여러분 안녕하세요! 날씨가 더워질수록 얇아지는 옷차림. 툭 튀어나온 뱃살이 너무나 신경쓰이는데요 ㅜㅜ 그래서 오늘은 바로바로~~ ※ 뱃살 빼는 운동 ※ 지금 당장 알려드릴게요! . . . . . 20kg이나 감량한 비법! '댄싱 훌라후프' 사진 속 주인공은 50대라곤 믿겨지지 않는 어마어마한 복근을 갖고 계신데요! 과거에 잦은 술과 과식으로 살이 많이 쪘던 사진 속 주인공은 꾸준한 운동을 통해서 무려 20kg, 허리 둘레는 7인치나 감량하셨는데요. 과연 그 비법은 무엇일까요? 20kg이나 감량하게 된 그 비법은 다름아닌 훌라후프! 그렇지만 이 훌라후프를 그냥 돌리는게 아니라 신나게 춤을 추시면서 돌리는데요!? 단기간에 많은 감량을 해준 비법은 바로 '댄싱 훌라후프'였습니다 :D 훌라후프를 그냥 돌리기만 ..
여러분 안녕하세요? 나이가 들어가며 급격히 늘어지는 뱃살때문에 고민한 적 많으실거예요. 하지만 처진 뱃살 보다 더 위험한 게 있는데요. 처진 뱃살보다 더 위험한 그것은 바로 처진 엉덩이입니다. 먼저 어떤 엉덩이가 처진 엉덩이인지 알아보도록 할까요? 처진 엉덩이 구별법 첫 번째, 1:1 비율을 맞추는 것입니다. 상체와 하체의 비율이 1:1이면 처지지 않은 엉덩이입니다. 처진 엉덩이 구별법 두 번째, 양팔을 벌리고 한쪽 다리로 20초를 버티는 것입니다. 20초 이상 버티지 못하면 근력이 약해져 엉덩이가 처져있다는 것입니다. ㅠㅠ 처진 엉덩이가 단순히 보기 싫고 말고의 문제만은 아닙니다. 더 심각한건 처진 엉덩이가 병을 부른다는 것입니다. 엉덩이는 우리 몸에서 가장 큰 근육으로 상체와 하체 연결해주는 연결고리..
여러분 안녕하세요! 현대인의 적, '뱃살'이 불러오는 질환! 이른바 '풍요로움이 부르는 저주' 라고도 하는 대사증후군에 대해 이야기해 볼까 합니다. 또 대사증후군 완화에 도움되는 식재료도 소개해볼까 해요! 대사증후군이란 비만, 고지혈증, 당뇨, 고혈압 중 세 가지 이상을 앓고 있는 질환입니다. 대사증후군의 가장 큰 원인은 잘못된 식습관입니다. 서구화된 식습관 변화로 인하여 기름진 음식, 인스턴트 음식 과다 섭취와 함께 운동 부족으로 인해 복부에는 지방 조직이 쌓이는데요. 복부 내장 지방 뿐 아니라 콜레스테롤, 인슐린 저항성을 증가 시켜 허리 둘레를 늘어나게 만들어 복부 비만을 유발해 대사증후군을 불러오고 있습니다. 남자의 경우 허리둘레가 90cm 이상, 여자는 허리둘레가 85cm 이상 넘어가면 대사증후군..
안녕하세요~ 나이가 들수록 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? (네.... 고민 많습니다!) 셀프 대답 우리 몸 속에 ‘뱃살주머니’가 있다고 해요. 헉… 뱃살주머니라니….. 그런데 이 뱃살주머니를 담고 있는 그릇 역할은 바로 골반이 하는데요. 여성은 임신과 출산으로 골반의 변형이 많죠. 그리고 잘못된 자세로 인해 순식간에 틀어지는 골반! 이런 골반의 위치를 바로잡으면 뱃살 주머니를 줄일 수 있습니다. 골반 자가진단법 : 골반의 수평을 확인하라! 허리 아래쪽에 딱딱하게 걸리는 뼈를 확인하세요. 가장 높게 올라오는 장골능입니다~ 장놀능이 끝나는 앞뒤의 지점을 찾습니다. 장골의 끝과 끝이 수평인지 확인합니다. 정상골반은 약 5도 정도 기울어진 상태! 아무런 노력 없인 기울어진 골반 되찾기 힘들죠! 그래서 ..
