M 스토리

즐거운 설 연휴 보내셨나요?오랫동안 이어졌던 한파도 풀리며 따뜻한 연휴를 즐길 수 있었는데요! 좋았던 설 연휴의 기억도 잠시,온 몸으로 느껴지는 무거운 체중과 주마등처럼 스쳐지나가는 배부르게 먹었던 명절 음식들! 진짜 설에 먹었던 음식들이 우리의 몸을 바꿔놓기라도 한 것일까요?!(그렇다면... 아..아..안 돼...) 설에 봤지만 다시 봐도 역시 군침도는 설 음식 한 상! 본격적으로 이 설 음식이 몸에 끼친 영향을 알아봅시다! 갈비찜 3조각의 지방은 27g (겨우 3조각에?!),동그랑땡과 산적의 지방은 총 45g!우리가 먹는 다양한 나물 속 지방까지 고려해본다면? 설 음식 한 끼로 우리가 섭취하게 되는 지방은 하루 지방 섭취 권장량보다 2배 이상 많은 132g! 만약 한 끼에 132g의 지방을 삼시세끼 ..

안녕하세요~ 월요일부터 날씨가 엄청~~ 추워졌죠? 옷을 따뜻하게 입고 다녀야겠어요. 날씨가 추워지면 뜨거운 국물 요리가 생각나시죠? 하지만, 뜨거운 국물 요리가 건강에는 안 좋다는 사실 아시나요? 그 이유가 바로 나트륨 때문이에요. 뜨거운 국물의 경우 혀의 맛 수용체가 자극을 안 받고 통증 수용체가 자극을 받아 맛을 잘 못 느끼게 돼요. 따라서 뜨거운 국물이 싱겁다고 느껴 많은 양의 소금을 넣어 나트륨을 과다하게 섭취해요. 많은 나트륨을 섭취하게 되면 체 외로 배출되지 않고 몸 안에 쌓여 염증을 발생시키고 혈압을 상승시켜요. 겨울철 나트륨뿐만 아니라 건강을 위협하는 것이 하나 더 있는데요. 바로 지방입니다. 몸에 쌓이는 지방 중 혈액 속 지방이 가장 위험해요. 이러한 지방과 나트륨이 배출되지 않고 몸에 ..

콜레스테롤, 많이 들어보셨죠? 지방의 일종으로 혈액 속에 존재하여 세포막을 구성하는 콜레스테롤 . . . . . 하지만 콜레스테롤이 과하면 혈관의 동맥경화, 기름 낀 피 고지혈증을 유발해 만병의 근원이 된다고 하는데요! . . . . . . . 콜레스테롤 균형을 방해하고 콜레스테롤의 수치를 올리는 적 '혈당' 고지혈증의 주범, 혈당을 내리는 운동을 영상으로 배워볼까요? (누구나 쉽게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'입니다~ 주목!!!) 1. 누워서 하는 스쿼트 스쿼트, 정말 간단하죠?! 다음 운동은 2. 허우적 운동 1) 누운 자세에서 허공을 걷는다는 느낌으로 걷습니다. 2) 손과 다리를 번갈아 가면서 걷습니다. (헛둘헛둘!) 이때, 허리가 들리면 안 되고 팔과 다리는 다른 방향으로 걸어야 합니다. 누워..