M 스토리

장맛비에 무릎이 시큰시큰 에어컨 바람에 무릎이 욱신욱신 여름 관절염으로 고통받으시는 분들 주목!! 관절염 완화에 도움이 되는 식재료 알려드리러 왔습니다! 단 돈 만 원이면 한 달 내내 먹을 수 있다는 그 식재료는 바로?? 영양 성분 듬뿍 담은 여름 제철 식재료 "꽈. 리. 고. 추" 꽈리고추에는 관절염으로 인한 통증과 염증을 줄여주는 플라보노이드가 풍부할 뿐만 아니라 사과보다 40배 풍부한 비타민C와 연골 간격이 좁아지지 않게 유지해주는 비타민 K까지 함유되어 있어 관절염 맞춤 식재료로 통한다고 합니다 그런데 꽈리고추 평소 어떻게 활용하셨나요? 흔히 꽈리고추를 장조림이나 멸치볶음과 같은 요리에 활용하시는데요. 우리가 즐겨 먹었던 꽈리고추 활용법 속에 최악의 궁합이 숨어 있다는 사실 알고 계시나요?? 꽈리..

파란 하늘 포근한 날씨에 나들이 가고 싶은 5월 하지만, 지긋지긋한 관절염 때문에 망설여진다면? 오늘의 '관절 회춘 영양소'에 주목하세요! 관절을 젊게 만들어주는 영양소를 찾으러 '영덕'으로 떠난 천기누설! 드디어 주인공을 실은 배가 들어오는데요. 오잉? 꽁치? 고소하면서 기름진 맛, 저렴한 가격, 영양까지 풍부해 식사 위 단골 생선인 '꽁치' 도대체 어디가 어떻게 좋길래 관절 회춘 식재료일까요? 꽁치가 관절 회춘 영양소인 이유는? 소고기보다 칼슘이 4배가 많고 비타민A는 1.7배 많이 함유하고 있는 똑똑한 식재료 '꽁치' 또한 뼈 형성에 도움이 되는 비타민D를 성인 하루 필요량에 3배나 함유하고 있답니다. 꽁치에는 뼈와 관절을 구성하는 성분인 '콜라겐'이 풍부한데요. 콜라겐이 풍부하다고 알려진 명태보다..

전 세계의 60세 이상 인구 중 30%가 앓는 질환 '관절염' 국민건강보험공단에 의하면 국내 376만 명이 관절염으로 고통받고 있다고 합니다. 관절염이란? 노화나 강한 충격으로 인해 관절 연골이 닳으면서 통증을 유발하는 대표적인 퇴행성 질환입니다. 관절염으로 고생하고 있다는 오늘의 주인공을 만나볼까요? 헬스장에서 운동을 하고 있다는 주인공을 찾으러 갔는데요! 무릎에 부담이 가는 러닝머신, 무릎 운동을 하고 있었던 주인공 서정례 씨 그러나 이런 운동들은 수직으로 무릎에 부담을 줘 관절염을 악화시킨답니다. 이런 운동 대신 무릎에 부담을 덜 주는 '수영&자전거 타기'가 좋으며 총 운동시간은 20분을 넘지 않도록 주의하세요! 2004년 양쪽 무릎 모두 퇴행성 관절염 진단을 받은 주인공 15년이 지난 지금까지 관..

이번 겨울은 북극한파로 인해기온이 뚝! 떨어질 전망입니다. 칼바람이 불어 닥치는 겨울철이면 붓고, 시리고, 저리는 관.절.염. 벌써 두려운 분들 많이 계시죠? 관절염 수술 건수가 급증하는 계절! 겨울만 되면 뻣뻣해지는 무릎 때문에 고통을 호소하는 분들이 늘어납니다. 겨울만 되면 관절염이 극성인 이유는 무엇일까요? 날씨가 추워지면 우리 몸의 조직들은 열을 보존하기 위해 수축합니다. 이에 따라 관절에 필요한 혈류가 감소하고, 작은 충격에도 염증과 통증이 쉽게 발생합니다. 겨울로부터 관절 건강을 지킬 방법은 무엇일까요? 관절염에 좋다고 알려진 사골국VS도가니 수육 관절염 완화에 더 도움이 되는 음식은 무엇일까요? 바로 도가니입니다. 관절염은 연골 조직이 얆아지면서생기는 질환입니다. 따라서 연골을 구성하는 콜라..

뼈와 뼈 사이가 만나는 우리 몸의 중요한 부위 '관절' 관절염은 주로 노화가 원인이라 생각하는데요. 하. 지. 만 연골이 닳고 손상된 퇴행성 관절염은 연령대와 상관없이 발병됩니다. - 팔짱 끼고 쪼그리거나 양반다리를 한 채 10초 후 일어납니다. (두 동작 모두 스스로 못하거나 계단을 내려갈 때 관절에서 소리가 난다면 의심!) 그럼 무릎 건강과 재미를 동시에 잡는 '흔들바위 춤' 알아봅니다~ :) 1. 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 앞뒤로 흔든다. 3. 양다리를 번갈아 가며 든다. 4. 다리와 함께 반대쪽 팔을 든다. (관절염이 있다면 무릎을 살짝 폅니다.) 신나게 추면서 근육 강화에 효과적인 동작 같이 따라 해볼까요? 남녀노소 세대 불문! 신명 나는 '흔들바위 춤' 다 같이 관절염 예방합시다! '무릎 ..

젊은 사람들도 가끔 무릎이 시큰거리고 아플 때가 있는데요..... 이럴 때 통증에서 벗어나는 방법을 잠시 소개합니다. 먼저 집에 폼롤러가 없는 경우 물을 넣은 페트병 두 개를 엮어 사용할 수 있습니다. 페트병 롤러를 이용해 근육을 풀어주고 무릎 통증을 완화하는 3가지 스트레칭을 알아보겠습니다~!!! 1. 허벅지 바깥쪽 근육 운동 규칙적으로 1세트 30번, 하루 3회씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 2. 허벅지 안쪽 근육 운동 1) 엎드린 자세에서 팔꿈치를 세우고 상체를 들어줍니다. 2) 한쪽 다리의 안쪽 허벅지가 바닥에 닿도록 살짝 옆으로 돌려 구부립니다. 3) 구부린 다리의 허벅지 안쪽으로 페트병을 끼워줍니다. 4) 좌우로 허벅지 안쪽이 자극되게 롤링합니다. 3. 햄스트링 운동 1) 앉은 자세에서 ..