손발이 꽁꽁! 어는 추위에장시간 노출되면 건강한 사람들도 문제가 발생하므로 체.온.관.리.는 필수입니다! 그러나 면역력이 약한 현대인들은 체온이 정상 체온(36.5'C)보다 0.5'C 낮고, 심한 경우 정상 체온보다 1'C나 낮아요. 체온이 정상 체온보다 조금 낮더라도 결코 안심할 수 없습니다. 체온이 1'C 이상 떨어지면 자율신경 조절에 이상이 발생하고, 고혈압, 당뇨, 심장병 등 만성 질환을 유발합니다. 게다가 체온이 35'C로 떨어지면 암 발생 확률이 높아집니다! 저체온은 암세포가 좋아하는 환경입니다. 체온이 떨어지면 혈액량이 줄고, 백혈구 공급이 감소하기 때문에 면역력이 떨어지면서 암세포의 활동이 활발해지고, 암까지 발생할 수 있습니다. 체온이 떨어지지 않게 하려면 수족냉증부터 해결하세요! 겨울철..
인체의 생명을 유지하는 중요한 작용 혈류(血流) 하체는 심장에서 가장 먼 부위로 림프 흐름이 저하되면 피로가 쉽게 쌓입니다. 하루에 8시간 이상 앉아서 생활하는 직장인, 학생들은 종종 다리가 붓고 쥐가 나는데요. 이는 하체 비만의 원인이며 수족냉증∙하지정맥류 등을 유발합니다. 그럼 영양분을 공급하고 혈액을 순환하는 운동법을 소개합니다. [하체 이완 스트레칭] 1. 누운 상태로 다리를 구부립니다. 2. 한쪽 다리를 두 손으로 잡습니다. (잡기 힘들면 수건 활용!) 3. 손으로 잡은 다리를 구부렸다 폅니다. 4. 왼쪽∙오른쪽 10번씩 3세트 반복합니다. Tip - 발목을 쭉 당기면 온몸의 혈관 이완 굿! 꾸준한 ‘하체 혈액순환’ 스트레칭으로 피로 끝! 건강한 하루 보내세요~ :) 혈당 걱정 싹~ 건강한 '꿀..
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