M 스토리

안녕하세요!~ 하루 1분으로 10년 더 예뻐지길 바라는 마음으로 뷰티에 대한 꿀팁을 선사하러 왔습니다!~ 다이어트를 할 때 빠지지 않았으면...하는 부위, 바로 가슴이죠! 그래서 오늘은 가슴사이즈를 UP시켜주는 운동을 가지고 나왔습니다. 1분 만에 무려 2~4cm까지 업시켜줄 수 있다고 하는데요. 이 어마어마한 운동법, 배우러 가볼까요? 1. 양쪽 다리를 모아준 후 팔을 위로 뻗어줍니다. 2. 허리를 곧게 편 상태에서 앞으로 천천히 구부려 줍니다. 3. 팔로 총을 쏘듯이 위아래로 10회 움직여줍니다. 팔의 위치는 견갑골(어깨뼈)보다 위로 가는 게 포인트! 4. 팔을 최대한 위로 올린 상태에서 10초간 자세를 유지하면 끝~ 다음은 흡사 영구가 떠오르는 동작입니다! 재미와 운동을 모두 잡을 수 있는 운동, ..

103kg에서 51kg으로… 진짜 반쪽이 됐다?! (크으bbb ) 진정한 다이어트 고수 권미진! 쇄골의 정체를 몰라서 병원 가야하는 거 아니냐며 다급하게 전화했던 권미진 씨의 다이어트 비법! 을 공개하기 전에.... 먼저 살이 찌는 이유를 의학적으로 알아봅시다! 음식 섭취 후, 에너지를 소비하고 남은 영양분은 지방으로 저장됩니다. 남는 에너지의 혈당이 올라가면 인슐린 분비도 많아집니다. 인술린은 지방세포의 입구를 열어주는 것과 지방세포의 출구를 막아주는 역할을 합니다. 혈중에 떠다니는 당 성분을 지방세포에 축적시켜 비만이 되게 하는데요, 특히 혈당이 올라가는 음식을 먹으면 인슐린 분비가 많아져 지방세포를 축적시킬 확률은 UP UP! 게다가 지방세포의 입구가 열려있어 당이 계속 쌓이는 것도 문제가 됩니다...

안녕하세요!~ 하루 1분으로 10년 더 예뻐지길 바라는 마음으로 뷰티에 대한 꿀팁을 선사하러 왔습니다!~ 오늘은 우리 몸속 셀룰라이트와 이별시켜 탄탄한 몸매를 만들어주는 운동법을 들고 왔습니다. 셀룰라이트는 혈관이 차단되어 생긴 딱딱한 지방 조직을 말합니다. 오늘은 이미 몸속에 자리 잡아버린 지긋지긋한 셀룰라이트를 날려버릴 운동법을 들고 왔는데요. 일명 '탄탄운동법' 먼저 엉덩이와 허벅지를 탄탄하게 해주는 법부터 알아볼까요? 1. 엎드린 상태에서 턱을 바닥에 대줍니다. 2. 손을 삼각형 모양으로 만들어줍니다. 3. 개구리 뒷다리처럼 발뒤꿈치를 붙입니다. 4. 무릎을 들어 올린 채 5초간 유지합니다. 호흡을 들이마시고 내쉬면서 다리를 올려주고, 5초 버티고 내리면 끝! 여기서 주의할 사항이 있는데요, 주의..