우리의 평생 숙제, 다이어트! 특히 노출의 계절인 여름, ‘살 꼭 빼야지!’라는 말은 항상 하지만 마음처럼 쉽진 않아요. ㅠㅠ (그게 바로 접니다… ) 그래서 오늘 전해드릴 소식은 바로 3개월 만에 30kg 감량한 최고의 다이어트 고수의 비법인데요! 바로 아이돌의 조상 NRG의 비주얼 담당 ‘노유민’씨입니다~ 98~100kg에서 68kg까지 무려 30kg 감량!!! 꽃미남으로 데뷔해 동네 아저씨로 등극 그동안 ‘역변의 아이콘’으로 방송 출연했죠? 그런 그가 과거의 모습으로 다시 돌아왔습니다! 어떻게 다이어트를 했길래 30kg 감량에 성공할 수 있었을까요?? @.@ 피자를 먹으면서 다이어트를? 다이어트 식단이 피자라니…..(충격) 노유민 씨의 일상, 영상으로 확인해볼까요? 노유민의 다이어트 비법 첫 번째 ..
살을 열심히 뺐는데도 며칠 후 다시 원상태로 돌아와 실망한 적 많으시죠? 몸무게와 함께 마음을 들었다 놨다 하는 요요현상 (너란 존재…!) 그런데 일반 사과의 1/5 크기의 풋사과가 지방이 쌓이는 것을 막고 몸 밖으로 배출해준다?! 아오리 사과와 생김새가 비슷한 풋사과 하지만 체내에 쌓인 지방을 분해하는 펙틴과 폴리페놀 함량이 다 익은 사과의 10배!!! (컥..... 쩐다!!) 지방 합성을 억제하는 이디포넥틴 호르몬을 분비시켜 지방의 체내 흡수를 막아주는데요. 완전히 익지 않아 떫고 시큼한 풋사과 어떻게 맛있게 먹을 수 있을까요? (궁금궁금) [풋사과 미역냉국] 영상으로 확인해볼까요? 이번엔 집에 있는 채소를 활용해 풋사과 곤약 무침 을 만들어 보겠습니다!! 곤약을 먹기 좋게 썰어주세요. 각종 채소도 ..
녹두의 어린 싹 ‘숙주’ 체내에 쌓인 독소를 배출하는 비타민 B6가 풍부합니다. 또한 95%가 수분으로 이루어져 100g에 12kcal인 저칼로리 식품인데요. * 숙주의 흉흉한 소문 1. 임산부는 숙주를 먹으면 안 된다? - NO à 빈혈이 오기 쉬운 임산부에게 안성맞춤! 2. 남자의 정력을 약화시킬까? - NO à 오히려 몸에 열이 많은 사람에게 도움! 체중감량 돕고 요요 막는 ‘숙주’ 어떻게 활용할까요? [숙주 잡곡밥] [숙주 국수] 재료 : 숙주, 닭 가슴살, 양파, 대파, 국간장, 맛술, 소금 1. 물 한 컵, 소금 1티스푼을 넣고 숙주를 데칠 물을 끓입니다. 2. 숙주 100g을 넣고 열이 빠져나가지 않도록 뚜껑을 덮습니다. 3. 3분 후 불을 끄고 1분간 뜸을 들입니다. 4. 데친 숙주를 그릇..
브라질 열대우림에서 자생하는 야자나무의 열매 ‘아사이베리’ 활성산소를 제거하는 폴리페놀이 풍부해 몸속 노폐물과 비만 세균을 없애줍니다. 또한 식물성 에스트로겐인 리그난이 많아 갱년기 증상 완화에 좋은데요.. 체지방을 분해하고 식욕을 억제해 다이어트 식품으로 제격입니다. 그렇다면 체중 조절을 위해 어떻게 활용할까요? [아사이베리 선식] [아사이베리 과일 요구르트] 이번엔 변비에 좋은 과일 요구르트 만들겠습니다. 1. 플레인 요구르트에 아사이베리 가루 1티스푼을 섞습니다. 2. 딸기∙바나나∙키위 등의 과일을 함께 넣습니다. 식사 전에 섭취하면 포만감이 지속해 식사량을 줄일 수 있습니다. 몸속 지방 빼주는 보랏빛 생명의 열매 맛있게 먹고 다이어트하세요~! 항암 견과류 ‘브라질너트’ … 어떻게 섭취? [천기누설..
