M 스토리

2019년 새해가 밝았습니다! 새해 계획 다들 세우셨나요?많은 분들의 계획 중 하나인 '다이어트' 예전에는 금방 빠졌던 것 같은데 지금은 살이 잘 안 빠진다면? 오늘 포스팅에 주목!○ 오늘의 주제는 바로바로~ "나잇살" 나잇살을 팽팽하게 빼면서 10년 젊게 살 수 있는 방법을 알아 볼 예정입니다! ԅ( ˘ω˘ԅ) (무한 스크롤 준비하세요!) 나잇살이란 무엇일까요?나잇살이란 우리의 예상대로 나이가 들어서 찌는 살을 명칭하는 데요!나잇살의 문제점은 힘을 쓰는 데 도움이 되는 살이 아니라 힘을 쓰는 데 방해가 되는 살이기 때문입니다!젊을 때 살이 찌는 이유는 불규칙한 식습관과 운동량이 부족하기 때문인데요!나이가 들면 우리 몸은 젊었을 당시의 식사량과 운동량을 맞춰도 살이 쉽게 빠지지 않는다고 합니다.. 왜 일..

여름 맞이 최고의 숙제, 다이어트! (맨날 미루기만 했던 다이어트..★) 이제 더 이상 감출 수만은 없어요! 군살을 재밌게 없앨 수 있는 이색 운동 두 가지를 오늘 알려드릴까 합니다 ^^ 과연 어떤 운동들일까요? . . . . . 공중에 대롱대롱~ '에어리얼 후프' 사람들이 공중에 매달린 훌라후프를 타고 운동하고 있는데요. 과연 이 운동은 무엇일까요? 이 운동의 정체는 바로! 에어리얼 훌라후프입니다. 군살은 없애주고, 유연성을 길러주는 운동인데요 ^^ 에어리얼 후프는 천장에 훌라후프처럼 생긴 동그란 후프를 연갈한 후 그 위에서 하는 스핀과 앉는 기술을 더해 다양한 동작을 표현하는 운동입니다. 에어리얼 후프는 복부 지방을 없애는데 굉장히 많은 효과를 준답니다! (귀가 쫑긋) 에어리얼 후프의 정확한 운동 효..

안녕하세요~ 나이가 들수록 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? (네.... 고민 많습니다!) 셀프 대답 우리 몸 속에 ‘뱃살주머니’가 있다고 해요. 헉… 뱃살주머니라니….. 그런데 이 뱃살주머니를 담고 있는 그릇 역할은 바로 골반이 하는데요. 여성은 임신과 출산으로 골반의 변형이 많죠. 그리고 잘못된 자세로 인해 순식간에 틀어지는 골반! 이런 골반의 위치를 바로잡으면 뱃살 주머니를 줄일 수 있습니다. 골반 자가진단법 : 골반의 수평을 확인하라! 허리 아래쪽에 딱딱하게 걸리는 뼈를 확인하세요. 가장 높게 올라오는 장골능입니다~ 장놀능이 끝나는 앞뒤의 지점을 찾습니다. 장골의 끝과 끝이 수평인지 확인합니다. 정상골반은 약 5도 정도 기울어진 상태! 아무런 노력 없인 기울어진 골반 되찾기 힘들죠! 그래서 ..

노화로 인해 여성 호르몬이 급격히 감소하는 갱년기 그대로 방치할 시 나잇살∙우울증부터 뇌졸중까지 건강을 위협하는데요. 이때 산수유의 사포닌은 호르몬 대사를 도와줘 갱년기 증상 완화에 좋습니다. >.

각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작! . . . . . 나잇살! 오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요? 나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요! 오늘 111 BEAUTY에서 단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다. 첫번째! 5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다. 이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~ 시작해볼까요? 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요! 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요! 3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝! 쉬워보일지..