건강
하체 튼튼, 몸도 튼튼… 혈류(血流)를 다스려라! [엄지의 제왕]
MBN
2017. 6. 14. 17:55
인체의 생명을 유지하는
중요한 작용
혈류(血流)
하체는 심장에서 가장 먼 부위로
림프 흐름이 저하되면
피로가 쉽게 쌓입니다.
하루에 8시간 이상
앉아서 생활하는 직장인, 학생들은
종종 다리가 붓고 쥐가 나는데요.
이는 하체 비만의 원인이며
수족냉증∙하지정맥류 등을
유발합니다.
그럼 영양분을 공급하고
혈액을 순환하는
운동법을 소개합니다.
[하체 이완 스트레칭]
1. 누운 상태로 다리를 구부립니다.
2. 한쪽 다리를 두 손으로 잡습니다.
(잡기 힘들면 수건 활용!)
3. 손으로 잡은 다리를 구부렸다 폅니다.
4. 왼쪽∙오른쪽 10번씩 3세트 반복합니다.
Tip
- 발목을 쭉 당기면 온몸의 혈관 이완 굿!
꾸준한 ‘하체 혈액순환’ 스트레칭으로
피로 끝! 건강한 하루 보내세요~ :)
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