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국민 4명 중 1명이 당뇨 위험군이다?


내게도 먼 이야기가 아닐 수 있는
'당뇨'

 

당뇨 위험군을 확인하는 방법이 있다?!

우리 몸이 보내는 당뇨 신호 세 가지가 있는데요.

바로
1. 목뒤 2. 손톱 3. 손바닥입니다.

 

당뇨 체크포인트 - 목뒤

인슐린 수치가 높아지면
각질과 중피(세포)가 증가하는데요.

목뒤에서 주름 및 착색 현상이 
잘 발생하게 됩니다.

만약 주름, 반점까지 생겼다면
당뇨일 확률이 99% 정도로 크니

가까운 병원에 들려 확인해보는 것이 좋습니다.

* 겨드랑이, 팔에 반점이 생기면
당뇨일 확률이 높습니다.

 

당뇨 체크포인트 - 손톱

당뇨로 면역력이 떨어지면
손톱 뿌리 부분에 염증이 생기고
노랗게 변하게 됩니다.

 

당뇨 체크포인트 - 3초 동안 주먹 꽉 쥐었다 펴기

단 3초면 알 수 있는
당뇨 자가 진단법!

주먹을 3초 동안 꽉 쥐었다 폈을 때
3초 안에 붉게 변하지 않는다면
(다시 원래 색으로 돌아오지 않는다면)
당뇨를 의심해야 합니다.

당뇨는 모세혈관 건강
가장 관련이 깊은 질병인데요.

혈액의 당도가 높을수록
혈관 내피세포가 손상되고

내피세포가 손상될수록
손바닥 색이 돌아오는 데 시간이 걸리는 것입니다.

 


 

당뇨 완화에 도움이 되는 식재료 TOP3

혈당을 낮추는 데 도움 되는 채소가 있다?

  대한민국 국민들이 좋아하는 채소
" 배추, 무, 콩나물, 가지, 고추, 마늘, 양파 "가 있는데요.

이 중 천연 인슐린을 갖고 있는
채소 TOP3를 알아볼까요?

3위 - 콩나물

당뇨 예방에 좋은 채소 3위는
밥상 위 단골 식재료
'콩나물'입니다.


콩나물이 3위로 선정된 이유는?
(영상에서 확인하세요:)

식물성 에스트로겐 중 하나인 제니스테인과 베타카로틴 성분이
인슐린 저항성을 개선해 당뇨병을 예방하는 데 도움을 준답니다.

당뇨 완화에 좋은 최고의 콩나물이 따로 있다?

오잉? 일반 콩나물과 어떻게 다를까요?

초록콩나물...?

햇빛을 가려 키우는 노란 콩나물과 달리
빛을 투과시켜 키우는 초록콩나물

초록콩나물 안에는 혈당을 조절하는
'제니스테인'이 노란 콩나물보다
4배 이상 함유되어 있는데요.

광합성을 통해 생선 된 엽록소가
식물에 필요한 영양소를 계속 재생산하여
영양 가치 또한 일반 콩나물에 비해 더 높은데요.

초록 콩나물 어디서 얻나요?

노란 콩나물에 햇볕을 쪼여 초록색을 만들면 된답니다!

[초록콩나물 섭취 시 주의사항]
찬 성질이 있어 몸이 찬 사람은 주의해야 합니다.

 

2위 - 가지

천연 인슐린을 많이 함유하고 있는
채소 2위는 퍼플 푸드! 
'가지'였습니다!


가지에는 인슐린 생성을 높여서 당뇨를 예방하고
 치유하는데 효과적인 '안토시아닌'과 


혈당 축적을 막는 '폴리페놀'이 많이 함유되어있습니다.

가지의 영양을 제대로 섭취하려면
쪄 먹어야 한다?


가지를 쪄서 섭취하게 되면 체내 포도당 축적을 막아주는
폴리페놀의 일종인 '클로로겐산'이 375mg까지 증가합니다.

그러나 12분 이상 찌게 되면 클로로겐산이 다시 감소하니
10~12분 동안만 찌는 것, 꼭 기억하세요!

 

1위 - 고추

당뇨를 예방하는 국민 식재료 1위는
고추!


어떤 이유로 1위를 차지했는지
영상에서 확인해볼까요?

바로 베타카로틴과 비타민 A 때문인데요.

베타카로틴 ▶ 당뇨의 발병을 억제 

비타민 A ▶인슐린 분비 기능을 개선. 혈당 조절에 도움

 

수많은 고추 중 혈당 잡는 최고의 고추는?

최고의 고추는 혈당 치료제와 
유사한 효과를 갖고 있다?

정체가 무엇인지 정말 궁금해지는데요.

혈당을 완화하는 특별한 고추의 정체는
"미인풋고추" 입니다.

표면이 매끈하고 길게 쭉 뻗은 모양 때문에
미인풋고추라는 이름이 붙혀졌는데요.

한 연구에서 미인풋고추의 혈당 억제 성분이
혈당 조절에 도움이 된다고 밝혀지기도 했답니다.

또한 식후 혈당 치료제로 주로 쓰이는
'아카보스 40mg' 한 알을 섭취한 경우와
유사한 효과를 보이는 물질로 밝혀졌습니다.

우리가 생각하는 고추의 매운맛은 없고
수분이 많아 매일 먹어도 부담이 없는
미인풋고추!

당뇨환자 두 분을 대상으로 식사 시 
미인풋고추를 먹었을 때

식후 혈당 수치가 확연히 줄어든 모습
보이시나요?

똑똑한 미인풋고추로
당뇨를 예방하고
혈당을  Down! 

오늘도 열심히 건강을 지켜봅시다!


지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 임은영>

 

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<MBN 인턴 에디터 임은영>
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