M 스토리

반짝반짝 빛나는 메달의 주인공이자오랜만에 근황을 전한 오늘의 비행소녀는?! 무려 세계 대회 4관왕!진정한 머슬 퀸이 되어 180도 변신한 모습으로 돌아온 비행소녀 최은주입니다! 4월 국내 머슬 대회에서당당하게 비키니 부문 1위를 차지한 최은주! 국내 머슬 대회 연예인 최초로'비키니' 종목 통합 그랑프리를 달성했다고 해요! 최근 6월 말에는 방콕 세계 대회를 제패하며국내와 세계 대회를 올킬한 비행소녀 최은주의 세계 대회 준비과정을 만나볼까요?! .... 때는 세계 대회를 9일 남겨둔 어느 화창한 아침! 이른 아침부터 체육관을 찾은 은주는거침없이 트레이닝복으로 갈아입은 후스트레칭으로 하루를 시작하는데요! 이때! 몸을 풀고 있던 은주 앞으로 찾아온 의문의 상자! 상자 속 물건을 확인한 은주는즐거움을 감추지 못..

여름 맞이 최고의 숙제, 다이어트! (맨날 미루기만 했던 다이어트..★) 이제 더 이상 감출 수만은 없어요! 군살을 재밌게 없앨 수 있는 이색 운동 두 가지를 오늘 알려드릴까 합니다 ^^ 과연 어떤 운동들일까요? . . . . . 공중에 대롱대롱~ '에어리얼 후프' 사람들이 공중에 매달린 훌라후프를 타고 운동하고 있는데요. 과연 이 운동은 무엇일까요? 이 운동의 정체는 바로! 에어리얼 훌라후프입니다. 군살은 없애주고, 유연성을 길러주는 운동인데요 ^^ 에어리얼 후프는 천장에 훌라후프처럼 생긴 동그란 후프를 연갈한 후 그 위에서 하는 스핀과 앉는 기술을 더해 다양한 동작을 표현하는 운동입니다. 에어리얼 후프는 복부 지방을 없애는데 굉장히 많은 효과를 준답니다! (귀가 쫑긋) 에어리얼 후프의 정확한 운동 효..

"슈퍼 근육 파워~!!" 아름답고 건강한 몸을 만들어 주는 고마운 존재, 근육! 그런데 이 근육이 빠지면 통증이 심해진다고 하는데요! 근육과 통증이 어떤 연관이 있는지,우리 몸을 위해 근육이 어떤 역할을 하는지오늘은 근육에 대해 자세히 알아보겠습니다! 혹시 오늘같이 우중충한 날씨 때문에몸이 쑤시고 결리시나요?! 사소하게 넘겼던 우리 몸의 통증이 사실은근육이 사라졌다는 증거일 수도 있다고 하는데요! 허리 통증을 호소하는 대다수의 환자들,또한 퇴행성관절염, 반월상연골파열과 같은질병의 대부분의 원인이운동량 감소로 인한 근육 감소라는 사실! 나이가 들면 누구나 피할 수 없는 근육 감소! 노화, 운동 부족, 영양 부족 등으로우리 몸의 근육은 점점 줄어든답니다! 20대와 50대 이후의 근육의 차이,확실하게 보이죠?..

추석이 성큼성큼 다가오고 있어요~ 추석에 맛있는 음식 먹기 전에 몸매 관리를 해야겠죠?? '피트니스 짐에 가야만 운동이 된다'?! NO!집, 직장에서 손쉽게 할 수 있는 운동을 가르쳐드릴게요^0^ 몸매 좋은 피트니스 선수들이 공개하는 운동 팁!! 바로 가볼까요?? 고고고~~~ 생활 속 운동 TIP 첫 번째! 운동 시간과 상관없이 하루 한 번 운동하는 습관들이기! 하루에 한 시간이라도 아침! 점심! 저녁! 새벽! 상관없이 꾸준히 운동하는 것이 중요해요~ 혹시 누워서 이 글을 읽고 계신가요?!그렇다면 지금 바로 일어나셔서 간단한 운동이라도 GOGO! 생활 속 운동 TIP 두 번째! 볼륨을 UP! 시켜줄 5초 가슴 운동법! 주먹을 꽉 쥐고 팔을 가슴 안쪽으로 모은 채 5초간 힘을 주세요 특히나 가슴 운동은 팔..

우리의 평생 숙제, 다이어트! 특히 노출의 계절인 여름, ‘살 꼭 빼야지!’라는 말은 항상 하지만 마음처럼 쉽진 않아요. ㅠㅠ (그게 바로 접니다… ) 그래서 오늘 전해드릴 소식은 바로 3개월 만에 30kg 감량한 최고의 다이어트 고수의 비법인데요! 바로 아이돌의 조상 NRG의 비주얼 담당 ‘노유민’씨입니다~ 98~100kg에서 68kg까지 무려 30kg 감량!!! 꽃미남으로 데뷔해 동네 아저씨로 등극 그동안 ‘역변의 아이콘’으로 방송 출연했죠? 그런 그가 과거의 모습으로 다시 돌아왔습니다! 어떻게 다이어트를 했길래 30kg 감량에 성공할 수 있었을까요?? @.@ 피자를 먹으면서 다이어트를? 다이어트 식단이 피자라니…..(충격) 노유민 씨의 일상, 영상으로 확인해볼까요? 노유민의 다이어트 비법 첫 번째 ..

