티스토리 뷰

안녕하세요!~

하루 1분으로 10년 더 예뻐지길 바라는 마음으로

뷰티에 대한 꿀팁을 선사하러 왔습니다!~

 

다이어트를 할 때 빠지지 않았으면...하는 부위,

 

 

바로 가슴이죠!

그래서 오늘은 가슴사이즈를 UP시켜주는 운동을 가지고 나왔습니다.

 

1분 만에 무려 2~4cm까지 업시켜줄 수 있다고 하는데요.

이 어마어마한 운동법, 배우러 가볼까요?

 

 

1. 양쪽 다리를 모아준 후 팔을 위로 뻗어줍니다.

 

 

2. 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 천천히 구부려 줍니다.

 

 

3. 팔로 총을 쏘듯이 위아래로 10회 움직여줍니다.

 

팔의 위치는 견갑골(어깨뼈)보다 위로 가는 게 포인트!

 

 

4. 팔을 최대한 위로 올린 상태에서 10초간 자세를 유지하면 끝~

 

 

다음은 흡사 영구가 떠오르는 동작입니다!

재미와 운동을 모두 잡을 수 있는 운동,

영상을 통해서 배워볼까요?

 

 

 

 

아직 지치긴 일러요, 일러!

마지막 동작이 남았으니 조금만 더 힘내세용!

 

 

 

1. 양쪽 팔을 앞으로 모아줍니다.

 

 

2. 팔꿈치가 떨어지지 않게 유지하며 위로 올려줍니다.

 

팔이 떨릴 정도로 올려줘야 합니다!

 

3. 올린 상태로 20초간 자세 유지하면 끝~

 

 

견갑골을 바르게 펴 주고 흉곽을 바로잡아 줘

가슴을 업시켜주는 원리라고 합니다!

 

1분 운동으로 자신감도 UP! UP! 시킵시다~


댓글