각종 미세먼지와 불볕더위로 우리 몸은 허약해지고 면역력이 떨어지는데요. ㅠㅠ 몸에 쌓인 독소는 각종 염증을 만들어 만병의 근원이 됩니다. 이때 몸 속 피를 맑게 하는 ‘해독주스’ 서재걸 박사의 신 해독주스의 비밀은 바로 과일껍질입니다. 과육보다 풍부한 영양 성분으로 해독 효과가 더 좋습니다. 사과 껍질 : 비타민C, 폴리페놀 성분 -> 노폐물 제거 바나나 껍질 : 칼륨, 사포닌 성분 -> 붓기 제거 물에 담가 놓으면 농약의 80% 이상 제거 가능! 또 온수로 씻을 때 세균과 이물질이 잘 빠집니다. 더욱 업그레이드된 레시피 영상으로 확인해볼까요? 신 해독주스 마시고 건강과 다이어트 일거양득 효과 얻으세요~!! ‘남은 수박’, 올바른 보관법 따로 있다? [천기누설] 피로 해소 끝판왕! 초간편 만능 ‘양파 식..
밭에서 나는 소고기 콩으로 만든 식재료 '두 부' 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강, 근육 강화에 효과적입니다. 그런데 두부를 얼리면 수분이 빠지면서 영양소가 농축되는데요. (일반 두부보다 단백질 2배↑↑) 특히 당뇨 환자와 다이어트를 하는 분에게 '얼린 두부'가 더 좋습니다^^ 그렇다면 두부를 쉽고 간단하게 얼리는 방법은? 찌개용보다는 부침용 소포제와 유화제 등 인공첨가물이 없는 걸로 사용합니다. 해동 과정을 거친 두부의 수분을 없애기 위해 납작한 접시를 양쪽에 두고 눌러서 물기를 짭니다. 이렇게 조직이 단단해진 두부로 조림을 준비했는데요~~ 영상으로 확인하겠습니다!!! 오늘 저녁 영양 만점, 쫄깃한 '얼린 두부' 요리 어떨까요? +.+ 흥 폭발 '흔들바위 춤' 관절염 예방에 딱~! [황금알] '파인애플..
과일, 채소, 곡물 등 다양한 식재료로 만든 식초가 다이어트 식품으로 주목받는데요! 특히 파인애플에 함유된 브로멜린 효소는 단백질을 분해해 지방 축적을 없애고 근육을 생성합니다. 사과, 키위, 파인애플을 갈아 쇠고기를 넣고 관찰합니다. 그 결과, 파인애플이 가장 월등합니다!!! 그럼 뱃살 제거의 일등공신 '파인애플 식초'등장합니다 :) 1. 파인애플을 적당한 크기로 잘라줍니다. 이때, 심지에 브로멜린 성분이 풍부해 반드시 사용! 2. 천연 발효식초와 비정제 설탕을 1:1 비율로 붓고 충분히 녹을 정도로 저어줍니다. 3. 용기에 식초 물을 부어준 후 실온에서 2주 정도 숙성시킵니다. 숙성된 파인애플은 액체와 과육을 분리해 냉장보관! 다음은 효능과 주의점에 대해 영상으로 자세히 확인해볼까요? '파인애플 식초..
우리가 흔하게 접하는 채소 열량이 낮고 숙면에 도움 주는 '상추' 그중 적상추의 안토시아닌과 비타민A는 거친 피부를 회복시키고 수분을 채워줍니다. 특히 5~6월 수확한 게 가장 맛있고 노화 예방에 탁월한데요. (색깔이 빨갛고 상추 대가 굵은 거로 골라주세요!) 주로 쌈으로 먹는 적상추를 간단한 팩으로 만들겠습니다~ :) [적상추 팩] 1. 적상추와 우유를 믹서에 곱게 갈아줍니다. 2. 밀가루 한 스푼을 넣고 섞어줍니다. 3. 시트지 위에 팩을 발라주고 20분 후 씻어줍니다. 이어서 또 다른 활용법입니다.^^ 천연 미스트와 해독 주스 비법 영상으로 확인해볼까요? * 농약 제거 방법 - 식초를 탄 물에 10분 정도 담근 후 흐르는 물에 씻어줍니다. 자외선에 지친 피부를 진정시키는 데 효과 만점! '적상추'로..
한방의 의이인(薏苡仁) 몸속 노폐물을 배출해 부종 없애는 '율무' 단백질과 섬유소 함량이 높아 다이어트 식품 으로 주목받는데요. 특히 게르마늄과 코익세노라미드 성분은 혈관을 청소하는 효능이 있습니다. 어떻게 먹을지 알아볼까요? 먼저, 율무차를 준비했습니다. 불리지 않은 율무를 씻은 후 기름 없는 팬에 볶아줍니다. (생율무는 소량의 독소가 있어 열을 가해야 제거!) 물 1L, 껍질째 썬 양파 반쪽을 넣고 중불로 20분 정도 끓입니다. (양파 껍질의 퀘르세틴 성분은 항암·항균 효과에 탁월!) 다음은 부침개를 만들겠습니다. 영상으로 확인해볼까요? * 보관방법 - 3~4번 씻어 이물질을 제거하고 서늘한 곳에서 말립니다. - 신선도를 유지하기 위해 밀폐 용기에 담아 보관합니다. 체중 감량과 노화 예방에 좋은 '율..
