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지금까지 알지 못했던 종아리

 

숨겨진 건강의 비밀!

 

 

 

 

미용으로만 생각했던 종아리가

 

고혈압, 고지혈증, 당뇨 등

 

만성질환과 밀접한 관련이 있다는데

 

 

 

그 이유는 심장에서 흘러나온 피를

다시 심장으로 보내주는 역할을 하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

오늘의 맞춤 처방전은

 

종아리 살리는 '3단 솔루션' 입니다.

 

 

 

 

1단계 : 피로를 풀어라!

 

근력 운동 전에 하는 스트레칭 방법입니다.

 

 

 

 

* 먼저 빈 유리병에 미끄러짐 방지 매트를 감아주면

미니 폼롤러가 완성됩니다.

 

 

 

[발바닥 마사지]

 

종아리와 연결된 발바닥 근육을 풀어줍니다.

 

 

 

1) 유리병에 발을 얹은 후 양손은 허리에 올립니다.

2) 체중을 실어 유리병을 눌러줍니다.

 

 

[종아리 마사지]

 

 

* 더 큰 자극을 원하면 반대쪽 다리를 올려 폼롤러를 굴려줍니다.

 

 

종아리가 잘 풀릴 수 있도록 몸에 힘을 빼는 게 중요!!!

 

 

2단계 : 종아리를 활성화 시켜라!

 

 

짧아진 종아리 근육을 길게 만들어주는 스트레칭

이번에는 영상으로 배워보겠습니다~~

 

 

 

 

 

 

3단계 : 힘을 길러라!

 

 

1) 다리 사이에 풍선이나 베개를 끼워 11자를 만듭니다.

 

 

2) 발 앞쪽을 섰다가 뒤꿈치로 섰다가 반복합니다.

 

(운동을 꺼려하는 분도 쉽게 따라 할 수 있겠죠?)

 

 

 

만성질환 날리는 '종아리 3단 솔루션'

잊지 말고 우리 같이 해봐요~!!! 

 

(으샤으샤!!! )

 

 

 

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