머리부터 발끝까지ㅠ '만성 통증'에 좋은 달걀 활용법!

어깨가 쑤시고 목에 담이 걸리고 허리도 아프고 

요즘은 남녀노소 불문하고 한 군데는 아픈, 만성 통증이 있죠. 

 

특히나 나이가 들면 크게 무리하지 않아도

 어깨, 목, 허리, 무릎 등 아픈 곳이 하나, 둘 나타나고!

 

그래서 오늘은 만성 통증과

만성 통증에서 벗어나는 데

도움이 되는 음식을 소개하겠습니다.

 

 

 

 

만성 통증의 증상에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

증상 1

옷을 입거나 팔을 올릴 때 욱신거리는 어깨 통증

 

증상 2

담이 걸린 것처럼 고개를 움직이기 어려운 목 통증

 

증상 3

콕콕 쑤시고 아파서 걷기조차 힘든 허리 통증

 

 

 

 

만성 통증은 통증이 3개월 이상 지속하는 경우를 말합니다.

 

1년 평균 통증으로 진료받는 사람이 약 400만 명으로

한국의 성인 10명 중 1명이 만성 통증으로 고통받고 있습니다.

 

밤에 잠을 못 자서 수면 장애, 불면증이 생기고 

무기력, 전신 피로감으로 인해 우울증이 심해지고

심지어는 자살 충동까지 느낀다고 합니다.

 

 

만성 통증의 원인은?

 

 

 

 

이런 만성 통증의 경우 통증의 원인이 뼈에

있는 것이 아니라 근육과 신경이 있다고 합니다.

 

 

 

 

근육을 많이 써도 통증이 있지만, 많이 안 쓰는 경우에

근육이 약해지고 경직이 오래가면 타우트 밴드가 생깁니다.

타우트 밴드가 근육을 잡아당기면 신경에

흥분을 일으켜서 통증이 생기는 원인이 되죠.

 

만성 통증을 방치할 경우 신경 손상이나 디스크, 마비까지 올 수 있다고 하네요.

 

 

 

 

만성 통증에서 벗어나는 방법은?

 

 

 

 

경직된 근육과 신경을 정확하게 진단을 내리고

그 부위를 적절하게 풀어주고 이완시키는 치료를 잘 해야 합니다.

 

 

 

 

신경 통증 완화에 도움이 되는 식재료는?

 

 

 

 

바로 달걀입니다.

 

 

 

 

달걀이 손상된 신경 회복에 어떤 도움을 주는 것일까요?

 

 

 

 

달걀에는 비타민 B1, B9, B12 등 비타민 B군이 골고루 들어있고,

이 비타민 B군은 손상된 신경 세포를 회복시켜서 신경 통증을 완화해줍니다.

특히나 비타민 B12가 신경 재생에 뛰어난 효과가 있어요.

 

 

 

 

우리가 평소에 자주 먹는 달걀, 

신경 회복에 도움이 되도록 제대로 섭취하고 있을까요?

영상을 통해서 확인해보시죠~

 

 

 

 

 

 

 

 

그렇다면 달걀의 비타민 B12를 온전히 섭취하는 방법은 무엇일까요?

 

 

 

중탕으로 만든 반숙 상태의 

수란을 먹는 것이 올바른 섭취법입니다.

 

비타민 B12는 수용성이기 때문에

수란을 물에서 직접 만들면 성분이 다 녹아 나와 버리기 때문이죠.

 

 

 

그렇다면 수란 만드는 법에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

 

3분 만에 영양 만점 수란 만들기!

 

 

 

 

그릇에 달걀을 깬 후

 

 

 

 

끓는 물에 중탕으로 2분 30초 정도 반숙으로 익히면 끝!

아주 간단하죠?

 

 

 

 

달걀과 궁합이 좋은 식재료가 있어요.

 

 

 

 

그것은 바로 김!

 

김은 비타민 B12와 엽산을 많이 함유하고 있고,

엽산은비타민 B12의 흡수율을 높여주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

수란 위에 김을 뿌려주면 완성!

 

수란을 통해 신경 통증 완화에 도움이 되는

비타민 B12의 하루 섭취량을 채울 수 있습니다.

 

 

 

 

달걀의 섭취 시 주의할 점은 무엇일까요?

 

일반인의 경우 하루에 2~3개 정도 섭취하면 좋고!

고지혈증 환자나 혈당이 높은 당뇨 환자의 경우

이틀에 한 개 정도 섭취하는 것이 적당합니다.

 

 

오늘은 신경 통증을 완화하는 데 도움을 주는 식재료인

달걀에 대해서 알아봤어요.

 

어디가 아프면 괜찮다고 생각하지 말고 병원에서

진료받고 통증에 도움이 되는 음식을 먹어보는 것이 어떨까요?

 

다음에도 좋은 정보와 함께 찾아오겠습니다~

 

 

 

 

 

 

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