비틀어진 골반을 바로 잡아 뱃살 빼는 '1석2조 골반 운동법'

 

5월, 점점 더워지는 날씨...

 

더워짐에 따라 옷차림이 가벼워지는데요~

 

옷차림이 가벼워질 뿐만 아니라 소재에 있어서 옷이 얇아지기 때문에

몸매가 여실히 드러나죠...

 

 

특히 가장 두려운 곳은

 

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뱃.살.

 

(그동안 외투에 꽁꽁 숨겨왔었는데... 이젠 숨길 수가 없어요 ㅠㅠ)

 

 

 

뱃살!

 

숨기지 말고 당당히 드러내자!

 

많은 분이 뱃살을 빼기 위해 많은 노력을 하지만 뱃살 다이어트에서 우리가 놓치고 있는 것이 있는데요! 

 

 

그것은?

 

바로 골반입니다!

 

 

 

골반을 바로 잡아야 홀쭉하고 라인이 살아있는 복부를 만들 수 있다고 합니다!

 

 

 

틀어진 골반을 바로잡아 뱃살 빼는 1석 2조의 골반 운동법! 배워볼까요?

 

Go! Go! Go!

 

 

 

 

먼저!

 

틀어진 골반을 바로잡아줘야 합니다!

 

영상을 통해 자세한 동작 배워보겠습니다!

 

 

 

이 동작은 보기만 해도 다리와 골반이 시원해지시는 것 같아요~ ㅎㅎ

 

 

 

그 다음!

 

 

본격적으로 틀어진 골반을 바로잡아 불룩 나온 뱃살을 정리하는 일명 인어공주 운동을 해볼텐데요!

 

 

 

 

 

 

1. 바닥에 반듯이 누운 상태에서 다리를 살짝 들어 올려주세요!

 

 

 

 

2. 다리를 든 상태에서 좌우로 움직입니다!

 

운동 끝! 참 쉽죠?

 

 

 

 

하.지.만

 

인어공주 운동을 처음 하는 분들은 혼자 하기 어려우실 수도 있는데요!

 

압박붕대와 긴 수건을 이용하면 조금 더 수월하게 할 수 있어요!

 

 

 

 

이렇게 압박붕대를 발바닥에 걸고 좌우로 움직이면 되는데요!

 

 

 

(슝~ 슝~)

 

 

인어공주 운동은

 

누워서 할 수 있는 운동이기 때문에 TV를 보면서, 자기 전에 틈틈이 할 수 있어요!

 

 

인어공주 운동 꿀TIP!

 

인어공주 운동을 하다보면 한쪽은 잘 돌아가지만 다른 한쪽은 잘 돌아가지 않을 수 있는데요~

 

이럴 땐, 잘 돌아가지 않는 방향을 집중적으로 반복해 운동하면 더 큰 골반교정과 뱃살빼기 효과를 볼 수 있어요!

 

 

 

 

올여름, 인어공주 운동으로 틀어진 골반도 잡고 뱃살도 빼는 1석 2조 효과를 느껴보세요!