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103kg에서 51kg으로… 진짜 반쪽이 됐다?!

 

(크으bbb )

 

진정한 다이어트 고수 권미진!

 

 

쇄골의 정체를 몰라서 병원 가야하는 거 아니냐며

다급하게 전화했던 권미진 씨의 다이어트 비법!

을 공개하기 전에....

먼저 살이 찌는 이유를 의학적으로 알아봅시다!

 

 

음식 섭취 후,

에너지를 소비하고 남은 영양분은 지방으로 저장됩니다.

 

남는 에너지의 혈당이 올라가면 인슐린 분비도 많아집니다.

인술린은 지방세포의 입구를 열어주는 것과

지방세포의 출구를 막아주는 역할을 합니다.

 

 

혈중에 떠다니는 당 성분을 지방세포에 축적시켜 비만이 되게 하는데요,

특히 혈당이 올라가는 음식을 먹으면

인슐린 분비가 많아져 지방세포를 축적시킬 확률은 UP UP!

 

게다가 지방세포의 입구가 열려있어

당이 계속 쌓이는 것도 문제가 됩니다.

(흑흑.....)

 

그렇다면 반대로 단식 또는 소식을 한다면?

 

 

혈당이 감소돼 인슐린 분비가 감소됩니다!

그러면 지방세포에는 두 가지 일이 벌어지겠죠?

지방세포 입구가 닫혀서 당이 들어오지 않게 되고,

지방 세포의 출구가 열려 살이 빠지게 되는 것입니다!

 

영상을 통해 좀 더 자세히 알아보고 싶다면? ▼

 

 

즉, 살이 찌고 빠지는데 ‘인슐린’이

아주 중요한 역할을 하는 것입니다.

 

또한, 기분이 좋으면 인슐린 분비 항상성이 유지되는데

스트레스를 받거나 기분이 좋지 않으면

인슐린 분비의 항상성이 파괴돼 살이 찔 수도 있습니다.

(스트레스 받는 것도 서러운데.. 흐규흐규 )

 

그렇다면 본격적인 권미진씨의 다이어트 방법에 대해서 알아볼까요?

 

권미진씨는 하얀 음식은 모두 피했다고 합니다!

 

 

밀가루보다는 통밀,

흰 쌀밥보다는 현미 잡곡밥!

이런 식으로 말이죠.

 

또한, 모든 음식을 절반만 섭취했다고 합니다.

 

남들이 먹는 삼겹살 한조각을 반으로 잘라서

쌈 두 개를 싸먹는 식으로... (고기 먹을 때 쌈은 필수로!)

 

또한, 맘껏 먹을 수 있는 하루를 정했다고 합니다.

 

 

10일 동안 열심히 다이어트 한 다음

하루는 먹고 싶었던 음식을 맘껏 먹었다고 하는데요,

단, 혼자 먹지 않고 같이 먹어서 폭식을 예방할 수 있었다고 합니다.

 

공복을 달래기 위해서 해독주스를 마셨다고 하는데요,

그녀만의 해독주스 특별 레시피!

영상을 통해서 알아볼까요?

 

 

해독주스 만들 때 주의해야할 것은

당 함량이 높은 과일의 양 조절!

 

영상을 통해서 알려드린 양을 지켜주세요~

 

해독주스가 왜 다이어트에 도움이 되는 걸까요?

 

 

 해독주스는 생채소를 먹는 것보다 체내 흡수율이 높아 좋습니다!

살찌는 원인 중 하나가 염증인데

해독주스는 염증 및 노폐물 배출에 굿굿~

 

식이요법뿐만 아니라 운동도 중요합니다!

 

 

권미진씨는 다이어트 초반 매일 헬스장을 나가서

근력/유산소 운동을 5분씩 늘려나갔지만,

요즘엔 일상생활 속 ‘걷기’를 운동으로 해결하고 있다고 합니다.

 

 

다만 매일 다른 굽 높이를 선택해서 걷는다고 합니다.

신발의 높이에 따라 쓰이는 근육이 다르기 때문이죠!

 

이상 다이어트 꿀팁에 대해서 소개해드렸습니다~

다음에도 유익한 정보 가지고 오겠습니다>ㅁ<


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