천연 조미료가 고혈압을 악화시킨다? 고혈압 잡는 '연근 활용법' 공개!

당신의 식습관이 질병을 악화시킨다?

오늘은 고혈압 때문에 

고민이 많은 주인공을 모셨습니다.

식이요법 등 나름대로 관리를 하지만

혈압관리 때문에 걱정이 많다는 혜경 씨

정상 혈압 수치를

한참 벗어났네요. ㅠ_ㅠ

혜경 씨의 고민 해결을 도와줄

건강 멘토 '최인서' 한의사님이 등장했습니다.

고혈압은 꾸준히 약을 먹어도

생활습관 관리가 되지 않으면 

악화되기 쉬운 질병인데요.

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1. 천연 조미료 과다 사용

과연 우리 주인공의 식습관은

고혈압을 악화시키고 있을지

냉장고를 점검해볼까요?

오잉? 냉장고 속 가득한

가루들은 무엇일까요?

건강을 위해 천연 조미료를

직접 만들어서 사용 중인 주인공

그러나

건강을 위해 만들었던 천연 조미료가

독이 될 수 있다?

이게 무슨 말일까요?

영상에서 확인해봅시다!

천연조미료를 과다 사용하게 되면 

혈중 요산 수치가 높아지게 되는데요.

높은 혈중 요산 수치는 혈관이 딱딱해지고 

고혈압 유병률이 증가하게 만든답니다.

천연 조미료는 음식에 한 스푼이 적당합니다:D

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2. 비타민K 과다 섭취

주인공의 냉장고에서 발견한

'채소 죽'

채소를 자주 먹기 위해

만들어 놓고 저녁으로 먹는다고 합니다

채소죽에 넣는 '브로콜리&시금치'

혈압에 좋다는 '낫토'를 끼니마다 먹는 주인공

그러나 이 음식들이 두 번째 문제점이다?

브로콜리&시금치, 낫토는 

비타민K가 풍부한 음식들인데요.

비타민K를 과다 복용하면 혈액이 응고되면서

혈액순환에 장애가 생길 수 있답니다.

혈액순환이 더뎌지면 고혈압이 유발되고

먹고 있는 혈압약의 효과마저 떨어뜨릴 수 있답니다.

비타민K는 일반 식사로도

이미 충분히 섭취가 가능하므로

일주일에 1~2회 섭취하는 것을 추천합니다.

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3. 티라민 과다 섭취

주인공 냉장고 한 편을 가득 채운

'유제품'

체중관리를 위해

아침에 유제품과 샐러드를 식사 대신

섭취하고 있다는 주인공

이 식습관 속 문제점은 무엇인지

영상에서 함께 알아봅시다!

샐러드에 함께 먹는 '아보카도&바나나'는

유제품과 안 좋은 궁합이랍니다.

티라민이란? 아미노산의 일종으로

과도하게 복용 시, 혈관을 수축시켜

혈압을 높인다.

*일부 고혈압 약의 작용을 억제하기도 합니다.

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4. 고혈압에 좋은 음식

고혈압에 안 좋은 식재료를 뺐으니

좋은 음식들로 채워야겠죠?

율곡이이가 신사임당을 여의고 실의에 빠졌을 때

이 음식을 먹고 기운을 차렸다고 하는데요.

이 식재료의 정체는 무엇일까요?

짜잔! 흙속의 진주 '연근'입니다.

지방을 분해해서 혈류를 좋게 하는 연근은

고혈압 환자들에게 추천하는 식재료랍니다.

그렇다면 연근을 어떻게 먹어야 할까요?

보기 쉽게 영상으로 확인해보세요!

<저염 저당 연근조림>

<연근 깍두기 & 연근칩>

연근조림과 튀김 이외에도

건강한 활용법이 많으니

연근과 함께 건강한 혈압관리해봐요!

고혈압 환자분들의 건강을 위해

오늘도 화이팅!

*본 식이요법은 개인의 체질과 증상에 따라 효과가 다를 수 있습니다.

[연근 섭취 시 주의사항]

과다 섭취 시 변비나 소화불량이

심해질 수 있으니 하루 100g 정도 섭취하세요^^

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지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.

<MBN 인턴 에디터 임은영>

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<MBN 인턴 에디터 임은영>

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