M 스토리

감기처럼 흔하지만 암만큼 무서운 '당뇨병' 당뇨에 대한 오해와 진실을 풀어보는 시간을 갖도록 해요! 1. 간헐적 단식이 당뇨병을 부른다 '간헐적 단식' 열풍이 뜨거운 요즘! 일정 기간 음식물을 안 먹은 채로 지내는 것을 뜻하는데요. 예를 들어 8시간은 식사를 하고 나머지 16시간은 식사를 하지 않는 식습관을 말합니다. 간헐적 단식을 하면 몸이 위급상황(단식)이라고 착각하게 만들어 지방을 에너지원으로 사용하게 만들게 되어 살이 빠지는 것입니다. 그. 러. 나. 간헐적 단식이 당뇨병을 부른다? 칼로리 섭취량에 따른 혈당 상승 그래프를 보면 삼시 세끼 규칙적으로 먹을 경우 혈당 속도와 높이가 완만한데요. 간헐적 단식을 하게 되면 보통 시간을 맞추기 위해 아침 식사를 거르는 분들이 많은데요. 아침을 거르면 다음..

엉덩이 근육을 키워야 한다? 오늘의 주인공은 몸의 중심! '엉덩이 근육' 많은 의사들이 엉덩이 근육을 강조하는 이유는 무엇일까요? 엉덩이 근육이 중요한 이유 ① 엉덩이 근육의 건강 상태에 따라 질병의 치료 결과가 달라질 수 있습니다. 엉덩이 근육을 강조하는 이유 ② 대표적인 만성 질환인 '당뇨', '고지혈증'을 예방하고 치료하는 데 도움을 주는 '엉덩이 근육' 당뇨 환자가 꼭 지켜야 하는 '혈당 조절' 혈당조절에 있어 엉덩이 근육의 역할이 정말 중요하답니다. 당분 소비에 중요한 역할을 하는 근육 신체 근육의 50~60%가 하체에 집중되어 있는데 몸의 중심인 엉덩이 근육이 부족하면 신체 근육이 소실되었다고 볼 수 있습니다. 근육량이 줄어들게 되면 갈 곳이 없는 당분은 핏속에 고여 혈당이 높아지는 것입니다...

국민 4명 중 1명이 당뇨 위험군이다? 내게도 먼 이야기가 아닐 수 있는 '당뇨' 당뇨 위험군을 확인하는 방법이 있다?! 우리 몸이 보내는 당뇨 신호 세 가지가 있는데요. 바로 1. 목뒤 2. 손톱 3. 손바닥입니다. 당뇨 체크포인트 - 목뒤 인슐린 수치가 높아지면 각질과 중피(세포)가 증가하는데요. 목뒤에서 주름 및 착색 현상이 잘 발생하게 됩니다. 만약 주름, 반점까지 생겼다면 당뇨일 확률이 99% 정도로 크니 가까운 병원에 들려 확인해보는 것이 좋습니다. * 겨드랑이, 팔에 반점이 생기면 당뇨일 확률이 높습니다. 당뇨 체크포인트 - 손톱 당뇨로 면역력이 떨어지면 손톱 뿌리 부분에 염증이 생기고 노랗게 변하게 됩니다. 당뇨 체크포인트 - 3초 동안 주먹 꽉 쥐었다 펴기 단 3초면 알 수 있는 당뇨 자..

여러분의 건강을 지켜주는 엄지의 제왕오늘의 주제는"당뇨병" 그중에서도 음식 당뇨입니다! '음식 당뇨! 맞춤 식단이 답니다' 음식 당뇨...?일반 당뇨와 무엇이 다른가요?음식 당뇨의 특징은 살이 빠지지 않고 오히려 찐다는 것 또한, 혈당이 계속 높거나조절이 되지 않는 것이 특징입니다.췌장이 작고 기능이 약한 한국인은음식에 더 많은 영향을 받는데요.음식 당요의 주범 '탄수화물' 탄수화물을 과다 섭취하게 되면혈당이 높아지고 '음식 당뇨병'의 발병 위험성까지 높아지게 된답니다.먹는 음식 때문에 생기는 '음식 당뇨' 기존의 당뇨병과 구분을 해야 할까요?기존 당뇨병은 다음, 다식, 다뇨의 특징이 있는데요.췌장, 콩팥이 망가진 장기병으로합병증의 위험성이 크답니다. 그렇기 때문에 일반 당뇨는장기적이고 철저한 치료가 필..

