M 스토리

뼈와 뼈 사이가 만나는 우리 몸의 중요한 부위 '관절' 관절염은 주로 노화가 원인이라 생각하는데요. 하. 지. 만 연골이 닳고 손상된 퇴행성 관절염은 연령대와 상관없이 발병됩니다. - 팔짱 끼고 쪼그리거나 양반다리를 한 채 10초 후 일어납니다. (두 동작 모두 스스로 못하거나 계단을 내려갈 때 관절에서 소리가 난다면 의심!) 그럼 무릎 건강과 재미를 동시에 잡는 '흔들바위 춤' 알아봅니다~ :) 1. 무릎을 굽힌다. 2. 엉덩이를 앞뒤로 흔든다. 3. 양다리를 번갈아 가며 든다. 4. 다리와 함께 반대쪽 팔을 든다. (관절염이 있다면 무릎을 살짝 폅니다.) 신나게 추면서 근육 강화에 효과적인 동작 같이 따라 해볼까요? 남녀노소 세대 불문! 신명 나는 '흔들바위 춤' 다 같이 관절염 예방합시다! '무릎 ..

바쁜 일상에서 즉석식품을 자주 먹는 현대인들! 갱년기로 온몸이 뻐근한 중장년층들! 요즘 들어 많은 분이 피곤하고 팔, 다리 저림으로 힘들어하고 있는데요~ (저도 요즘 다리가 저려요. ㅠ-ㅠ) 그 이유는 혈관에 노폐물이 쌓여있어 혈액 순환이 되지 않기 때문에 일어나는 현상이라고 합니다. . . . . . . 그런데 혈관 나이가 곧 건강 나이라는 것 알고 계셨나요? 혈관 나이, 얼마나 중요한지 영상으로 알아볼까요? 노폐물이 쌓인 혈관을 깨끗하고, 튼튼하게~~~ 동안이 될 수 있는 비법을 소개합니다! 모든 생명의 근원이 되는 씨앗에는 혈관질환에 도움이 되는 항산화 성분이 최대 12배나 축적돼 있습니다. 혈관을 튼튼하게 하는 “씨앗 건강법” 오늘 소개할 씨앗은 바로?! . . . . . . . 호. 박. 씨 입..

각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작! . . . . . 나잇살! 오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요? 나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요! 오늘 111 BEAUTY에서 단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다. 첫번째! 5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다. 이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~ 시작해볼까요? 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요! 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요! 3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝! 쉬워보일지..