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2019년 새해가 밝았습니다!
새해 계획 다들 세우셨나요?

많은 분들의 계획 중 하나인 
'다이어트' 

예전에는 금방 빠졌던 것 같은데
지금은 살이 잘 안 빠진다면?

오늘 포스팅에 주목!


오늘의 주제는 바로바로~
"나잇살"

나잇살을 팽팽하게 빼면서
10년 젊게 살 수 있는 방법을 
알아 볼 예정입니다!

ԅ( ˘ω˘ԅ)
(무한 스크롤 준비하세요!)




나잇살이란 무엇일까요?

나잇살이란 우리의 예상대로
나이가 들어서 찌는 살을 
명칭하는 데요!

나잇살의 문제점은
힘을 쓰는 데 도움이 되는 살이 아니라
힘을 쓰는 데 방해가 되는 살이기 때문입니다!

젊을 때 살이 찌는 이유는 
불규칙한 식습관과 운동량이 부족하기 때문인데요!

나이가 들면 우리 몸은
젊었을 당시의 
식사량과 운동량을 맞춰도
살이 쉽게 빠지지 않는다고 합니다..

왜 일까요..!?

노화가 시작되면 우리 몸
에너지를 소비하기 보다
축적하는 쪽으로 변하기 때문입니다.

그렇기 때문에
젊었을 때보다 적게 먹어도
살이 빠지지 않는 것 같은  느낌을 
받게 되는 것입니다.


적게 먹어 우리 몸은 
지방을 축적하려고 
열심히 일을 하고 있다니...
너무 슬픈 현실이에요 ㅠ_ㅠ

또, 여성분들은 폐경기가 시작되고 나서
나잇살이 안 빠진다고 더욱 느낄 수 있는데요!


여성호르몬이 적어지면서
그만큼 남은 에너지가 나잇살로 축적된다고 합니다!

보통 갱년기는 4~7년간 지속되는데요.

갱년기 여성은 1년
평균 0.8kg 체중 증가한다고 합니다!

즉 폐경기 동안 나잇살이
3~6kg 증가한다고 합니다.

ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

?!?!?!?!?!?
헉!!!

즉 
노화가 된 몸
20대 때와 같은 양의 식사 
한다고 하더라도!

하루에 라면 1~2개를 
더 먹는 이랍니다.

너무한 나잇살..!
( ಥ _ ಥ )




아니?! 이건 또 무슨 말일까요?
얼굴에도 나잇살이 생긴다?

얼굴에도 살이 찌는 건가요?

새로운 살이 찌기보다는

나이가 들면서 얼굴 지방들이
눈 밑 쪽으로 이동한다고 합니다.

지방들이 얼굴 아래쪽으로 
이동하면서 하관이 넓어져
얼굴이 커 보인다 합니다.

또한, 중년 분들의 나잇살은
대부분 배, 등, 팔뚝 등 상체에 몰려있는데요!

이 상체의 살들이 하체로 집중되게 되면
척추 관절 통증까지 유발하게 된답니다.


우리 몸에 유해한 '나잇살'
어떻게 하면 뺄 수 있을까요?

나잇살! 체중계를 버려야 뺄 수 있다!


오잉? 
살 빠지는 과정을 확인하려면
당연히 체중계가 필수 아닌가요?

다이어트를 시작하게 되면
체중 1~2kg에 예민해지기 마련인데요.

숫자에 연연하게 되면 식사량을 줄이게 되고
결국 굶게 된답니다.

왜 굶는 다이어트가 안 좋을까요?

식사량을 줄이고 굶게 되면
우리 몸은 '위급 상황' 상태가 됩니다.

'위급 상황'에는 들어오는 영양소
무조건 지방으로 저장하게 되는데요.

지방이 육의 빈자리를 차지하게 되면서
살의 악순환이 반복되는 것입니다.

즉, 젊었을 때 하던 굶는 다이어트보다
더 건강하게 살을 빼야 한다는 것입니다.

이 두 사진을 볼까요?

오른쪽의 건강하고 날씬한 몸이 
몸무게는 더 나간다는 사실!

즉, 몸무게의 숫자는 중요한 것이 아닙니다!


숫자에 집착하지 않기 위해! 
엄지의 꿀팁!

