무릎 관절염에 대한 오해와 진실! (ft. 각종 예방법)

찬바람이 불면 무릎이
시큰~ 찌릿!
아프지 않으신가요?

오늘은 겪어보지 않으면
모른다는 고통!

무릎 관절염에 
대해서 알아보겠습니다!

무릎 통증이 심한 분들은

가만히 있어도 고통을 호소하는데요~!

걷는 것도 힘들고
잠도 못 이를 정도로 아프다고 합니다 ㅠㅠ

 

무릎을 많이 쓸수록

무릎 관절염도 빨리 오지만

나이의 문제만은 아닙니다.


최근 들어
20~30대 무릎 관절염 환자 수가
늘어난 추세인데요!

 

 

ㅇ_ㅇ !!

 

그 원인은
운동 부족과 구부정한 자세입니다!

다이어트로 인한 과도한 운동
자칫 부상을 유발하는 역동적인 스포츠도

연골 손상을 유발합니다!

연골에 대해 무관심한 이유는
증상이 눈에 보이지 않기 때문인데요.

 

연골은 혈관과 신경이 없는 구조입니다.

그래서 연골이 손상돼도
바로 통증을 느끼기 어렵습니다!

만약 무릎의 통증이 느껴지기 시작한다면
 연골에 이미 손상이 되었다는 신호입니다.

그렇다면
무릎 관절염 의심증상은 무엇일까요?

 

 

무릎 관절염 의심증상

1. 지속적으로 무릎이 붓는다
2. 무릎 통증이 일주일 이상 지속된다
3. 앉았다 일어날 때 무릎이 뻣뻣하다
4. 갑자기 움직이면 무릎이 아프다


때로는 주변의
잘못된 정보가 무릎 관절염을
더 악화시킬 수도 있는데요~

무릎 관절염을 둘러싼 잘못된 오해들
지금부터 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!

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무릎 관절염에 대한 오해와 진실을 밝혀보자!

1.
무릎에서 뚝뚝 소리가 
나면 관절염의 신호일까요??

정답은
.
.

 X

단순히 소리만 난다고 해서
관절염의 신호는 아닙니다.

소리와 무릎 통증이 동반될 경우,
치료가 필요합니다.

2.
관절염 환자는 
무릎을 안 쓸수록 좋을까요?
.
.
.

정답은

X


오히려 연골은 무릎을 움직일 때
영양 공급을 받는데

무릎 움직임이 저하된다면
연골의 영양 공급도 부족하게 됩니다!

 

그래서
요즘처럼 쌀쌀한 날씨에는
무릎 보온이 필수!

반드시
천천히 걷기와 같은 
꾸준한 유산소 운동이 필요합니다.

3.
관절염 약,
오래 먹으면 내성이 생긴다?
.
.

 

 X

퇴행성 관절염 약의 
주된 성분은 소염진통제로
비마약성의 진통제에 속하는데

남용하면 
내성이나 중독이 생길 수 있는 
마약성 진통제와 달리
내성이 없습니다!


만약 
갑자기 약의 효과를 느끼지 못했다면

관절염 증상의 악화를 
의심해야 합니다!

 

 

이렇게
지속적인 무릎 통증이 느껴진다면

퇴행성 관절염
가능성이 높아지는데
그 증상은 어떻게 되는지
다 함께 알아보겠습니다!

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3단계로 알아보는 퇴행성 관절염의 증상은?

 

퇴행성 관절염은 이렇게
단계별로 나뉘게 되는데요.

정상 연골은 두께가 일정하고
매끄러운 게 특징.


심해질수록

연골이 얇아지고
허벅지 뼈와 종아리 뼈가 맞붙어
퇴행성 관절염이 진행됩니다!

 

관절염 초기에는

계단을 오르거나 내릴 때,
무릎을 사용하는 운동을 했을 때
무릎이 뻐근하다가 풀리는 증상이 
반복되지만

약물치료나 운동을 통해
증상 호전이 가능합니다.

 

관절염 중기에는 
걸을 때마다 무릎이
바늘로 찌르는 것 같은
통증을 느껴지고

무릎이 붓거나 
물이 차는 현상이 발생합니다!

아주 진한 노란 기름 같은 성격의 
액체가 나오는데

 

 

 

이때 물을 빼지 않으면
무릎에 관절액이 많이 차게 되고
압력에 의해 활액막 자극이 돼

걷는데 지장이 생길 정도로 
심각한 통증을 유발합니다!

 

퇴행성 관절염 말기는 
눈으로만 봐도 알 수가 있는데

 

1. 눈에 띄게 다리가 휘어지거나
2. 점점 튀어나오는 무릎 변형

그리고 밤낮없이
가만히 누워만 있어도
느껴지는 극심한 통증입니다!


이렇게  
고통스러운 무릎 통증
어떻게 해결해야 할까요!

지금부터 그 해결법을 알아보겠습니다!

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무릎 통증 잡는 특급 처방전 대공개!

무릎 통증을 잡으려면
000을 먹어라?
.
.
.
그 재료의 정체는

표고버섯!

으응?

그런데 저 가운데에 있는 
요리의 정체는 무엇일까요?

 

바로
말린 표고버섯으로 만든 
표고버섯 묵입니다.

그냥 표고버섯을 먹는 것보다
햇볕에 말린 표고버섯을 먹는 것이 좋습니다!

 

 

표고버섯은
관절을 튼튼하게 하는 비타민 D가 풍부해서
뼈의 형성과 유지에 도움을 주는데요.

생 표고버섯을
햇볕에 말리게 되면

표고버섯의 비타민 D의 전구체
에르고스테롤이 비타민 D로 전환되면서
칼슘 흡수율을 높여줍니다!

그렇다면
관절 통증을 잡는 
말린 표고버섯 묵 만드는 법은 
무엇일까요?

밑에 영상에서 확인하세요~!

.
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.
잘 보고 오셨나요?

이제 말린 표고버섯 묵으로
관절 통증 없애보아요~!

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무릎 연골 사수법 허벅지 근육 운동!

무릎 연골을 사수하려면
무릎의 파수꾼인 허벅지 근육을 키워라?

 

허벅지는 우리 몸에서
몸의 하중을 
무릎보다 먼저 
받게 되는 구조입니다.

그래서 허벅지 근육의 힘이 뒷받침되어야
무릎에서 받는 외부의 충격과 압력을
보호해줄 수 있는데요~!

 

실제 연구 결과로
퇴행성 연골 손상 환자 중에서

수술을 한 사람과 3개월 동안 
허벅지 근육 강화 운동을 한 사람과의

통증 측면에서 결과를 비교했을 때

통증 감소 측면에서
같은 치료 효과를 확인했습니다!

 

 

이렇게
허벅지 근육 강화 운동이
무릎 통증 해결에 도움을 주는데요~


집에서도 간단하게 
허벅지 강화 운동을 할 수 있습니다!

의자와 수건만 가지고
할 수 있다는 
쉬운 허벅지 근육 강화 운동법!

밑에 영상에서 확인하세요 :D

 

 

허벅지 근육 키우는 3단계  운동법!
어렵지 않죠?

누구나 쉽게 
따라 할 수 있으니
집에서 해보면 좋을 것 같네요~!


무릎 관절염에 대해 
잘못 알고 있었던 오해들은 
이제 바이바이~


무릎 통증을 잡는
식재료와 운동법으로
무릎 관절염 예방해보아요~

지금까지 MBN포스트였습니다. 감사합니다.
<MBN 인턴 에디터 황혜연>

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<MBN 인턴 에디터 황혜연>

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