여러분 안녕하세요! 혹시 1만 년 역사를 지닌 발효식품이 뭔지 아시나요??! 바로 '식초'입니다. 무병장수하려면 소염다초 (小鹽多酢) "소금은 적게, 식초는 많이 먹으면 장수한다!" 라는 말이 있을 정도로 식초의 효능은 무궁무진합니다. 그런데...! 약도 없다는 당뇨병을 바로 '천연발효 식초'로 극복했다는 여성분이 있다고 해서 찾아가 봤습니다~!! 배드민턴 운동 후, 직접 만드신 음료수를 마시는 김선미 씨 무슨 음료수 인지 너무 궁금한데요..!! 신맛이 나면서 목 넘김이 부드러운 이 맛..! 다른 음료수랑은 뭔가 다른 듯합니다. 이 음료수의 정체는 바로 . . . . 포도 식초???!! 당뇨가 심하셨던 김선미 씨는 직접 담그신 이 포도 식초를 드시고 건강을 되찾으셨다고 해요!! 그럼 이 포도 식초가 어떻..

최근 빠른 속도로 증가하고 있는 당뇨병 환자! 최근 극심한 스트레스와 불규칙한 생활로 2~30대 젊은 당뇨 환자도 늘었을 뿐만 아니라 소아 ∙ 청소년 당뇨 환자도 매년 증가하고 있을 정도로 남녀노소를 불문하고 당뇨의 공포가 찾아오고 있는데요! 우리나라 잠재적 당뇨 환자만 620만 명!! 곧 당뇨 환자 천만 시대가 올 것이라는 예측도 있다고 합니다. 유전적으로 당뇨에 약한 한국인은 탄수화물이 주식이기 때문에 췌장의 기능이 약하다고 합니다. 최근엔 과식과 불규칙한 식습관으로 인슐린 분비 기능에도 이상이 생기고 있다고 해요. 그렇기 때문에 더더욱!! 당뇨를 미리미리 대비해주는 것이 필수죠~ 본격적인 당뇨가 시작되기 전 단계를 말하는 전당뇨! 전당뇨는 몸에서 쉽게 자각하지 못하기 때문에 위험한데요. 정상인보다 ..

30세 이상 성인 3명 중 1명 한국형 당뇨병, 1천만 명 시대 서구화된 식습관과 운동 부족으로 자칫하면 목숨까지 위협합니다. 하지만 제대로 관리하는 환자는 30%에 불과 대부분 당뇨를 인식하지 못해 1,000명당 43명이 족부 합병증에 시달리고 심한 경우 다리를 절단합니다. 특히 말초신경 합병증이 우려되는데 반드시 균형감각 운동 이 필요합니다. * 테스트 (평형성과 신체나이를 확인!) 한쪽 다리를 90도 높이로 들고 양팔을 벌립니다. 그리고 눈을 감고 버팁니다. 중심을 잡고 흔들리지 않는 게 가장 좋은 자세! 이번엔 발바닥 근육 단련 운동 을 준비했습니다. 어떻게 하는지 영상으로 볼까요? 양쪽 다리를 번갈아 5번씩 해주는 게 좋습니다. 잔 근육과 균형감각을 동시에 키워 비만과 혈당을 낮추는 데 효과적입..

날마다 찌는 뱃살 때문에 걱정이 많으시죠? (저도 항상 고민인데요.ㅠㅠ ) 그런데 몸속 불필요한 지방 덩어리가 각종 질병을 불러오는 시한폭탄이라는 거 알고 계셨나요? . . . . . . 바로 우리 몸속의 살인자 '내장지방'입니다. 내장지방은 나쁜 생활 습관 때문에 쌓인다고 합니다. 우리가 잘못 알고 있는 생활 습관! 영상으로 알아볼까요? 중년으로 갈수록 내장지방이 증가하기 때문에 더욱 위험하다는데 만성 지혈증과 고혈압은 2배 이상 당뇨병은 9배까지도 증가할 수 있다고 합니다. 건강을 위협하는 내장지방!!! 오늘은 내장지방을 태우는 데 탁월한 효과가 있는 식재료를 소개하겠습니다~ 바로 . . . . '생.강' 생강의 효능이 무엇인지 자세하게 알아봅시다. 체내에 지질저하, 항균효과의 기능으로 내장 지방을 ..