‘꼬리뼈 넣기 운동’으로 골반을 바로 잡자! [엄지의 제왕]

 

안녕하세요~

 

나이가 들수록 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠?

 

(네.... 고민 많습니다!)

셀프 대답

 

 

 

 

 

우리 몸 속에 ‘뱃살주머니’가 있다고 해요.

 

헉… 뱃살주머니라니…..

 

 

 

 

그런데 이 뱃살주머니를 담고 있는

 

그릇 역할은 바로 골반이 하는데요.

 

 

 

 

 

여성은 임신과 출산으로 골반의 변형이 많죠.

 

 

 

 

그리고 잘못된 자세로 인해 순식간에 틀어지는 골반!

 

 

 

 

이런 골반의 위치를 바로잡으면 뱃살 주머니를 줄일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

골반 자가진단법 : 골반의 수평을 확인하라!

 

 

 

 

허리 아래쪽에 딱딱하게 걸리는 뼈를 확인하세요.

 

가장 높게 올라오는 장골능입니다~

 

 

 

 

장놀능이 끝나는 앞뒤의 지점을 찾습니다.

 

 

 

 

장골의 끝과 끝이 수평인지 확인합니다.

 

 

 

 

정상골반은 약 5도 정도 기울어진 상태!

 

 

 

 

 

 

아무런 노력 없인 기울어진 골반 되찾기 힘들죠!

 

 

 

그래서 준비한 골반 바로잡는

 

 ‘꼬리뼈 넣기 운동’

 

같이 한 번 따라해보세요~

 

 

 

1. 두 다리를 어깨너비로 벌리고

 

 

2. 옆으로 선 상태에서 양손은 골반을 잡고

 

 

3. 꼬리뼈를 골반으로 말아 넣는 느낌으로 힘을 주세요.

 

이렇게요~~

 

 

 

하루에 10번씩 하면

 

골반은 바로 잡고 뱃살은 쏙~ 빠질 수 있겠죠?

 

 

영상으로 자세히 알아볼게요~

 

집중집중!!

 

 

 

우리 같이 꾸준히 해서 뱃살주머니의 크기 줄여요~!!

 

 

 

<다음 티스토리>

 

식탐 줄이는 착한 탄수화물 ‘옥수수’ 활용법! [천기누설]

 

우리가 모르던 ‘양파’의 오해와 진실, 양파 전격 해부! [천기누설]