엉덩이 근육을 키워야 한다? 오늘의 주인공은 몸의 중심! '엉덩이 근육' 많은 의사들이 엉덩이 근육을 강조하는 이유는 무엇일까요? 엉덩이 근육이 중요한 이유 ① 엉덩이 근육의 건강 상태에 따라 질병의 치료 결과가 달라질 수 있습니다. 엉덩이 근육을 강조하는 이유 ② 대표적인 만성 질환인 '당뇨', '고지혈증'을 예방하고 치료하는 데 도움을 주는 '엉덩이 근육' 당뇨 환자가 꼭 지켜야 하는 '혈당 조절' 혈당조절에 있어 엉덩이 근육의 역할이 정말 중요하답니다. 당분 소비에 중요한 역할을 하는 근육 신체 근육의 50~60%가 하체에 집중되어 있는데 몸의 중심인 엉덩이 근육이 부족하면 신체 근육이 소실되었다고 볼 수 있습니다. 근육량이 줄어들게 되면 갈 곳이 없는 당분은 핏속에 고여 혈당이 높아지는 것입니다...
'혹시 나도 치매일까?' 미리 예방하고 쉽게 알아보는 방법 지금부터 알려드릴게요. 초로기 치매가 무엇인가요? 초로기란 45~60세를 말하며 노년에 접어든 초기를 뜻합니다. 그렇다면 초로기 치매란? 65세 이전에 발병하는 치매를 뜻하는데요. 최근 들어 30~40대 젊은 치매 환자들이 급증하면서 초로기 치매에 대한 주의가 필요시 되고 있습니다. 즉, 더 이상 젊다고 안심할 수 없는 것이죠. 건망증 VS 치매, 어떻게 구별하나요? "약속이 7시였나? 8시였나?" 약속한 장소, 시간 등이 잘 기억이 나지 않지만 힌트를 주었을 때 바로 기억이 난다면 건망증입니다. 그러나 "내가 약속을 했다고?!"처럼 약속 자체를 잊었다면 치매를 의심할 수 있습니다. 치매는 시간이 갈수록 심해지는 퇴행성 질환이므로 악화되는 것을 ..
발효하면 김치! 김치 하면 유정임 명인 김치 명인이 알려주는 오늘의 요리는 무엇일까요? 아삭아삭 오이깍두기와 상큼 개운한 오이물김치를 만들어봅시다. 무르지 않는 오이깍두기 비법 알토란에서 알려드릴게요~ 오이깍두기 - 오이 손질하기 껍질이 질긴 청오이가 아닌 아삭&달달한 '백오이' 15개를 준비해주세요. 1. 양 끝을 자른 오이는 2cm 길이로 썰어주세요. 2. 썬 오이는 4 등분해 씨를 제거해주세요. *물컹한 오이깍두기의 원인은 '오이씨'이기 때문에 꼭! 제거해주세요 짜잔! 이렇게 하면 오이 손질 완료★ 오이깍두기 - 오이 절이기 1. 천일염 1컵(140g)을 넣고 섞어준 뒤 15분간 절여주세요. *소금으로 절이면 오이의 단맛이 오랫동안 유지됩니다. 2. 찬물에 헹궈 10분간 물기를 빼주세요. 오이깍두기..
식습관을 통해 질병을 개선하는 '냉장고를 털어라' 오늘의 주인공은 무엇으로 힘들어하고 있을까요? 외출 후 과도한 피곤함과 현기증, 입술 물집이 생겨 병원으로 찾아간 순기 씨 '면역력 저하'로 [감기, 비염, 장염, 빈혈, 소화불량] 5개의 질병을 진단받았습니다. ㅠㅠ 그녀의 걱정을 해결하기 위해! 건강 멘토 박미경 한의사가 찾아왔습니다:) 어떠한 식습관이 면역력을 낮췄을지 함께 들여다봅시다! 주인공의 깔끔한 냉장고! 한 켠을 가득 채운 음식이 있었는데요. 훈제오리, 면역력 저하의 주범이다? 대용량부터 소용량까지 온 식구가 배 터지게 먹어도 넘칠 만큼의 훈제 오리 하루에 한 끼를 훈제 오리로 먹을 만큼 오리고기를 너무 사랑하는 주인공! 빈혈이 심해 육류를 먹기 시작한 주인공 처음엔 삼겹살을 먹다가 콜레스테..
출렁출렁~ 뱃살 팔뚝살, 허벅지살 내 몸의 군살들 빠지지가 않는다? 오늘은 단순한 다이어트가 아닌 내 몸에 꽉! 붙어있는 '묵은살' 빼는 법을 알아보려 합니다. "운동, 저염식, 저탄수화물 다 해봤는데도 안 빠져요!" 바로 '묵은살'이기 때문입니다! 몸에 차곡차곡 쌓여 잘 빠지지 않고 심지어 가장 늦게 빠지는 묵은살! 묵은살이 좋아하는 사람이 있다? 바로 '중년 여성' 입니다. 여성의 신체에 꼭 필요한 '지방' 여성호르몬은 뱃살이 찌지 않게 막아주는 역할을 하는데요. 갱년기를 맞고 여성호르몬의 수치가 줄어든 중년 여성은 자연스럽게 뱃살이 찌겠죠? 이 뱃살은 내장 지방이자 만병의 근원, 고혈압, 당뇨를 불러일으키는 무시무시한 묵은살입니다. 묵은살이 안 빠지는 사람의 특징이 있다! 묵은살이 안 빠지는 사람의..
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