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최근 많은 다이어터들의 

시선과 관심을 모은 그 단어, 

'디톡스'


더러운 몸속을 깨끗하게 하고,

건강한 다이어트를 위해 꼭 필요한 

체내 불필요한 독소 배출하기!


오늘은 독소와 

독소를 건강하게 배출하는 방법에 대해 

알아보려고 합니다!




혹시 특별히 아픈 곳이 없는데도

통증이 있으신가요?!


그 이유는 바로 우리 몸속 쓰레기인

독소 때문이랍니다~


만병의 근원이자 암의 씨앗독소!




독소는 크게 

외부 원인으로 쌓이는 외부 독소

내부 원인으로 쌓이는 내부 독소로 나뉘는데요!



외부 독소는 보통 미세먼지와 황사로 오염된 공기 또는

환경 호르몬에 의해 쌓이고,

내부 독소는 음식이 제대로 소화 또는 대사 되지 않고 

남은 찌꺼기로 인해 쌓인답니다.




우리 몸에 누적된 독소는 

만성 피로, 만성 통증, 설사, 소화불량 등을 일으키고,


이것이 더 심각해지면 

고혈압, 당뇨, 심혈관 질환

다양한 질병의 원인이 된답니다.




더 늦어지기 전에 

반드시 몸에 쌓인 독소를 해결해야겠죠?!



몸속 독소 중 간과 장에 쌓인 독소에 대해 알아보고 

이를 해결해보려고 하는데요,

함께 알아볼까요?!




간과 장에 쌓인 독소를 

해결하는 것이 중요한 이유는?



우리가 섭취한 음식물은 분해되어 

혈관을 통해 간으로 이동하고,

에서 1차적인 해독을 진행합니다.


그러나 만약 간에 독소가 쌓여 

제대로 해독 작용을 하지 못하면

독소는 그대로 체내에 축척되고 말겠죠.




또한 아무리 간에서 독소를 해독했다 하더라도,

이 해독한 독소가 장에 쌓인 독소 때문에 

몸 밖으로 배출되지 못하면 무용지물이 된답니다!



고로 몸속 원활한 해독 작용을 위해서는

간과 장에 쌓인 독소를 해결하는 것이 

매우 중요해요!




간과 장에 쌓인 독소 

자가진단하기


먼저 내 간에 독소가 쌓였는지 

자가진단해볼까요?!



위 그림 속 네 가지 증상이 있다면,

내 간에 독소가 많이 쌓였다는 것을

의심해봐야 합니다!


또한 네 가지 증상을 통한 자가진단 말고도

'이 방법'을 통해서 우리 간 속 

독소 여부를 진단할 수 있는데요!


영상을 통해 함께 알아볼까요?!






간에 쌓인 독소는 에 과부하를 주는데,

이로 인해 혈액이 오염되면 

혈관, 신장, 뇌 질환 발병률이 높아진답니다.


그렇기 때문에 간의 독소를 파악하고 

해결하는 것 매우 중요해요!



이번에는 장에 독소 쌓였는지 

확인하는 방법입니다!


장 독소를 알아보기 위해

 '두 곳'을 확인해야 하는데요!




첫 번째, 종아리를 눌렀을 때 

3초 안에 자국이 없어지지 않거나


두 번째, 손톱 뿌리에 반달 모양이 없거나 작아지면

장 속 독소를 의심해봐야 합니다!


 뿐만 아니라 손톱에 굴곡이 지거나 층이 생기는 것,

손톱이 벗겨지는 현상 역시

장 속 독소가 원인일 수 있다는 사실!





독소로 가득한 간과 장을 해독하는

맞춤 음식은?!



간 해독에 반드시 필요한 것은 

바로 담즙!


간의 담즙이 원활히 분비되어야 

지방 분해하고 독소 배출을 원활히 한답니다.

그렇다면 간의 담즙을 지켜주고 

간 속 독소를 빼주는 음식은 바로...?!

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6월 제철 맞은 매실입니다!

매실의 유기산 성분인 피루브산피크르산

독성 물질 배출과 

손상된 간 효소를 보호하는 작용을 합니다.




간 해독을 위해 아침 식사 때 

매실 초절임을 반찬으로 섭취하고

매실액을 물에 타서 매실 주스로 섭취하면 좋은데요~


간 해독에 좋은 매실을 약이 되게 먹는 

다양한 방법 영상으로 함께 알아볼까요?!





매실뿐만 아니라 타우린을 섭취하는 것도 

간 해독에 중요한 부분이랍니다.


우리가 육류 단백질을 과다 섭취하면 

대사산물인 독소가 생성되는 반면,

오징어, 문어, 조개 속에 풍부한 타우린은 

독소 생성을 줄이고 간의 피로를 풀어준답니다!




그렇다면 장에 쌓인 독소를 

배출하는 방법은 무엇일까요?


장 독소 배출의 핵심은 

바로 변을 제대로 보는 것!




음식물을 섭취하고 

이 음식이 소화, 흡수되어 

몸 밖으로 배출되는데 소요되는 시간은 

총 18시간!


때문에 24시간 안에는 몸속에서 배출해야 

독소로 쌓이지 않는답니다!




뿐만 아니라 행복함을 느끼게 하고 

감정을 조절하는 호르몬인

'세로토닌'의 90%가 장에서 생성되기 때문에

장 해독은 필수라는 것!




간 해독의 핵심이 담즙이었다면

장 해독의 핵심은 '식이섬유' 입니다!


식이섬유는 장 속에서 수분을 흡수해 

변을 부드럽게 만들고

변의 양을 늘려 변비 해소에 도움을 준답니다!


또한 몸속 해로운 콜레스테롤까지 

배출하는 역할을 하는데요!



장의 독소를 배출해주는 고마운 음식은 

무엇인지 영상으로 만나볼까요?!



오늘은 체내에 쌓인 독소와 

그중 간과 장에 쌓인 독소에 대해 집중적으로

알아보았어요!


간과 장 속 독소를 해결해주는

매실청장묵으로,

독소로부터 깨끗하게, 맑게, 자신 있게 

내 몸을 지켜보자구요!



지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다!

<MBN 인턴 에디터 김선민>



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<MBN 인턴 에디터 김선민>

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