M 스토리

반짝반짝 빛나는 메달의 주인공이자오랜만에 근황을 전한 오늘의 비행소녀는?! 무려 세계 대회 4관왕!진정한 머슬 퀸이 되어 180도 변신한 모습으로 돌아온 비행소녀 최은주입니다! 4월 국내 머슬 대회에서당당하게 비키니 부문 1위를 차지한 최은주! 국내 머슬 대회 연예인 최초로'비키니' 종목 통합 그랑프리를 달성했다고 해요! 최근 6월 말에는 방콕 세계 대회를 제패하며국내와 세계 대회를 올킬한 비행소녀 최은주의 세계 대회 준비과정을 만나볼까요?! .... 때는 세계 대회를 9일 남겨둔 어느 화창한 아침! 이른 아침부터 체육관을 찾은 은주는거침없이 트레이닝복으로 갈아입은 후스트레칭으로 하루를 시작하는데요! 이때! 몸을 풀고 있던 은주 앞으로 찾아온 의문의 상자! 상자 속 물건을 확인한 은주는즐거움을 감추지 못..

"슈퍼 근육 파워~!!" 아름답고 건강한 몸을 만들어 주는 고마운 존재, 근육! 그런데 이 근육이 빠지면 통증이 심해진다고 하는데요! 근육과 통증이 어떤 연관이 있는지,우리 몸을 위해 근육이 어떤 역할을 하는지오늘은 근육에 대해 자세히 알아보겠습니다! 혹시 오늘같이 우중충한 날씨 때문에몸이 쑤시고 결리시나요?! 사소하게 넘겼던 우리 몸의 통증이 사실은근육이 사라졌다는 증거일 수도 있다고 하는데요! 허리 통증을 호소하는 대다수의 환자들,또한 퇴행성관절염, 반월상연골파열과 같은질병의 대부분의 원인이운동량 감소로 인한 근육 감소라는 사실! 나이가 들면 누구나 피할 수 없는 근육 감소! 노화, 운동 부족, 영양 부족 등으로우리 몸의 근육은 점점 줄어든답니다! 20대와 50대 이후의 근육의 차이,확실하게 보이죠?..

지금까지 알지 못했던 종아리 숨겨진 건강의 비밀! 미용으로만 생각했던 종아리가 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 만성질환과 밀접한 관련이 있다는데… 그 이유는 심장에서 흘러나온 피를 다시 심장으로 보내주는 역할을 하기 때문입니다. 오늘의 맞춤 처방전은 종아리 살리는 '3단 솔루션' 입니다. 1단계 : 피로를 풀어라! 근력 운동 전에 하는 스트레칭 방법입니다. * 먼저 빈 유리병에 미끄러짐 방지 매트를 감아주면 미니 폼롤러가 완성됩니다. [발바닥 마사지] 종아리와 연결된 발바닥 근육을 풀어줍니다. 1) 유리병에 발을 얹은 후 양손은 허리에 올립니다. 2) 체중을 실어 유리병을 눌러줍니다. [종아리 마사지] * 더 큰 자극을 원하면 반대쪽 다리를 올려 폼롤러를 굴려줍니다. 종아리가 잘 풀릴 수 있도록 몸에 힘을 ..

젊은 사람들도 가끔 무릎이 시큰거리고 아플 때가 있는데요..... 이럴 때 통증에서 벗어나는 방법을 잠시 소개합니다. 먼저 집에 폼롤러가 없는 경우 물을 넣은 페트병 두 개를 엮어 사용할 수 있습니다. 페트병 롤러를 이용해 근육을 풀어주고 무릎 통증을 완화하는 3가지 스트레칭을 알아보겠습니다~!!! 1. 허벅지 바깥쪽 근육 운동 규칙적으로 1세트 30번, 하루 3회씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 2. 허벅지 안쪽 근육 운동 1) 엎드린 자세에서 팔꿈치를 세우고 상체를 들어줍니다. 2) 한쪽 다리의 안쪽 허벅지가 바닥에 닿도록 살짝 옆으로 돌려 구부립니다. 3) 구부린 다리의 허벅지 안쪽으로 페트병을 끼워줍니다. 4) 좌우로 허벅지 안쪽이 자극되게 롤링합니다. 3. 햄스트링 운동 1) 앉은 자세에서 ..