콜레스테롤, 많이 들어보셨죠? 지방의 일종으로 혈액 속에 존재하여 세포막을 구성하는 콜레스테롤 . . . . . 하지만 콜레스테롤이 과하면 혈관의 동맥경화, 기름 낀 피 고지혈증을 유발해 만병의 근원이 된다고 하는데요! . . . . . . . 콜레스테롤 균형을 방해하고 콜레스테롤의 수치를 올리는 적 '혈당' 고지혈증의 주범, 혈당을 내리는 운동을 영상으로 배워볼까요? (누구나 쉽게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'입니다~ 주목!!!) 1. 누워서 하는 스쿼트 스쿼트, 정말 간단하죠?! 다음 운동은 2. 허우적 운동 1) 누운 자세에서 허공을 걷는다는 느낌으로 걷습니다. 2) 손과 다리를 번갈아 가면서 걷습니다. (헛둘헛둘!) 이때, 허리가 들리면 안 되고 팔과 다리는 다른 방향으로 걸어야 합니다. 누워..
각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작! . . . . . 나잇살! 오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요? 나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요! 오늘 111 BEAUTY에서 단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다. 첫번째! 5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다. 이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~ 시작해볼까요? 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요! 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요! 3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝! 쉬워보일지..
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