하체 튼튼, 몸도 튼튼… 혈류(血流)를 다스려라! [엄지의 제왕]

인체의 생명을 유지하는

 

중요한 작용

 

혈류(血流)

 

 

 

하체는 심장에서 가장 먼 부위로

 

림프 흐름이 저하되면

 

피로가 쉽게 쌓입니다.

 

 

하루에 8시간 이상

앉아서 생활하는 직장인, 학생들은

종종 다리가 붓고 쥐가 나는데요.

 

 

 

이는 하체 비만의 원인이며

 

수족냉증∙하지정맥류 등을

 

유발합니다.

 

 

 

그럼 영양분을 공급하고

 

혈액을 순환하는

 

운동법을 소개합니다.

 

 

 

[하체 이완 스트레칭]

 

 

1. 누운 상태로 다리를 구부립니다.

 

 

2. 한쪽 다리를 두 손으로 잡습니다.

(잡기 힘들면 수건 활용!)

 

 

3. 손으로 잡은 다리를 구부렸다 폅니다.

 

 

 

4. 왼쪽∙오른쪽 10번씩 3세트 반복합니다.

 

 

Tip

- 발목을 쭉 당기면 온몸의 혈관 이완 굿!

 

 

 

 

 

꾸준한 ‘하체 혈액순환’ 스트레칭으로

 

 

피로 끝! 건강한 하루 보내세요~ :)

 

 

 

 

 

 

 

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