과일, 채소, 곡물 등 다양한 식재료로 만든 식초가 다이어트 식품으로 주목받는데요! 특히 파인애플에 함유된 브로멜린 효소는 단백질을 분해해 지방 축적을 없애고 근육을 생성합니다. 사과, 키위, 파인애플을 갈아 쇠고기를 넣고 관찰합니다. 그 결과, 파인애플이 가장 월등합니다!!! 그럼 뱃살 제거의 일등공신 '파인애플 식초'등장합니다 :) 1. 파인애플을 적당한 크기로 잘라줍니다. 이때, 심지에 브로멜린 성분이 풍부해 반드시 사용! 2. 천연 발효식초와 비정제 설탕을 1:1 비율로 붓고 충분히 녹을 정도로 저어줍니다. 3. 용기에 식초 물을 부어준 후 실온에서 2주 정도 숙성시킵니다. 숙성된 파인애플은 액체와 과육을 분리해 냉장보관! 다음은 효능과 주의점에 대해 영상으로 자세히 확인해볼까요? '파인애플 식초..
점점 날씨가 더워지고 옷차림은 가벼워지는데 . . . . . . 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 다이어트 '공공의 적' 뱃살! 쉽게 빼는 방법, 어디 없을까요? 황금알에서 알려주는 뱃살 빼기 '초간단 운동' 그 비법을 공유합니다!!! 1. 제기차기 운동 뱃살 제거 운동의 기본인 '복부 자극' 복부에 힘을 주고! 영상을 보면서 같이 따라 해볼까요? 노래에 맞춰서 운동하니 재미있고 '땀이 뻘뻘' 효과도 좋아요~~~ 2. 시계추 운동 1) 복부에 힘을 주고 허리를 90°로 숙입니다. (숙였을 때 배에 힘을 주는 것이 포인트~!!) 2) 시계추처럼 양팔을 모아 양쪽으로 번갈아가면서 움직여줍니다. 허리에 무리를 주는 윗몸일으키기 운동을 간단한 시계추 운동으로 대체할 수 있습니다^^ 또한 옆구리까지 골고루 ..
날마다 찌는 뱃살 때문에 걱정이 많으시죠? (저도 항상 고민인데요.ㅠㅠ ) 그런데 몸속 불필요한 지방 덩어리가 각종 질병을 불러오는 시한폭탄이라는 거 알고 계셨나요? . . . . . . 바로 우리 몸속의 살인자 '내장지방'입니다. 내장지방은 나쁜 생활 습관 때문에 쌓인다고 합니다. 우리가 잘못 알고 있는 생활 습관! 영상으로 알아볼까요? 중년으로 갈수록 내장지방이 증가하기 때문에 더욱 위험하다는데 만성 지혈증과 고혈압은 2배 이상 당뇨병은 9배까지도 증가할 수 있다고 합니다. 건강을 위협하는 내장지방!!! 오늘은 내장지방을 태우는 데 탁월한 효과가 있는 식재료를 소개하겠습니다~ 바로 . . . . '생.강' 생강의 효능이 무엇인지 자세하게 알아봅시다. 체내에 지질저하, 항균효과의 기능으로 내장 지방을 ..
각종 염증, 암, 치매!! 모든 질병의 시작! . . . . . 나잇살! 오늘은 중년 건강 위협하는 나잇살 감량에 대해 알아볼까요? 나잇살! 그 중 뱃살과 팔뚝살은 모든 중년의 고민거리인데요! 오늘 111 BEAUTY에서 단 7분만에 뱃살과 팔뚝살을 타파하는 손쉬운 운동법을 소개해드리겠습니다. 첫번째! 5분 만에 누워서 숨만 쉬는데 뱃살이 빠지는 놀라운 운동법에 대해 배워보겠습니다. 이 운동법은 일반적인 복식 호흡과 달리 복부의 긴장을 풀지 않고 호흡하는 방법인데요~ 시작해볼까요? 1. 바닥에 누운 상태에서 무릎이 직각이 되도록 구부려 의자 위에 얹어주세요! 2. 꼬리뼈를 말아준다는 느낌으로 엉덩이를 살짝 들여올려주세요! 3. 그 상태에서 갈비뼈와 명치를 손바닥으로 누르면서 호흡하면 운동 끝! 쉬워보일지..
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