<갱년기에 좋은 음식> 석류보다 좋은 이것? "칡" 먹는 법 소개해줄게요~

"혹시 내가 갱년기 인가?"

이런 증상을 겪고 있나요?

갱년기에는 대표적으로

안면 홍조, 불면증, 발한, 우울증 등의 증상을 겪는데요.

피할 수 없는 이 시기를 잘 넘겨야만

건강한 노년을 보낼 수 있답니다 :)

갱년기를 맞이하면

호르몬 감소와 함께 콜레스테롤이 증가하고

심혈관 질환도 늘어나게 되는데요.

갱년기를 조금 더 편하게 보낼 수 있도록

도와주는 식재료 없을까요?

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갱년기를 건강하게 보내려면 '이것'을 먹어라!

이 시기에 꼭 먹어야 할 제철 식재료

'이것'

갱년기에 얼마나 좋길래...?

감소하는 여성호르몬을 대체할 '식물성 에스트로겐'이

석류보다 600배 많다?

갱년기에 석류가 좋다는 사실은 다들 알고 계시죠?

석류보다 더 좋은 오늘의 식재료

영상에서 공개합니다!

산속에 꽁꽁 숨겨진 보물

'칡'입니다!

(짝짝짝)

피로를 해소하고 몸속 진액을 보충해 주는 칡

사포닌, 식이섬유, 비타민C 등

영양이 풍부해 '보물'이라고 불리는데요.

칡의 어떤 성분이 

갱년기 완화에 좋은 걸까요?

'다이드제인'이라는 성분입니다.

다이드제인은 체내에서

 식물성 에스트로겐으로 활성화되어

여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하게 됩니다.

따라서 여성호르몬이 급격히 감소하게 되는

갱년기에 도움을 줄 수 있습니다.

식물성 에스트로겐 얼마나 많이 갖고 있길래?

대두의 30배

석류의 600배를 

갖고 있는 '칡'

또 많은 연구에서

갱년기의 대표 증상인 '골다공증'을 예방해주는데

도움이 된다는 결과가 나왔답니다.

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칡, 지금(3월) 먹어야 최고로 좋다?

겨울에 영양분이 가장 풍부해지는 칡뿌리!

4월 이후 잎이 나기 시작하면

뿌리 속에 있던 영양분이 잎과 줄기 쪽으로 분산되는데요.

잎이 다 져버리고 뿌리 쪽으로 영양분이 집중된

겨울철에 채취한 칡의 영양분이 가장 풍부하다고 볼 수 있습니다.

* [꿀 정보] 갱년기 완화에 도움을 주는 '다이드제인'이

칡뿌리에 가장 많이 함유되어있답니다.

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칡, 어떻게 먹어야 좋을까요?

섬유질이 거칠어 생으로 먹기 어려운 칡

겨울철에 채취한 칡뿌리의 영양분을 짜낸

'즙'의 형태로 먹는 것을 추천합니다.

칡즙 그대로 마시기만 한다?

No!

칡즙으로 새로운 요리를 만들어보세요.

<칡즙 라테& 칡 파인애플 주스 만들기>

칡 파인애플 주스 효능

▶ 칡즙의 식물성 에스트로겐 : 안면 홍조 완화

▶파인애플의 비타민, 세라마이드 : 피부 각질층 보호 및 수분 유지

<칡 만능장 만들기>

칡 만능장 효능

▶ 칡즙의 다이드제인 : 멸치에 있는 칼슘의 흡수를 도움

[칡 섭취 시 주의사항]

1. 몸이 찬 사람은 주의 (칡의 찬 성질)

2. 일반인은 하루 200ml 이내로 섭취

갱년기에 좋은 '칡'

지금 제철인 칡뿌리로 

갱년기를 조금 더 편하게 보내봐요!

지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.

<MBN 인턴 에디터 임은영>

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음식으로 생기는 '음식 당뇨' 일반 당뇨병과 무엇이 다를까? (+음식 당뇨에 좋은 음식은?)

<MBN 인턴 에디터 임은영>

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