M 스토리

뼈와 뼈 사이가 만나는 우리 몸의 중요한 부위 '관절' 관절염은 주로 노화가 원인이라 생각하는데요. 하. 지. 만 연골이 닳고 손상된 퇴행성 관절염은 연령대와 상관없이 발병됩니다. - 팔짱 끼고 쪼그리거나 양반다리를 한 채 10초 후 일어납니다. (두 동작 모두 스스로 못하거나 계단을 내려갈 때 관절에서 소리가 난다면 의심!) 그럼 무릎 건강과 재미를 동시에 잡는 '흔들바위 춤' 알아봅니다~ :) 1. 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 앞뒤로 흔든다. 3. 양다리를 번갈아 가며 든다. 4. 다리와 함께 반대쪽 팔을 든다. (관절염이 있다면 무릎을 살짝 폅니다.) 신나게 추면서 근육 강화에 효과적인 동작 같이 따라 해볼까요? 남녀노소 세대 불문! 신명 나는 '흔들바위 춤' 다 같이 관절염 예방합시다! '무릎 ..

점점 날씨가 더워지고 옷차림은 가벼워지는데 . . . . . . 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 다이어트 '공공의 적' 뱃살! 쉽게 빼는 방법, 어디 없을까요? 황금알에서 알려주는 뱃살 빼기 '초간단 운동' 그 비법을 공유합니다!!! 1. 제기차기 운동 뱃살 제거 운동의 기본인 '복부 자극' 복부에 힘을 주고! 영상을 보면서 같이 따라 해볼까요? 노래에 맞춰서 운동하니 재미있고 '땀이 뻘뻘' 효과도 좋아요~~~ 2. 시계추 운동 1) 복부에 힘을 주고 허리를 90°로 숙입니다. (숙였을 때 배에 힘을 주는 것이 포인트~!!) 2) 시계추처럼 양팔을 모아 양쪽으로 번갈아가면서 움직여줍니다. 허리에 무리를 주는 윗몸일으키기 운동을 간단한 시계추 운동으로 대체할 수 있습니다^^ 또한 옆구리까지 골고루 ..