※푸드 크리에이터※ 라엘라가 소개하는 '먹으면서 살 빼는 요리법' 공개!

오늘의 별난 크리에이터!

'맛있으면 음식은 0칼로리다'를 
실현하고 싶은

칼로리 컷 푸드 크리에이터
라엘라입니다.

약 510kcal 고칼로리 햄버거가
135kcal 햄버거로 변신하다?!


여러분 
믿겨지시나요..?

칼로리 폭탄 음식도
그녀의 손만 거치면

맛, 건강, 저칼로리 모두 갖춘
다이어트 음식으로 재탄생!

음식의 제약 없이
다이어트를 한다?!


상상의 현실화를 시킨
라엘라의 다이어트 비법
지금부터 공개합니다!

그녀만의 
특별한 주방공개

냉장고에 
유기농 야채와 과일들이 한가득!

건조 식자재엔 
여성 피부에 좋은 아몬드부터
피부 노화 예방과 다이어트에 좋은
카카오닙스까지 있습니다.

이거 실화냐...

서랍을 여니 나오는 엄청난 양의
향신료와 각종 유기농 조미료들...

재료부터 남다른 그녀의
칼로리 컷 꿀팁은 무엇일까요?
 

밑의 영상에서 확인해주세요 :D

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칼로리 컷 레시피, 짜장면

고칼로리의 대표 음식
짜장면!

약 880kcal를 약 424kcal로
변신시키는 마법 같은
짜장면 레시피 공개합니다.

1. 먼저, 사진과 같이 
표고버섯, 춘장, 생강, 
마늘, 양파, 애호박, 양배추, 파, 비건 삼겹살
을 준비해주세요.

2. 감칠맛을 살리기 위해
뜨거운 물에 표고버섯을 우려 
육수를 만들어줍니다.

3. 양파, 애호박, 양배추를
먹기 좋은 크기로 썰어줍니다.



잠깐!
첫 번째, 칼로리 컷 비법 대공개!! 

콩과 곤약으로 만들어
일반 삼겹살보다 칼로리가 1/3 낮은 
채식 삼겹살, 비건 삼겹살을 
먹기 좋은 크기로 잘라줍니다.

4. 기름을 두르지 않은 팬에

채소, 비건 삼겹살, 춘장을 
함께 볶아줍니다.



여기서 두 번째, 
칼로리 컷 비법 공개

칼로리가 높은 기름 대신
채소 육수와 표고버섯 우린 물로 볶아줍니다.

5. 탱글탱글한 생면에
볶은 짜장 소스를 얹어서 마무리하면

칼로리는 절반~
맛은 똑같은 짜장면 완성!

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칼로리 컷 레시피, 라볶이

야식 강자!
라볶이 레시피 궁금하지 않으신가요?


이제는 먹으면서 빼자!



건강하고 맛있는 라볶이 레시피
밑의 영상에서 확인해주세요:)

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유지어터 위한 다이어트 요리 공개

라엘라와 함께
합동방송을 할 미모의 여성분은
누구일까요???

연예계 대표 S라인 몸매
나르샤입니다.

결혼 이후에도
꾸준한 몸매 관리로
여성들의 워너비 몸매를 
유지 중인 나르샤~

오늘은
다이어터 나르샤를 위한
맞춤형 다이어트 레시피를 
같이 만들어볼 건데요.



그 첫 번째, 
음식의 정체는 바로...

군침 자극! 칼로리 컷 
고추장 삼겹살입니다.

고추장 삼겹살이 
다이어트 레시피라고요..?

어떻게 
만드는지 무척 궁금한데요~


지금부터 
칼로리 컷
고추장 삼겹살 만드는 법 
알려드리겠습니다.

팔로 팔로 미!

1. 간장, 올리고당, 고추장, 생강
코코넛 오일, 마늘, 비건 삼겹살을 준비합니다.

2. 고추장, 간장, 마늘, 생강, 올리고당, 스테비아,
참기름을 섞어 칼로리 컷 양념장을 만들어줍니다.

 스테비아는 
설탕의 2~300배의 단맛을
내는 천연 감미료

설탕 대신 스테비아를 사용해서
칼로리를 줄여보세요~

3. 일반 삼겹살과 달리 구워도
크기가 줄어들지 않는 
비건 삼겹살을 얇게 썰어줍니다.

4. 칼로리 컷 양념장에 비건 삼겹살을
한 시간 정도 재워줍니다.


삼겹살을 굽기 전,
넣을 비법 재료는
.
.
.

코코넛 오일!

코코넛 오일의 포화지방산인 
로르산은 몸속에 들어오자마자
연소되어 에너지를 생산합니다.

그러니 식용유를
사용하는 것보다

코코넛 오일을 넣으면
칼로리 down ↓
건강은 up ↑

5. 양념만 살짝 익을 정도로
비건 삼겹살을 구워줍니다.

비주얼 끝판왕!
칼로리 컷 고추장 삼겹살 
완성~

저칼로리
고추장 삼겹살의 맛은??

곤약 부분이 마치 삼겹살에 붙어 있는
비계 씹는 느낌~


기름기가 없어 오히려
담백한 맛이 살아있는
칼로리 컷 고추장 삼겹살입니다.



그렇다면
다음 다이어트 음식은?

달콤한 
초코 머그 케이크


당 폭발!
초코 케이크를 다이어트 식품으로 
만들 수 있을까요?

1. 사진처럼 카카오 파우더, 스테비아,
베이킹파우더, 초콜릿, 코코넛 오일,
바나나, 귀리, 두유를 준비해줍니다.


케이크에 넣을
칼로리 컷 재료는
바로
.
.
.

귀리인데요!

귀리는 식이섬유와 베타글루칸이 풍부해
체내 노폐물 분해와 지방 배출에 도움이 되는 
세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다.

2. 귀리 가루, 카카오 파우더, 베이킹파우더,
스테비아를 머그잔에 넣어 섞어줍니다.

3. 두유와 으깬 바나나를 
머그잔에 넣고 잘 섞어줍니다.

여러분은 지금 고수와 초보의
반죽 실력 차이를 보고 계십니다...
(웃픔)(웃픔)

4. 초콜릿을 잘게 다져 반죽 위에 뿌려주고
3분간 전자레인지에 돌려주면

칼로리 컷 
초코 머그 케이크 완성!

과연
그 맛은 어떨까요?
(궁금)(궁금)

감탄을 자아내는 이 맛!
초콜릿의 달콤함과 바나나 향이

깊게 밴 맛입니다.

푸드 크리에이터 라엘라의 요리법 
잘 보고 오셨나요?


우리 모두 굶지 말고
맛있게 만들어 먹어요~!

지금까지 MBN포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 황혜연>

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<MBN 인턴 에디터 황혜연>

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