‘꼬리뼈 넣기 운동’으로 골반을 바로 잡자! [엄지의 제왕]
안녕하세요~ 나이가 들수록 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? (네.... 고민 많습니다!) 셀프 대답 우리 몸 속에 ‘뱃살주머니’가 있다고 해요. 헉… 뱃살주머니라니….. 그런데 이 뱃살주머니를 담고 있는 그릇 역할은 바로 골반이 하는데요. 여성은 임신과 출산으로 골반의 변형이 많죠. 그리고 잘못된 자세로 인해 순식간에 틀어지는 골반! 이런 골반의 위치를 바로잡으면 뱃살 주머니를 줄일 수 있습니다. 골반 자가진단법 : 골반의 수평을 확인하라! 허리 아래쪽에 딱딱하게 걸리는 뼈를 확인하세요. 가장 높게 올라오는 장골능입니다~ 장놀능이 끝나는 앞뒤의 지점을 찾습니다. 장골의 끝과 끝이 수평인지 확인합니다. 정상골반은 약 5도 정도 기울어진 상태! 아무런 노력 없인 기울어진 골반 되찾기 힘들죠! 그래서 ..
건강
2017. 8. 1. 17:48
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