M 스토리

'뼈대 있는 가문'이라는 말 들어보신 적 있으시죠? 이 말이 골다공증에 있어서도 통한다는 사실 알고 계셨나요? 노년기 건강을 위협하는 대표적인 뼈 질환 골다공증에 관해 알지 못했던 진실 알려드리겠습니다! 골다공증의 첫 번째 원인 - 유전 골다공증의 대표 원인을 노화로만 알고 계시는 분들이 많으실 텐데요. 골다공증에 대한 첫 번째 진실 "골다공증은 유전이 된다!" 부모님이 골다공증이라면 자녀에게 유전될 확률이 최대 80%라고 하는데요. 부모 중 한쪽이 골다공증이면 최대 3배 부모 모두가 골다공증이면 최대 10배 자녀에게 유전될 수 있다고 합니다!! 따라서 가족 중에 골절상 경험이 있거나 골다공증 진단을 받은 경우 부모와 자녀가 같이 골다공증 검사를 해야 합니다. 골다공증의 원인 두 번째 - 후천적 요소 유..

뼈와 뼈 사이가 만나는 우리 몸의 중요한 부위 '관절' 관절염은 주로 노화가 원인이라 생각하는데요. 하. 지. 만 연골이 닳고 손상된 퇴행성 관절염은 연령대와 상관없이 발병됩니다. - 팔짱 끼고 쪼그리거나 양반다리를 한 채 10초 후 일어납니다. (두 동작 모두 스스로 못하거나 계단을 내려갈 때 관절에서 소리가 난다면 의심!) 그럼 무릎 건강과 재미를 동시에 잡는 '흔들바위 춤' 알아봅니다~ :) 1. 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 앞뒤로 흔든다. 3. 양다리를 번갈아 가며 든다. 4. 다리와 함께 반대쪽 팔을 든다. (관절염이 있다면 무릎을 살짝 폅니다.) 신나게 추면서 근육 강화에 효과적인 동작 같이 따라 해볼까요? 남녀노소 세대 불문! 신명 나는 '흔들바위 춤' 다 같이 관절염 예방합시다! '무릎 ..

젊은 사람들도 가끔 무릎이 시큰거리고 아플 때가 있는데요..... 이럴 때 통증에서 벗어나는 방법을 잠시 소개합니다. 먼저 집에 폼롤러가 없는 경우 물을 넣은 페트병 두 개를 엮어 사용할 수 있습니다. 페트병 롤러를 이용해 근육을 풀어주고 무릎 통증을 완화하는 3가지 스트레칭을 알아보겠습니다~!!! 1. 허벅지 바깥쪽 근육 운동 규칙적으로 1세트 30번, 하루 3회씩 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 2. 허벅지 안쪽 근육 운동 1) 엎드린 자세에서 팔꿈치를 세우고 상체를 들어줍니다. 2) 한쪽 다리의 안쪽 허벅지가 바닥에 닿도록 살짝 옆으로 돌려 구부립니다. 3) 구부린 다리의 허벅지 안쪽으로 페트병을 끼워줍니다. 4) 좌우로 허벅지 안쪽이 자극되게 롤링합니다. 3. 햄스트링 운동 1) 앉은 자세에서 ..