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현대인들의 필수품!
컴퓨터, 스마트폰

여러분의 손은 안전하신가요?


손발이 찌릿찌릿한 적 있으신가요?



손발 저림 증상을 호소하는
젊은 분들도 증가하고 있다는데요.

손발 저림에 대한 궁금증!
지금부터 알아볼까요?



많은 분들이 궁금해하는 첫 번째 궁금증!


"손발 저림과 수족 냉증 다른가요?"



뚜둔! 

손발 저림과 수족 냉증은 
다른 문제랍니다!



손발 저림 말초 신경
족 냉증은 혈관
문제로 발생하는데요.



손발이 시리고 찌릿찌릿하다
혈관 문제로 발생한 수족 냉증인지 


먼저 파악하는 것이 중요합니다!



수족 냉증은 혈액 순환 문제
호르몬 변화 혹은 스트레스와 연관이 되어있는데요.

특히 호르몬 변화가 심한 여성분들이 
주로 수족 냉증을 호소한답니다.



혈관 문제인지 말초 신경 문인지 

헷갈리시나요?

:

:
다 함께 수족 냉증을 진단해봅시다.



영상 속 진단법, 다들 따라 해보셨나요?

어릴 때 하던 '죔죔'놀이로 
수족냉을 알아볼 수 있다니..


•̀•́)

(신기+추억)



두 번째 궁금증! 

흔히 손발 저에 흑염소가 좋다고 하죠?
과연 사실일까요?



오잉?
흑염소가 좋을 수도 안 좋을 수도 있다?


너무 헷갈리는데요!



헷갈린다면?
평소 자신의 식단이 어떻게 구성되어있는지
확인해봐야 합니다!


육류를 잘 섭취하지 않는 식단이라면
흑염소 섭취가 도움이 될 수 있다고 해요!



그 이유는 신경에 좋은 비타민 B12가 
육류에 풍부하게 들어있다고 합니다!

흑염소 = 육류
육류 섭취가 중요하군요!



만약 비타민B12가 부족하다
손발 저림과 같은 신경 통증이 나타날 수 있다고 합니다.



즉, 비타민B12가 부족한 사람에게는 
흑염소 섭취가 도움이 될 수 있지만

손발 저림과 이별할 수 있는 
근본적인 치료는 아니라는 사실!
꼭 기억하세요!



이번 질문은
손발 저림으로 병원을 찾으신 분들이 
걱정하는 궁금증인데요!

손발 저림 약에 우울증 약 성분이 들어간다?
위험한 건 아닌지 고민하셨던 분들 주목!



손발 저림의 원인인 신경 문제!

손상된 말초 신경의 치료
바로 '우울증 약'으로 진된다는 사실!



또, 신경 병증성 통증과 우울증에 처방되는 
항우울제는 처방 용량이 다르니 
심하고 드셔도 된답니다.


그렇다면, 손발 저림
어떻게 예방할 수 있을까요?



짜잔! 

바로 '목'
목만 지켜도 손 저림을 막을 수 있다??



손 저림과 목은 어떤 관련이 있을까요?


몸에서 목은 뇌와 오장 육부를 연결하는 
중요한 역할을 하는데요.


특히 이 목에!
신경과 혈관이 지나간답니다.



그런데! 이 중요한 신경을 '사각근'이 눌러 
손 저림을 유발한다고 합니다.





[예방법 1] 손발 저림을 막는 스트레칭




그렇다면!
사각근을 잘 지켜 손발 저림 예방하는 게 중요하겠죠?


뭉치기 쉬운 목!
사각근을 풀어 손 저림을 막는 스트레칭!

다 같이 따라 해볼까요?



하나 둘! 하나 둘!


٩(ˊˋ*)و


벌써 목 근육이 유연해진 기분이 드는데요!




[예방법 2] 손발 저림을 줄여주는 음식





스트레칭 외에도 
손발 저림을 줄여주는 음식은 무엇이 있을까요?



"대합"
신경 비타민이 가득한 대합찜
바로 오늘 엄지의 밥상이랍니다.



대합은 손발 저림 완화에 도움 주는

비타민 B12를 가득 갖고 있는데요.

그렇다면 이 대합찜에 들어갈 비장의 재료!



오잉? 귤껍질?


귤껍질이 어디에 좋길래 
대합찜에 들어가나요?



혈액 순환이 좋지 않으면 말초 신경 회복이 더뎌지는데
귤껍질혈액이 잘 순환될 수 있도록 도와주는 역을 한답니다!

또, 귤락에는 비타민P가 들어 있어 혈관 건강을 UP! 


혈관 건강에 좋은 '대합찜' 
지금부터 함께 만들어볼까요?



1. 냄비 바닥에 얇게 썬 무를 착착! 깔아줍니다.



2. 깔아준 무 위에 대합-마늘-귤껍질 순서로 올려줍니다.
*마늘은 몸을 따뜻하게 데우는 보일러 역할을 해준답니다 :)



3. 약불로 30분 이상 쪄주면 맛있는 대합찜 완성!



손발 저림 잡는 대합찜 삼총사!


대합-마늘-귤껍질 


꼭 기억해주세요~



쫄깃쫄깃하고 맛있는 대합찜으로
손발 저림 함께 예방해보아요!





지금까지 MBN포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 임은영>



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<MBN 인턴 에디터 임은영>

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