M 스토리

"슈퍼 근육 파워~!!" 아름답고 건강한 몸을 만들어 주는 고마운 존재, 근육! 그런데 이 근육이 빠지면 통증이 심해진다고 하는데요! 근육과 통증이 어떤 연관이 있는지,우리 몸을 위해 근육이 어떤 역할을 하는지오늘은 근육에 대해 자세히 알아보겠습니다! 혹시 오늘같이 우중충한 날씨 때문에몸이 쑤시고 결리시나요?! 사소하게 넘겼던 우리 몸의 통증이 사실은근육이 사라졌다는 증거일 수도 있다고 하는데요! 허리 통증을 호소하는 대다수의 환자들,또한 퇴행성관절염, 반월상연골파열과 같은질병의 대부분의 원인이운동량 감소로 인한 근육 감소라는 사실! 나이가 들면 누구나 피할 수 없는 근육 감소! 노화, 운동 부족, 영양 부족 등으로우리 몸의 근육은 점점 줄어든답니다! 20대와 50대 이후의 근육의 차이,확실하게 보이죠?..

젊은 사람들도 가끔 무릎이 시큰거리고 아플 때가 있는데요..... 이럴 때 통증에서 벗어나는 방법을 잠시 소개합니다. 먼저 집에 폼롤러가 없는 경우 물을 넣은 페트병 두 개를 엮어 사용할 수 있습니다. 페트병 롤러를 이용해 근육을 풀어주고 무릎 통증을 완화하는 3가지 스트레칭을 알아보겠습니다~!!! 1. 허벅지 바깥쪽 근육 운동 규칙적으로 1세트 30번, 하루 3회씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 2. 허벅지 안쪽 근육 운동 1) 엎드린 자세에서 팔꿈치를 세우고 상체를 들어줍니다. 2) 한쪽 다리의 안쪽 허벅지가 바닥에 닿도록 살짝 옆으로 돌려 구부립니다. 3) 구부린 다리의 허벅지 안쪽으로 페트병을 끼워줍니다. 4) 좌우로 허벅지 안쪽이 자극되게 롤링합니다. 3. 햄스트링 운동 1) 앉은 자세에서 ..