하체 튼튼, 몸도 튼튼… 혈류(血流)를 다스려라! [엄지의 제왕]
인체의 생명을 유지하는 중요한 작용 혈류(血流) 하체는 심장에서 가장 먼 부위로 림프 흐름이 저하되면 피로가 쉽게 쌓입니다. 하루에 8시간 이상 앉아서 생활하는 직장인, 학생들은 종종 다리가 붓고 쥐가 나는데요. 이는 하체 비만의 원인이며 수족냉증∙하지정맥류 등을 유발합니다. 그럼 영양분을 공급하고 혈액을 순환하는 운동법을 소개합니다. [하체 이완 스트레칭] 1. 누운 상태로 다리를 구부립니다. 2. 한쪽 다리를 두 손으로 잡습니다. (잡기 힘들면 수건 활용!) 3. 손으로 잡은 다리를 구부렸다 폅니다. 4. 왼쪽∙오른쪽 10번씩 3세트 반복합니다. Tip - 발목을 쭉 당기면 온몸의 혈관 이완 굿! 꾸준한 ‘하체 혈액순환’ 스트레칭으로 피로 끝! 건강한 하루 보내세요~ :) 혈당 걱정 싹~ 건강한 '꿀..
건강
2017. 6. 14. 17:55
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