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인체의 생명을 유지하는

 

중요한 작용

 

혈류(血流)

 

 

 

하체는 심장에서 가장 먼 부위로

 

림프 흐름이 저하되면

 

피로가 쉽게 쌓입니다.

 

 

하루에 8시간 이상

앉아서 생활하는 직장인, 학생들은

종종 다리가 붓고 쥐가 나는데요.

 

 

 

이는 하체 비만의 원인이며

 

수족냉증하지정맥류 등을

 

유발합니다.

 

 

 

그럼 영양분을 공급하고

 

혈액을 순환하는

 

운동법을 소개합니다.

 

 

 

[하체 이완 스트레칭]

 

 

1. 누운 상태로 다리를 구부립니다.

 

 

2. 한쪽 다리를 두 손으로 잡습니다.

(잡기 힘들면 수건 활용!)

 

 

3. 손으로 잡은 다리를 구부렸다 폅니다.

 

 

 

4. 왼쪽오른쪽 10번씩 3세트 반복합니다.

 

 

Tip

- 발목을 쭉 당기면 온몸의 혈관 이완 굿!

 

 

 

 

 

꾸준한 하체 혈액순환 스트레칭으로

 

 

피로 끝! 건강한 하루 보내세요~ :)

 

 

 

 

 

 

 

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