않는다?

오늘은 단순한 다이어트가 아닌
내 몸에 꽉! 붙어있는
'묵은살' 빼는 법을 알아보려 합니다.

 

"운동, 저염식, 저탄수화물
다 해봤는데도 안 빠져요!"

바로 '묵은살'이기 때문입니다!

몸에 차곡차곡 쌓여
잘 빠지지 않고
심지어 가장 늦게 빠지는 묵은살!

묵은살이 좋아하는 사람이 있다?

바로 '중년 여성' 입니다.

여성의 신체에 꼭 필요한 '지방'

여성호르몬
뱃살이 찌지 않게 막아주는 역할을 하는데요.

갱년기를 맞고 
여성호르몬의 수치가 줄어든 중년 여성은
자연스럽게 뱃살이 찌겠죠?

이 뱃살은 내장 지방이자
만병의 근원, 고혈압, 당뇨를 불러일으키는
무시무시한 묵은살입니다.

묵은살이 안 빠지는 사람의 특징이 있다!

묵은살이 안 빠지는 사람의 공통점인데요.

이 중 몇 개나 해당되시나요?

현대인들에게 떨어질 수 없는 스트레스

우리 몸에 통증으로 인식되는 스트레스, 
더 센 자극으로 스트레스를 이기려고 해
 자극적인 음식이 끌리는 것!

묵은살, 지방 흡입으로 빼도 될까요?

운동도 다이어트도
먹히지 않는 묵은살

지방 흡입 시술로 빼도 될까요?


지방 흡입에 대한 궁금증과
수술 과정까지 자세하게 알려드릴게요!
(아래 영상을 클릭하세요!)

지방 흡입은 쌓인 지방을 일시적으로 제거하는 것

하지만 원인을 제거하지 못하면
 지방은 언제든 다시 쌓인답니다.

 

묵은살, 12시간 먹고 12시간 굶어라!

묵은살을 빼려면
'12시간 법칙을 지켜야 한다?'

12시간 법칙의 목적은
몸을 리셋 시키는 것인데요.

잘못된 습관들을 바꿔서
살이 찌기 전의 생체 시간으로
돌아가는 것을 뜻합니다.

묵은살이 생기는 이유

자야 할 때 자지 못하고
 먹어야 할 때 먹지 못하고
스트레스에 시달리는

비정상적인 생활 패턴이 반복되어
지방이 붙는 것입니다.

"왜 12시간 기준일까?"

우리 몸은 24시간 중 12시간
활동하기 최적화된 '활성화' 상태이기 때문입니다.

나머지 12시간은 반대로 '비활성화' 상태가 되죠.

식욕도 동일하게 12시간 동안은 비활성화 상태가 됩니다.

즉, 우리 몸의 패턴에 맞추어
12시간 비활성화 상태 = 공복 상태
지켜주는 것이 포인트입니다!

 

2주만 이렇게 먹으면 살이 빠진다?!

1. 아침 : 리셋 주스로 공복감을 없애라!

리셋 식단의 핵심은 아침을 일찍 먹어
몸을 빨리 깨우는 것!
단백질 섭취로 포만감을 높이는 것!

[리셋 주스 재료]
병아리콩 1/2컵 + 우유 1컵 + 견과류 4~5알

위의 재료를 갈면 완성♥

*병아리콩이어야 하는 이유는?
단백질 함량이 가장 높은 콩이기 때문!

단백질 섭취로 포만감을 느끼게 하고
근육량 증가에도 좋습니다:)

2. 점심: 일반식으로 먹되 밥은 현미로!

직장 생활로 인해
점심 외식을 주로 하는 현대인들

편하게 일반식으로 먹되
'현미밥'으로
'밥 양'은 평소보다 적게 먹으세요^^



3. 저녁: 단백질이 풍부한 '두부'를 밥 대신 먹어라!

아침 식사를 기준으로
12시간 안에 끝내야 하는 저녁 식사

짜잔! 탄수화물은 줄이고
단백질을 높여 포만감을 줄 수 있는
'두부유부초밥' 입니다.

호르몬을 만드는 
'단백질과 지방'

무작정 굶는 다이어트를 하게 되면
체내 근육이 분해되기 시작하고
근육량이 감소하면 기초대사량도 감소하게 되는데요.

기초대사량이 작아지게 되면
살이 다시 찌게 되는
'요요 현상'과 직결되게 됩니다.

그렇기 때문에 묵은살 다이어트에 있어서
'단백질 섭취'는 굉장히 중요합니다^^

  점심 식사가 매번 바뀌기 때문에
물리지 않는 리셋 식단!

만약 2주간 두부가 먹기 힘들다면?

닭 가슴살, 흰 살 생선,
돼지 안심 등으로 대체해도 괜찮습니다^^

그 대신 채소를 꼭 함께 드셔야 하는 것!
기억하세요~

"왜 2주 동안 진행해야 하나요?"

우리 뇌가 바뀐 생활 습관을 인지하는데
필요한 최소 시간이 2주이기 때문입니다.

달라진 생활 패턴을 뇌가 인지할 수 있도록
2주만 꼭~기다려주세요:)

스타 트레이너 강하나의 묵은살 소각 운동

묵은살 다이어트의 80%는 식단이 좌우합니다.

그렇지만 확실한 다이어트를 위해
나머지 20%는 '운동'으로 채워줘야 하겠죠?

묵은살이 붙기 쉬운 부분
움직이지 않는 '안 쓰던 부위'

이 부위를 사용하여
묵은살을 제거하는 것이 핵심입니다!

잠들어 있는 우리 몸을 깨우는
'묵은살 소각 운동'

함께 따라 해보세요.

 

2주 리셋 식단
강하나 트레이너의 운동 방법으로
오늘부터 묵은살 다이어트 도전!


지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.

<MBN 인턴 에디터 임은영>

 

 

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