M 스토리

신록의 계절 5월 사람들의 발걸음을 활기차게 만드는 따스한 햇볕과 포근한 날씨 . . . . . 하지만 하늘을 뿌옇게 뒤엎은 '미세먼지' 중국발 황사까지 덮쳐 우리의 건강을 위협하고 있는데... . . . . 미세먼지로 쌓인 중금속을 배출해주는 안성맞춤 식재료는? 지금부터 '무말랭이'에 대해 소개하겠습니다~!!! 풍부한 철분과 식이섬유로 체내 독소를 빼내고 혈당을 낮춰주는 '무' 그런데 무를 잘게 썰어 3~4일간 건조한 무말랭이는 일반 무와 영양성분을 비교해보면 식이섬유가 13배, 칼슘이 12배나 많다고 합니다. 그럼 미세먼지에 효과적인 '무말랭이 차'를 만들어볼까요? 먼저 기름기 없는 팬에 약불 상태로 볶아줍니다. 센 불에서 볶으면 쓴맛이 강해지기 때문인데요. 특히 무말랭이 차를 식후 1잔씩 마시면 소..

점점 날씨가 더워지고 옷차림은 가벼워지는데 . . . . . . 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 다이어트 '공공의 적' 뱃살! 쉽게 빼는 방법, 어디 없을까요? 황금알에서 알려주는 뱃살 빼기 '초간단 운동' 그 비법을 공유합니다!!! 1. 제기차기 운동 뱃살 제거 운동의 기본인 '복부 자극' 복부에 힘을 주고! 영상을 보면서 같이 따라 해볼까요? 노래에 맞춰서 운동하니 재미있고 '땀이 뻘뻘' 효과도 좋아요~~~ 2. 시계추 운동 1) 복부에 힘을 주고 허리를 90°로 숙입니다. (숙였을 때 배에 힘을 주는 것이 포인트~!!) 2) 시계추처럼 양팔을 모아 양쪽으로 번갈아가면서 움직여줍니다. 허리에 무리를 주는 윗몸일으키기 운동을 간단한 시계추 운동으로 대체할 수 있습니다^^ 또한 옆구리까지 골고루 ..

안녕하세요~~ 오늘은 스트레스, 음주, 과식으로 지친 간을 위해 모두가 손쉽게 할 수 있는 '간 해독' 방법을 준비했습니다. 간에 대한 경락은 엄지발가락과 이어져 있기 때문에 엄지발가락으로 간의 상태를 확인하고 기능을 조절 할 수 있습니다. 그럼 엄지발가락을 이용한 비법, 한 번 알아볼까요? 1. 엄지발가락을 눌러라! 먼저 지압 방법을 영상으로 배워보겠습니다. 간의 상태를 확인할 수 있는 혈 자리, 태충혈을 5초씩 20회 지압합니다. (눌렀을 대 살짝 뻐근하다 싶을 정도의 세기로 지압!) 2. 엄지발가락을 당겨라! 두 다리를 쭉 편 후 발바닥을 세웁니다. 그리고 엄지발가락만 당깁니다. 이 자세를 5초간 20회 반복하면 경락을 타고 올라가므로 간 기능 순화에 효과적입니다. . . . . . 잠자기 전, 후..

다가오는 여름, 얇아지는 옷차림에 대비해 많은 분들이 다이어트에 관심을 보이는데요! (으샤으샤!!) 그런데 보통 다이어트를 시작하면 굶기부터 한다고 합니다. 무리한 절식으로 기초 대사량이 떨어져 오히려 먹는 족족 영양분이 저장되고 식욕이 증가해 결국 살이 더 찌게 됩니다..! (이래서 내가 계속 살이 쪘구나...ㅠㅠ) 굶는 다이어트는 오히려 몸속 비만 세균의 활동을 증가시키게 되는데요. 굶는 다이어트로 발생하는 대표적인 부작용 요요현상! 이런 요요현상이 반복될 경우 심혈관 질환부터 치매, 암을 유발 심지어 돌연사까지 일으킬 수 있습니다. . . . . . 따라서 무작정 굶는 다이어트는 금물!!! 비만 세균을 없애는 음식을 섭취하며 똑똑한 다이어트가 필요합니다. . . . . . . . . 오늘 소개할 식..

MBN 특집 다큐멘터리 '문재인, 새시대의 문을 열다' 다들 보셨나요? 참으로 의로웠고 용감했던 인권 변호사 세상을 바꾸기 위해 노력했던 '문재인의 삶' 단순히 선거에 승리한 '정치가 문재인'이 아닌 인간미 나는 '문재인'을 조명한 감동 다큐! 피난민의 아들로 태어나 지독하게 가난했던 소년 그는 이웃과 더불어 질곡에서 벗어나고 싶었습니다. 그리고 불쌍한 분들을 어루만지고 그들이 행복해지는 세상을 꿈꿨습니다. 대한민국 현대사의 궤적이 담긴 문재인 대통령의 진면목은 그와 함께한 사람들로부터 느낄 수 있었습니다. . . . . . . . . 어떤 친구에게 문재인은 세월이 흘러도 결코 잊을 수 없는 정 깊은 사람이었습니다. 특전사 시절, 문재인은 동기들에게 늘 과묵하고 따뜻했습니다. . . . . 억울하고 답답..