"일주일에 한 번씩 같은 옷을 입어보자"


옷이 끼는지 헐렁한지를 파악하며
나잇살이 쪘는지 확인하는 방법인데요.
 b'_'b

딱 맞는 옷 입기 + 체중계

이 두 가지 방식을 병행하면서
효과적인 체중 관리를 추천합니다!

다이어트에 체지방이 중요한 것은 
이제 모두 아는 사실!

그렇다면 젊을 때 찐 살과 나잇살
체지방에 어떤 차이가 있을까요?

이 사진을 함께 볼까요?

두 여성 모두 키에 비해 과체중인 비만인데요.

과연 21세 여성과 45세 여성의 
체지방은 어떻게 다를까요?

첫 번째, 지방이 어느 곳에 축적됐느냐가 다르다!

21세 여성은 허벅지 부분
즉 피하지방 형태로 쌓였으나

45세 여성은 복부 부분
내장지방 형태로 쌓입니다.

이 사진으로 보면 45세 여성에게
내장 지방이 더 많이 쌓인 것을 
한눈에 볼 수 있습니다.

내장지방은  피하 지방보다 
건강에 약 9배 높은 악영향을 끼치는데요.

내장 지방은 장기 가까이에 위치해 있기 때문에
보이지 않는 시한폭탄으로도 불립니다.

즉, 내장지방&체지방을 줄이고
근육량은 UP! 시켜야 합니다!



나잇살 다이어트 비법 대공개!



몸에 안 좋은 나잇살!
나잇살을 극복하기 위한
특별한 비법!

함께 알아봅시다!


10개월 만에 10kg를 뺐다!?

나잇살과 이별한 전은숙 주부!
다이어트 비법은 무엇일까요?

★닭가슴살 콩 셰이크를 먹어라!

닭가슴살 콩 셰이크...?


이게 뭘까요?

(확인하기 위해 영상 꾹!)

와우~

단백질 셰이크(닭 가슴살 콩 셰이크)와 

일상생활 속 운동을 통해

근육량을 UP! UP! 할 수 있군요!

중년 여성들의 고민!

뱃살 & 팔뚝살 & 등살
살 3종 세트!

이 살들을 뺄 수 있는 운동법
어디 없을까요?
ღ(◔ڼ◔ღ)

여성들의 가장 큰 고민 1위
"뱃살"

이 뱃살을 팽팽하게 뺄 수 있는 운동이 있다?!
모두 주목!!!!



뱃살 쏙~ 워킹


1. 먼저 배에 힘을 주고 등을 쭈~욱 폅니다.

2. 무릎을 90도 각도로 올린 채
일직선으로 걷습니다.

3. 틈날 때마다 하루에 10분씩
3번 반합니다.


너무 쉽죠?



팔뚝 살 날리는 고무장갑 펀치


제목만 들어도 팔뚝 살이

훅훅! 빠질 것 같은데요!

1. 고무장갑 두 개를 묶은 뒤 

양손에 한 번씩 감아쥔다.

2. 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 뻗으면서
왼팔로 펀치를 날린다.


와우~ 
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


정말 쉽고 간단하지만
뱃살과 팔뚝살, 등살에 효과 
톡톡히 있답니다.

오늘부터 허리 쭉~ 펴고
다리도 쭉 펴고~


나잇살 스트레칭! 
시작해봅시다!




지긋지긋한 나잇살!

맛있게 먹으면서 뺄 수 없을까요?


나잇살 빼는데 도움이 되는
핵심 재료!

뚜둔! 과연 무엇일까요?

오잉?!? 
오징어 생강?!?!?

NO~노우~
생강 X 강황 O

카레의 주 성분으로 유명한 '강황'
간에도 좋지만 나잇살 빼는데 더 좋다는데요!

오늘 이 재료로 만들 음식은 무엇일까요?

황금 오징어볶음?

빨간 오징어볶음이 아니라
황금 오징어볶음?

너무 궁금한데요! 
우리 한번같이 만드는 과정을 볼까요?

강황의 매운맛

쫄깃한 오징어의 만남!

맛있게 먹으면서 나잇살과 이별할 수 있다니..!
오늘 저녁은 황금 오징어볶음으로 정했습니다!


간단한 운동과 음식으로 
'나잇살'과 이별해요!




지금까지 MBN 포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 임은영>


<다음 티스토리>

<갱년기 증후군>을 악화시키는 당신의 냉장고?!

현대인의 고질병, 탈모! 원인과 예방법 알아보자★



<MBN 인턴 에디터 임은영>

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