티스토리 뷰


새해 단골 결심 1위
다이어트

올해는 무조건 살 뺄 거야~
당찬 포부와 함께 시작한 다이어트


(결심)(결심)

1일차, 2일차
운동 성공!



하지만


3일째부터 실패...

또르륵....



다이어트 시작하면 작심 삼일!


계확하지만

항상 실패하는 다이어트

공감? 공감!


늘 같은 패턴의 지겨운 운동은 그만! 
재미있게 운동할 수 있는
색다른 운동법 공개합니다.




단시간 고강도 운동! 다빈치 바디 보드 요가

다빈치 바디 보드 요가는

운동 보드에 연결된 탄성 밴드 
이용한 전신 운동으로

예쁜 근육과 몸매 라인을 만드는데 효과적입니다.



매트 요가는 맨몸으로 하는 운동이지만

다빈치 바디 보드 요가 운동은
전신 통합 퓨전 운동으로



탄성밴드가 있어
당기면 당길수록 힘이 들기 때문에

30분 안에
무려 500칼로리 감소!


전신 근력운동은 물론
유산소와 무산소 운동을 동시에 하는
효과를 볼 수 있습니다.




얼마나 효과가 있는지
감이 안 오시는 분들을 위해
평소 자주 하는 운동법과 
칼로리 소모 비교를 해봤습니다.



성인 여성 50kg 기준

러닝머신 30분 = 276칼로리
자전거 30분 = 210칼로리
줄넘기 30분 = 263칼로리


그. 런. 데

다빈치 바디 보드 요가는 
30분에 500칼로리
소모된다니..!


도대체 무슨 운동이길래
이러한 효과가 나타날까요?




지금부터 
다빈치 바디 보드 요가 운동법 
자세하게 살펴보겠습니다.



애플힙 운동법


1. 먼저 고양이 자세를 만듭니다.


2. 한쪽 발을 들어 올리고 숨을 내쉬며
반대쪽 바닥을 찍습니다.


간단한 방법이지만 이를 반복해서 해주면
우리 모두 애플힙 만들 수 있어요~



등과 팔뚝 라인 운동법


1. 무릎 꿇고 앉은 자세에서
일어날 때 복부에 힘을 줍니다.



2. 팔뚝 부위에 자극이 올 때까지
고무 밴드를 힘껏 당깁니다.



예쁜 등 & 다리 라인 운동법


1. 허리는 펴고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼줍니다.


2. 한쪽 다리를 반대쪽 다리에 꼬아
자세를 유지한 후, 고무를 가슴 앞까지 당겨줍니다.



몸매 라인부터
생활의 활력까지 한 번에 OK!


온몸의 근육을 사용하고 이때 증가하는
심장박동 수로 운동의 효과를 최대치로 올리는
다빈치 바디 보드 요가입니다.


몸을 쓰는 느낌이 
조금씩 달라지는 것은 물론
몸의 코어가 강화되면서 힘이 뿜뿜!


다빈치 바디 보드 요가
정말 효과가 있는 걸까요?


밑의 영상에서 
다빈치 바디 보드 요가 운동법과 효과
자세히 확인해주세요:ㅇ





스틸바 이용한 신개념 운동

오늘의 퀴즈

이건 어디에 쓰는 물건일까요?


첫 번째 특징: 막대 끝에 색깔이 다르다.
두 번째 특징: 막대의 길이가 다르다.



야구방망이?
절제미가 느껴지는 검도?
혹시 당구 큐?



궁금증을 자아내는 
이것의 정체
과연 무엇일까요?
.
.
.



액티브 모션바니다.


봉안에 들어있는 쇠구슬!
쇠구슬의 움직임이 계속 변하는 걸 이용해
동적 환경을 제어하면서 하는 운동입니다.



쇠구슬의 동적 환경을 이용하면
일반적인 운동보다 더 많은 근육 운동이 가능~




쇠구슬 몇 개 있다고

많은 차이가 있을까요?




그 차이를 알아보기 위해

쇠구슬이 들어간 액티브 모션바와 
아무것도 들어있지 않은 대걸레 밀대를
직접 비교해봤습니다.


근육 활성화 비교 결과

쇠구슬로 무게중심 이동이 있는 
액티브 모션바 표준 피트니스바보다 
근육 활성화가 더 높게 나타났습니다.



쇠구슬의 힘을 버텨야 하기 때문에
미세한 근육에도 자극이 가는
액티브 모션바 운동


색다르면서 
신기하지 않나요??



앞에서 보셨듯 액티브 모션바는 
색깔과 크기가 다른데요.


색깔과 크기에 따라서
무게가 다릅니다.


그럼 
액티브 모션바를 이용한 운동법
다 같이 알아볼까요?!






싱글 레그 포인트 앤드 리치


한 발을 들고 액티브 모션바를
한쪽씩 기울여줍니다.

쇠구슬이 부딪힐 때 생기는 활성 저항
버팀으로 인해 쓰지 않는 근육들을
깨워냅니다.





시티드 패들러


윗몸 일으키기의 중간 정도 자세에서
액티브 모션바 들고
양쪽으로 기울여줍니다.


헛둘 헛둘
복근을 만들고 싶은 자
쇠구슬의 무게를 견뎌라~!



더 짜릿한 자극을 원한다면
그 상태에서 발을 떼주세요~





슈퍼맨 엑서사이즈-로우


현대인의 고질병!
거북목은 물론 자세를 개선할 수 있는
슈퍼맨 엑서사이즈-로우


등, 허리, 엉덩이 등 몸의 뒷면 근육을 고루 
단련시키는데 효과적입니다.


목에 평소 사용하지 않는 근육을 사용해
올바른 자세를 뇌에 인식시키는데요~



슈퍼맨~~~~

스틸바를 이용한 
슈퍼맨 엑서사이즈-로우
운동법의 포인트는

다리와 팔을 동시에 들기!



액티브 모션바는

만약에 몸의 균형이 안 맞는다고 하면
한쪽으로 기울어지지만

쇠구슬을 평행으로 유지하려고 애쓰다 보면
몸의 균형이 맞게 되면서 자세 개선을 도와줍니다.


근육량 증가부터 자세 개선까지~
두 번째 이색 운동도 정복!




춤도 추고 운동도 하는 일렉트로 복싱

쿵쿵 어두운 밤 찾은 이곳
노랫소리가 들리는데요~

운동하려 찾아왔는데
제가 잘 찾아온 거 맞나요..?



원투! 잽잽!

어둠 속에서
권투를 하는 사람들



이곳은 어떤 곳일까요?
밑의 영상에서 이색 운동의 현장 확인해주세요.

노래도 들으며
남의 시선의 피해 
나만의 운동을 즐기는

일렉트로 복싱
잘 보고 오셨나요?


이제 
다이어트도 즐겁게~

즐기면서 살 뺄 수 있는
색다른 이색 운동법

도전해보세요!




지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 황혜연>


<다음 티스토리>

4개월 만에 25kg감량 성공? ♣새싹보리 ♣가 뭐길래?

※수족냉증과 혈액순환장애※ 체온관리로 극복하자~



<MBN 인턴 에디터 황혜연>

★ 재미있게 읽으셨나요? 아래 배너를 눌러 다양한 포스트를 만나보세요!






댓글
댓글쓰기 폼