티스토리 뷰




여러분 안녕하세요?


나이가 들어가며 

급격히 늘어지는 뱃살때문에

고민한 적 많으실거예요.


하지만 처진 뱃살 보다 

더 위험한 게는데요.







처진 뱃살보다 더 위험한 

그것은 바로 처진 엉덩이입니다.


먼저 어떤 엉덩이 

처진 엉덩이인지 알아보도록 할까요?







처진 엉덩이 구별법 첫 번째,

1:1 비율을 맞추는 것입니다.








상체와 하체의 비율이 1:1이면

처지지 않은 엉덩이입니다.







처진 엉덩이 구별법 두 번째,

양팔을 벌리고 한쪽 다리로 20초를 버티는 것입니다.


20초 이상 버티지 못하면 근력이 약해져

엉덩이가 처져있다는 것입니다. ㅠㅠ








처진 엉덩이가 단순히 보기 싫고 말고의 문제만은 아닙니다.


더 심각한건 처진 엉덩이가 병을 부른다는 것입니다.








엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육으로 

상체와 하체 연결해주는 연결고리라고 할 수 있습니다.


즉, 몸 전체 근육을 대변하는 부위죠.


하지만 엉덩이의 근육이 감소해 엉덩이가 처지면 

척추에 무리를 줘 디스크를 유발할 뿐 아니라

몸속 지방을 쌓이게 만들어 비만으로 이어집니다.







그렇다면 처진 엉덩이 근육을 채우가 위해

어떤 식재료를 섭취해야 할까요?







처진 엉덩이가 부르는 비만과 허리디스크 개선에는 

근육을 많이 생성하고 보호하는 

라이신이 풍부한 식재료를 섭취해야합니다.


참고로 라이신근육을 생성하는데 

도움을 주는 좋은 영양소랍니다.








우리 주변에서 흔하게 볼 수 있는

라이신이 풍부한 식재료는

바로 감자랍니다!







처진 엉덩이가 부르는 질환에 

감자가 어떻게 도움이 될까요?

 

우선 앞서 말했듯이 감자에는 

근육 생성을 도와주는 라이신이 풍부니다.


또 뼈 건강에 도움을 주는 비타민C와 

혈관건강에 도움주는 칼륨이 무척이나 풍부해서 

처진 엉덩이가 부르는 질병인 허리디스크에 도움이 된답니다.



 




실제로도 감자를 섭취하고 나서 

눈에띄게 허리디스크 질병을 개선한 여성 분이 계신데요.


감자를 꾸준히 섭취함으로써

허리디스크를 극복한 여성 분의 사연은 

아래 영상에서 한 번 보고 가겠습니다~!





<엉덩이 근육은 채우고 허리디스크를 개선해 주는 감자>

.

.

.

.

.









이번에는 처진 엉덩이로 인해

걸릴 수 있는 다른 질병을 알아보겠습니다.


처진 엉덩이 디스크 뿐 아니라 

고혈압에도 걸리기 쉬운데요.







중년 여성 분들이 갱년기를 맞아

호르몬 변화가 급격하게 일어나면 

근육이 줄어들고 지방이 갑자기 늘어납니다.


그로 인해 엉덩이가 처지게 되고

고혈압이 쉽게 생길 수 있습니다.







그렇다면 처진 엉덩이가 부르는

고혈압에 도움이 되는 식재료는 어떤 것일까요?


알아보도록 하겠습니다 :)




 





처진 엉덩이로 인해 걸리는 고혈압에

좋은 식재료는 바로 감자입니다!


또 감자? 라고 하실 수 있지만


이번엔 조금 색다른 감자랍니다!


바로 보랏빛 속살을 갖고 있는 

'자색감자' 입니다^_^







과연 이 자색감자는 고혈압 완화에

어떤 도움이 되는걸까요?








먼저 자색감자는 일반 감자에 비해

아르기닌이 풍부합니다.


아르기닌이라는 성분은 뼈대와 근육

만드는 데 아주 중요한 역할을 한답니다.









무엇보다 자색감자는 보랏빛 채소가 갖고 있는

안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다.


안토시아닌은 혈관의 노폐물을 깨끗하게 하고

혈중 콜레스테롤 상승을 억제하는 효과를 갖고 있습니다 :)







미국 프린스턴대학교에서도

자색감자의 안토시아닌 성분이 고혈압에

도움이 된다는 연구 결과가 나왔다는 사실! :D


이미 자색감자는 충분히 효과를 입증한 채소랍니다!




 

 




그렇다면 본격적으로 엉덩이 근육을 채우고

혈압을 낮추는 자색감자 활용법을 

알아보도록 하겠습니다~!







자색감자는 보통 감자와는 다르게 

생으로 먹는게 훨씬 좋습니다!


일반적으로 감자는 익혀먹거나 쪄 먹지만

자색감자에 풍부한 안토시아닌이 열에 약하기 때문에 

익혀서 먹는 것 보단 생으로 먹는게 더 좋답니다.







따라서 지금부터 자색감자에 

안토시아닌을 100% 섭취할 수 있는 

자색감자 피클 만드는 법을 알려드리겠습니다!







먼저 깨끗이 씻은 자색감자를

한입 크기로 썰어주세요.







그 다음, 무도 한입 크기로 썰어주세요.


와 자색감자를 함께 섭취하면 

안토시아닌을 100% 흡수 할 수 있습니다.







1.5컵, 식초 반 컵, 올리고당, 레몬즙 1큰술을 

넣고 끓여 식초물을 만들어주세요.








마지막으로 소독해둔 병에

자색감자와 무를 넣고

차갑게 식힌 식초물을 부어주면


안토시아닌을 고스란히 먹을 수 있는

자색감자 피클 완성입니다 :D






이번엔 생으로 먹을 수 있는 자색감자를

활용한 보랏빛 스무디 만드는 법을 알려드릴게요 :)


자색감자 스무디 만드는 법은 

아래 영상에서 보여드리겠습니다!





<엉덩이 근육은 채우고 혈압은 낮추는 자색 감자 스무디>




고혈압 완화에 좋은 자색감자 스무디

만드는 법까지 잘 보고 오셨나요~?


근육은 빵빵하게 채우고, 혈관은 깨끗하게 청소해주는

건강한 자색감자 스무디는

한 끼 대용으로 섭취하셔도 좋을 것 같네요!







다만 자색감자를 과다 섭취하면

위장 장애를 일으킬 수 있으니

하루 4개 이하로 섭취해주셔야 한다는 것!


알아두시길 바랍니다 +_+



지금까지 처진 엉덩이가 부르는 질병들

엉덩이 근손실 예방에 좋은 

감자 섭취 방법을 알아보았는데요.


각종 질병의 적신호처진 엉덩이!


꾸준한 운동감자 식단 섭취로 

예방해보는건 어떨까요?









지금까지 MBN포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 이윤희>




<다음 티스토리>

더위야 가라! 여름철 무더위 물리치는 '미역냉국' 만들기♬

※독소주의※ 독소로부터 '간'과 '장'을 지키는 특급 방법은?!



<MBN 인턴 에디터 이윤희>

★재미있게 읽으셨나요? 아래 배너를 눌러 다양한 포스트를 만나보세요!




댓글