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지금까지 알지 못했던 종아리
숨겨진 건강의 비밀!
미용으로만 생각했던 종아리가
고혈압, 고지혈증, 당뇨 등
만성질환과 밀접한 관련이 있다는데…
그 이유는 심장에서 흘러나온 피를
다시 심장으로 보내주는 역할을 하기 때문입니다.
오늘의 맞춤 처방전은 종아리 살리는 '3단 솔루션' 입니다. 1단계 : 피로를 풀어라!
근력 운동 전에 하는 스트레칭 방법입니다.
* 먼저 빈 유리병에 미끄러짐 방지 매트를 감아주면 미니 폼롤러가 완성됩니다. [발바닥 마사지]
종아리와 연결된 발바닥 근육을 풀어줍니다.
1) 유리병에 발을 얹은 후 양손은 허리에 올립니다. 2) 체중을 실어 유리병을 눌러줍니다. [종아리 마사지]
* 더 큰 자극을 원하면 반대쪽 다리를 올려 폼롤러를 굴려줍니다. 종아리가 잘 풀릴 수 있도록 몸에 힘을 빼는 게 중요!!! 2단계 : 종아리를 활성화 시켜라!
짧아진 종아리 근육을 길게 만들어주는 스트레칭 이번에는 영상으로 배워보겠습니다~~
3단계 : 힘을 길러라!
1) 다리 사이에 풍선이나 베개를 끼워 11자를 만듭니다.
2) 발 앞쪽을 섰다가 뒤꿈치로 섰다가 반복합니다. (운동을 꺼려하는 분도 쉽게 따라 할 수 있겠죠?) 만성질환 날리는 '종아리 3단 솔루션' 잊지 말고 우리 같이 해봐요~!!!
(으샤으샤!!! )
<다른 티스토리 보기> 고지혈증 잡는 누워서 하는 운동법, 혈당을 내려 콜레스테롤 균형을! '무릎 통증'날리는 '페트병 롤링'스트레칭! [엄지의 제왕]
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