일주일 만에 허리둘레 12cm 감소! 최근 이목을 끄는 '붉은 물'의 정체 바로 '히비스커스' 입니다. 꽃잎을 말려서 차로 우려 마시면 피부미용과 체중조절에 효과적!!! 4천 년 전부터 이집트에서는 혈관치료제로 사용돼 매일 차로 마실 정도로 애용하고 있습니다. 우선, 히비스커스 물을 만들 때 1L 기준에 분말 2티스푼 정도 넣습니다. 이 때, 생강은 더운 성질이 있어 히비스커스의 찬 성질과 궁합이 잘 맞아 함께 넣으면 더 좋습니다. 오늘은 히비스커스 물을 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다~!!! 1. 히비스커스 밥 은은한 꽃 향이 나는 히비스커스 밥 만드는 방법을 영상으로 확인해볼까요? 2. 히비스커스 냉채 1) 닭 가슴살을 10분 정도 삶고 잘게 찢어줍니다. 2) 방울토마토는 반으로 썰어주고, 오이는..
점점 날씨가 더워지고 옷차림은 가벼워지는데 . . . . . . 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 다이어트 '공공의 적' 뱃살! 쉽게 빼는 방법, 어디 없을까요? 황금알에서 알려주는 뱃살 빼기 '초간단 운동' 그 비법을 공유합니다!!! 1. 제기차기 운동 뱃살 제거 운동의 기본인 '복부 자극' 복부에 힘을 주고! 영상을 보면서 같이 따라 해볼까요? 노래에 맞춰서 운동하니 재미있고 '땀이 뻘뻘' 효과도 좋아요~~~ 2. 시계추 운동 1) 복부에 힘을 주고 허리를 90°로 숙입니다. (숙였을 때 배에 힘을 주는 것이 포인트~!!) 2) 시계추처럼 양팔을 모아 양쪽으로 번갈아가면서 움직여줍니다. 허리에 무리를 주는 윗몸일으키기 운동을 간단한 시계추 운동으로 대체할 수 있습니다^^ 또한 옆구리까지 골고루 ..
콜레스테롤, 많이 들어보셨죠? 지방의 일종으로 혈액 속에 존재하여 세포막을 구성하는 콜레스테롤 . . . . . 하지만 콜레스테롤이 과하면 혈관의 동맥경화, 기름 낀 피 고지혈증을 유발해 만병의 근원이 된다고 하는데요! . . . . . . . 콜레스테롤 균형을 방해하고 콜레스테롤의 수치를 올리는 적 '혈당' 고지혈증의 주범, 혈당을 내리는 운동을 영상으로 배워볼까요? (누구나 쉽게 할 수 있는 '누워서 하는 운동'입니다~ 주목!!!) 1. 누워서 하는 스쿼트 스쿼트, 정말 간단하죠?! 다음 운동은 2. 허우적 운동 1) 누운 자세에서 허공을 걷는다는 느낌으로 걷습니다. 2) 손과 다리를 번갈아 가면서 걷습니다. (헛둘헛둘!) 이때, 허리가 들리면 안 되고 팔과 다리는 다른 방향으로 걸어야 합니다. 누워..
날마다 찌는 뱃살 때문에 걱정이 많으시죠? (저도 항상 고민인데요.ㅠㅠ ) 그런데 몸속 불필요한 지방 덩어리가 각종 질병을 불러오는 시한폭탄이라는 거 알고 계셨나요? . . . . . . 바로 우리 몸속의 살인자 '내장지방'입니다. 내장지방은 나쁜 생활 습관 때문에 쌓인다고 합니다. 우리가 잘못 알고 있는 생활 습관! 영상으로 알아볼까요? 중년으로 갈수록 내장지방이 증가하기 때문에 더욱 위험하다는데 만성 지혈증과 고혈압은 2배 이상 당뇨병은 9배까지도 증가할 수 있다고 합니다. 건강을 위협하는 내장지방!!! 오늘은 내장지방을 태우는 데 탁월한 효과가 있는 식재료를 소개하겠습니다~ 바로 . . . . '생.강' 생강의 효능이 무엇인지 자세하게 알아봅시다. 체내에 지질저하, 항균효과의 기능으로 내장 지방을 ..
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