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안녕하세요!~

 

하루 1분으로 10년 더 예뻐지길 바라는 마음으로

뷰티에 대한 꿀팁을 선사하러 왔습니다!~

 

오늘은 우리 몸속 셀룰라이트와 이별시켜

탄탄한 몸매를 만들어주는 운동법을 들고 왔습니다.

 

 

셀룰라이트는 혈관이 차단되어 생긴

딱딱한 지방 조직을 말합니다.

 

오늘은 이미 몸속에 자리 잡아버린

지긋지긋한 셀룰라이트를 날려버릴 운동법을 들고 왔는데요.

일명 '탄탄운동법'

 

 

먼저 엉덩이와 허벅지를 탄탄하게 해주는 법부터 알아볼까요?

 

 

1. 엎드린 상태에서 턱을 바닥에 대줍니다.

 

 

2. 손을 삼각형 모양으로 만들어줍니다.

 

 

3. 개구리 뒷다리처럼 발뒤꿈치를 붙입니다.

 

 

 

4. 무릎을 들어 올린 채 5초간 유지합니다.

 

호흡을 들이마시고 내쉬면서 다리를 올려주고,

5초 버티고 내리면 끝!

 

여기서 주의할 사항이 있는데요,

주의해야 할 점은 영상을 통해서 알아볼까요?

 

 

 

이상 셀룰라이트의 주 저장소인 허벅지를 자극하는 운동법이었습니다.

애플힙과 날씬한 허벅지를 갖고 싶다면 이 운동은 필.수!

 

아직 끝이 아닙니다!

 

이번엔 팔뚝의 셀룰라이트를 없애는 방법입니다.

 

 

 

1. 손에 깍지를 끼고 머리 위로 쭉 뻗어줍니다.

 

 

2. 천천히 숨을 내쉬며 깍지 낀 손을 어깨 뒤로 내려줍니다.

 

 

3. 천천히 숨을 들이마시며 깍지 낀 손을 올려줍니다.

 

양팔은 귀를 스치듯 거리 유지해주시고~

 

운동의 기본인 올바른 호흡법!

어떻게 해야 하는지 영상을 통해서 알아볼까요?

 

 

 

15~20회씩 3세트 해주시면 됩니다.

 

혈액 순환과 근육의 수축/이완에 효과적이고,

어깨/등/목의 굳어있는 근육이 풀어지는 효과가 있다고 합니다.

 

 

이상 탄탄한 몸매 만드는 꿀팁이었습니다~

다음에도 더 효과적인 운동법 들고 찾아오겠습니다!!

 

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