우리나라의 사망원인 1위인 암은 오진 피해가 꾸준히 발생하고, 회복에도 고통이 따릅니다. 서울 코엑스에서 열린 국내 최대 MBN 암&건강 박람회에는 암을 이기고 건강을 찾는 법을 배우기 위해 첫날부터 많은 관람객이 몰렸습니다. 필라테스 여신 양정원 씨가 의자를 이용한 스트레칭을 보이자, 관람객들도 함께 따라합니다. ▶ 인터뷰 : 양정원 / 필라테스 강사 - "오늘 운동 시작해야 합니다. 내일 하면 더 많이 해야 하고, 내년에 하면 더 많이 해야 해요. 오늘부터 운동 시작하세요." 이종격투기 선수들은 집에서 할 수 있는 재미난 운동을 알려주고, 함께 하는 체험형 박람회는 계속됐습니다. 올해로 8회째를 맞은 암&건강 박람회에서 이처럼 운동을 강조한 건 암 환자는 힘든 운동을 하지 말아야 한다는 기존의 생각을..

콜레스테롤, 많이 들어보셨죠? 지방의 일종으로 혈액 속에 존재하여 세포막을 구성하는 콜레스테롤 . . . . . 하지만 콜레스테롤이 과하면 혈관의 동맥경화, 기름 낀 피 고지혈증을 유발해 만병의 근원이 된다고 하는데요! . . . . . . . 콜레스테롤 균형을 방해하고 콜레스테롤의 수치를 올리는 적 '혈당' 고지혈증의 주범, 혈당을 내리는 운동을 영상으로 배워볼까요? (누구나 쉽게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'입니다~ 주목!!!) 1. 누워서 하는 스쿼트 스쿼트, 정말 간단하죠?! 다음 운동은 2. 허우적 운동 1) 누운 자세에서 허공을 걷는다는 느낌으로 걷습니다. 2) 손과 다리를 번갈아 가면서 걷습니다. (헛둘헛둘!) 이때, 허리가 들리면 안 되고 팔과 다리는 다른 방향으로 걸어야 합니다. 누워..

바쁜 일상에서 즉석식품을 자주 먹는 현대인들! 갱년기로 온몸이 뻐근한 중장년층들! 요즘 들어 많은 분이 피곤하고 팔, 다리 저림으로 힘들어하고 있는데요~ (저도 요즘 다리가 저려요. ㅠ-ㅠ) 그 이유는 혈관에 노폐물이 쌓여있어 혈액 순환이 되지 않기 때문에 일어나는 현상이라고 합니다. . . . . . . 그런데 혈관 나이가 곧 건강 나이라는 것 알고 계셨나요? 혈관 나이, 얼마나 중요한지 영상으로 알아볼까요? 노폐물이 쌓인 혈관을 깨끗하고, 튼튼하게~~~ 동안이 될 수 있는 비법을 소개합니다! 모든 생명의 근원이 되는 씨앗에는 혈관질환에 도움이 되는 항산화 성분이 최대 12배나 축적돼 있습니다. 혈관을 튼튼하게 하는 “씨앗 건강법” 오늘 소개할 씨앗은 바로?! . . . . . . . 호. 박. 씨 입..

각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작! . . . . . 나잇살! 오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요? 나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요! 오늘 111 BEAUTY에서 단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다. 첫번째! 5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다. 이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~ 시작해볼까요? 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요! 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요! 3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝! 쉬워보일지..

안녕하세요!~ 하루 1분으로 10년 더 예뻐지길 바라는 마음으로 뷰티에 대한 꿀팁을 선사하러 왔습니다!~ 다이어트를 할 때 빠지지 않았으면...하는 부위, 바로 가슴이죠! 그래서 오늘은 가슴사이즈를 UP시켜주는 운동을 가지고 나왔습니다. 1분 만에 무려 2~4cm까지 업시켜줄 수 있다고 하는데요. 이 어마어마한 운동법, 배우러 가볼까요? 1. 양쪽 다리를 모아준 후 팔을 위로 뻗어줍니다. 2. 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 천천히 구부려 줍니다. 3. 팔로 총을 쏘듯이 위아래로 10회 움직여줍니다. 팔의 위치는 견갑골(어깨뼈)보다 위로 가는 게 포인트! 4. 팔을 최대한 위로 올린 상태에서 10초간 자세를 유지하면 끝~ 다음은 흡사 영구가 떠오르는 동작입니다! 재미와 운동을 모두 잡을 수 있는 운동, ..